記憶力突然下降是什么原因
大腦是身體中最主要的部位，它能改變整個(gè)世界，發(fā)明各種東西等，大腦有著記憶存儲(chǔ)的功能，那么如何增強(qiáng)記憶力呢，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力突然下降的原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力下降的原因
一、 不吃早餐
不吃早餐會(huì)使腦部供血不足，影響腦功能運(yùn)作，長(zhǎng)期如此，容易導(dǎo)致記憶力下降的情況。
二、缺少體育鍛煉
缺乏鍛煉會(huì)對(duì)大腦負(fù)責(zé)人體的執(zhí)行功能和存儲(chǔ)記憶力的腦紋體造成不良影響。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行有氧鍛煉就能讓成年人的海馬體容量增加2%。體育鍛煉能平衡大腦中的化學(xué)物質(zhì)，加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的連接，從而提高腦力。不要一直蝸居了，趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。
三、過(guò)分依賴(lài)電子產(chǎn)品
過(guò)度依賴(lài)數(shù)碼產(chǎn)品，隨著信息搜索比記憶占據(jù)更重要的位置，負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域就會(huì)變得越來(lái)越懶，記憶力得不到充分鍛煉和激活，會(huì)處于懈怠狀態(tài)，記憶力自然就會(huì)下降，出現(xiàn)精神難集中，記憶力衰退，丟三落四等情況。最好培養(yǎng)盡量手寫(xiě)、親自計(jì)算等習(xí)慣。
四、長(zhǎng)期處于密閉環(huán)境中
長(zhǎng)期密閉的室內(nèi)環(huán)境二氧化碳濃度升高，空氣變差。研究發(fā)現(xiàn)，隨著房間中二氧化碳濃度的上升，人的大腦會(huì)缺氧，導(dǎo)致注意力和決策能力驟然下降。因此，室內(nèi)要多開(kāi)窗通風(fēng)，讓新鮮的空氣對(duì)流進(jìn)來(lái)，一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)窗換氣15分鐘就能讓二氧化碳的濃度降低到正常水平。
五、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)玩游戲
長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，特別是晚睡晚起，長(zhǎng)期睡眠不足，造成大腦疲勞過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、智商降低和體質(zhì)下降。此外長(zhǎng)期面對(duì)電腦，接受的輻射是很大的，輻射影響人類(lèi)中樞神經(jīng)，易造成腰酸背疼及記憶力減退。建議不要連續(xù)上7個(gè)小時(shí)，會(huì)降低你的反應(yīng)力、記憶力。
六、長(zhǎng)期重壓之下工作
長(zhǎng)期重壓力之下工作，就會(huì)嚴(yán)重影響記憶力，持續(xù)較大壓力，身體內(nèi)的皮質(zhì)醇就會(huì)持續(xù)增高，會(huì)影響大腦海馬的功能，從而導(dǎo)致記憶力減退。當(dāng)壓力存在的時(shí)長(zhǎng)和強(qiáng)度讓你感覺(jué)想逃也逃不掉，并且造成生活困擾的時(shí)候，就一定要為自己減壓咯。
七、好吃零食
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內(nèi)形成壞東西自由基，而且油炸食品中由于油的質(zhì)量無(wú)法保證，在反復(fù)加溫過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)過(guò)氧化。過(guò)氧化的脂質(zhì)和自由基是促使神經(jīng)元細(xì)胞老化的元兇，爆米花、洋快餐、炸薯?xiàng)l都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。
提高記憶力的方法
1、相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來(lái)納州大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)中，一組健康老人在被告知年齡會(huì)引起記憶力衰退后，其記憶力測(cè)試分?jǐn)?shù)大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后，他們的分?jǐn)?shù)比前一組高15%。
2、關(guān)掉背景噪音：如果你邊寫(xiě)郵件邊聽(tīng)新聞，會(huì)讓你很難同時(shí)記住這兩項(xiàng)內(nèi)容。“一心多用，只會(huì)大大影響學(xué)習(xí)效率，因?yàn)槟銦o(wú)法同時(shí)記住這些不相關(guān)的知識(shí)。”加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)博士羅素告訴記者，在看書(shū)或處理重要公務(wù)的時(shí)候，最好不要聽(tīng)音樂(lè)。
3、凈化心靈：壓力會(huì)損害你的腦細(xì)胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國(guó)肯塔基大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，在午后冥想40分鐘的學(xué)生比只打了一會(huì)兒盹的學(xué)生記憶分值高。冥想就像睡覺(jué)一樣，這種寧?kù)o的狀態(tài)可以為神經(jīng)細(xì)胞鞏固信息和記憶提供時(shí)間。
4、查查有無(wú)貧血：鐵元素對(duì)記憶力至關(guān)重要。約翰·霍普金斯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)助理教授勞拉·默里博士認(rèn)為：“即便你沒(méi)有貧血，不良飲食或月經(jīng)期、絕經(jīng)期，也會(huì)造成你身體含鐵量 下降，影響記憶力。”如果每餐營(yíng)養(yǎng)不夠均衡的話(huà)，可以考慮服用復(fù)合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵(絕經(jīng)后的婦女每天8毫克就夠了)。此外，你可以通過(guò) 定期的抽血，來(lái)檢查自己有無(wú)缺鐵性貧血。
5、控制血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因?yàn)樗苡绊懙叫难苄?。低密度脂蛋白膽固醇?huì)積存在血管，阻礙腦部的血液循環(huán)，使腦部得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致記憶力下降。
6、檢查你服用的藥物：過(guò)度服用成癮性藥物的副作用之一就是會(huì)影響記憶力?？挂钟羲?、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。
7、多吃蘋(píng)果：每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。“蘋(píng)果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助，但會(huì)隨著年齡增大而減少。”麻省大學(xué)細(xì)胞神經(jīng)生物學(xué)和神經(jīng)退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說(shuō)。
8、適度飲用紅酒：紅酒有助于保持記憶力。復(fù)合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵御老年癡呆癥。酒精對(duì)于心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，并且改善腦部的血液循環(huán)。但是必須適量，否則有害無(wú)益。
9、謹(jǐn)慎使用銀杏：埃默里大學(xué)阿茲海默氏癥研究中心的斯圖爾特·佐拉博士介紹：“許多研究說(shuō)銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現(xiàn)這種問(wèn)題。”
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