記憶力下降怎么辦吃什么東西提升
大腦是人體最容易受到自由基攻擊的部位。生活中的一些不好的習(xí)慣會造成記憶力下降，那么你知道記憶力下降怎么辦嗎?記憶力減退吃什么呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹提高記憶力的方法措施。
記憶力下降怎么辦
1、多閱讀
如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫,或忘記成語及形容詞如何說,這可能因?yàn)槟悴怀Ｊ褂盟鼈?因此,如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意,可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報(bào)紙,尤其是古典文學(xué)著作,閑來無事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。
2、經(jīng)常測驗(yàn)自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往,你以為自己已記住某些東西,其實(shí)不然。這情形最有可能發(fā)生在考試期間,你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西,突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾,不妨在考試前,先給自己一個(gè)小考,以測驗(yàn)自己的記憶狀況。
3、平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力,記憶時(shí),需要頭腦清醒,焦慮會使頭腦不清。當(dāng)焦慮襲來時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果,你果真平靜下來了。這樣會慢慢記起很多事情。
4、充足睡眠
保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮,增強(qiáng)記憶力的一劑良方。這可能不易辦到,因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
5、小心藥物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如,減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺),都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對記憶力,注意力,判斷力,直轄市機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。
記憶力下降吃什么
1、玉米
玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
2、菠菜
和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?
3、大豆
大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦,如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。
4、菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5、辣椒
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè),辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會比煮熟效果更加的好哦。
生活中哪些東西會造成記憶力下降
1、高脂肪食品
高脂飲食會損害記憶及注意力集中能力。吃高脂食物的老鼠，無論在記憶、學(xué)習(xí)及注意力集中能力方面，都明顯減弱。 經(jīng)過3個(gè)月后，學(xué)習(xí)及記憶會出現(xiàn)嚴(yán)重功能障礙。
2、煙酒
過量煙酒會破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退。喝一瓶紅葡萄酒前后，反應(yīng)快慢相差近3倍。酒精在大腦產(chǎn)生一種脂肪酸化合物，使人進(jìn)入迷醉狀態(tài)，不僅降低反應(yīng)速度，而且襲擊語言、情緒、記憶。長期酗酒，會造成記憶力嚴(yán)重衰退，想要恢復(fù)記憶，需要8年的時(shí)間。煙民每吸一支香煙，會減少體內(nèi)25毫克的維生素C。
3、重金屬
鉛、鋁等重金屬一旦進(jìn)入人體，很難排出體外，長期攝入，會造成早老性癡呆。因此，長期用鋁制餐具、炊具，或喜愛食用加入明礬的食物，如油條、粉條等，會增加體內(nèi)鋁含量。而過量食用含鉛的松花蛋會造成鉛中毒。同樣，喝水也應(yīng)避免污染，最好喝比較純凈的水。
4、電磁污染
我們?nèi)粘－h(huán)境中的電磁污染都可引起思維混亂、記憶模糊、抑郁和腦功能受損。如空調(diào)、電視、電腦。美國科學(xué)家測試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時(shí)，他們的短時(shí)記憶下降了。低頻電磁場可引起多動(dòng)癥和干擾睡眠習(xí)慣，損害記憶和邏輯思維。來自電視廣播發(fā)射塔、高壓電線、機(jī)場、雷達(dá)、家電的輻射，會產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
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