成人記憶力不好吃什么
成人記憶力不好吃什么
其實(shí)在生活中通過吃一些食物是能夠讓你很好的提高記憶力，這樣的食物看起來非常的常見，但是，其功效是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎我們的想象。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的成人記憶力不好吃什么食物，希望對(duì)你有幫助!
提高記憶力的食物
在生活中牛奶是常見的食物，不論是嗷嗷待哺的嬰兒、還是正在上學(xué)的學(xué)生、乃至于步入晚年的老年人，喝牛奶是他們喜歡做的事情。
特別是學(xué)生，不少家長會(huì)讓孩子每天都喝一點(diǎn)牛奶，通過喝牛奶能夠很好的增長記憶力，這是因?yàn)樵谂Ｄ讨杏写罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣、大腦必需的維生素、氨基酸等，這些物質(zhì)能夠很好的被身體吸收。
再以晚上來說，我們?cè)谒耙呛纫槐Ｄ淌悄軌蚝芎玫膸椭胨?，這樣對(duì)于身體調(diào)節(jié)是非常有幫助的?？梢哉f，喝牛奶提高記憶力是大家一致認(rèn)可的事情。
因而，在生活中想要提高記憶力，不妨每天喝一杯牛奶，同時(shí)，還能夠有效的保健身體，這樣的結(jié)果何樂而不為呢。
二、雞蛋
雞蛋是生活中常見的食物，每天吃一個(gè)雞蛋對(duì)于健康是有很好的保健作用。雞蛋也是很多家長每天為孩子必備的食物。
在營養(yǎng)學(xué)家看來雞蛋屬于一種完全蛋白質(zhì)模式的食物，被人體吸收了高達(dá)百分之九十九。可見吃雞蛋對(duì)于健康是有幫助的。
正常人一天吃一個(gè)雞蛋是能夠很好的滿足身體蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，對(duì)于改善記憶是非常有幫助的，正在上學(xué)的孩子，對(duì)于雞蛋每兩天吃一個(gè)都是很有好處的，這樣能夠有效的預(yù)防膽固醇的升高，對(duì)于提高記憶力是非常有幫助的。
因而，在生活中，想要提高記憶力不妨每兩天吃一個(gè)雞蛋。
三、菠菜
在冬天吃菠菜對(duì)于健康是有幫助的，這是因?yàn)樵诔圆げ说臅r(shí)候能夠很好的補(bǔ)充身體所需，吃菠菜對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有幫助的，在菠菜中有非常豐富的蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于身體發(fā)育是有幫助的，能夠讓人保持旺盛的精力。
一般來說我們?cè)诔圆げ说臅r(shí)候是能夠很好的預(yù)防貧血，這是因?yàn)樵诓げ酥杏写罅康蔫F元素，鐵元素是身體的造血原料，是女性經(jīng)期食用的最好食材，經(jīng)常吃菠菜能夠讓人展現(xiàn)出面色紅潤、光彩照人的以免，能夠很好的遠(yuǎn)離缺鐵性貧血癥。
而在這里介紹到吃菠菜，主要是因?yàn)槲覀冊(cè)诔圆げ说臅r(shí)候能夠很好的吸收其中的維生素，大量的維生素對(duì)于大腦有很好的保健作用，對(duì)于腸胃排毒也是有幫助的。
因而，在冬天，我們可以多多的吃菠菜，通過吃菠菜能夠很好的提高記憶力。
四、魚
吃魚增長智力是很多人認(rèn)可的事情，在生活中不少家長會(huì)為上學(xué)的孩子做魚來吃，通過吃魚能夠很好的增長智力。
這是因?yàn)樵诔贼~的時(shí)候能夠很好的為身體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣，這些物質(zhì)一方面能夠很好的保健身體，另一方面則是對(duì)智力有很好的促進(jìn)作用，特別是在淡水魚中有大量的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能夠有效的保護(hù)腦血管，對(duì)于大腦細(xì)胞的活動(dòng)有很好的促進(jìn)作用。
同時(shí)，與肉類相比較，在吃魚的時(shí)候，不會(huì)過多的吸收高脂肪，這些對(duì)于健康是非常有幫助的。
因而，在生活中想要提升智力，不妨通過吃魚來達(dá)到。
五、大豆
在生活中吃大豆對(duì)于提高記憶力也是有幫助的，這是因?yàn)樵诔源蠖沟臅r(shí)候能夠很好的吸收蛋白質(zhì)，大豆中的蛋白質(zhì)含量是極多的，對(duì)于補(bǔ)充身體所需是有幫助的。
同時(shí)，這么多的蛋白質(zhì)還能夠有效的提高記憶力，這是因?yàn)樵诖蠖怪杏胸S富的大豆卵磷脂，這些卵磷脂是大腦活動(dòng)的重要組成部分，對(duì)于預(yù)防老年癡呆也有很好的幫助，大豆中的甾醇還能夠有效的增加神經(jīng)機(jī)能和活力，對(duì)于身體保健好處是極多的。
因而，在生活中想要提高記憶力，不妨多吃一點(diǎn)大豆。
提高記憶力的方法
1、大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色)，顏色能幫助記憶。
2、大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6、大腦喜歡問題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索*，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)*。
7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8、大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9、氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效，薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10、大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11、大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12、大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
13、壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對(duì)大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15、大腦如同肌肉。無論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要沒事找事，不要讓大腦老閑著。
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