28歲了為什么記憶力特別差
相信很多人都在生活中有這樣的經(jīng)歷，每天工作時(shí)會(huì)感到自己的記憶力有一些下降，甚至注意力很難集中。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的28歲記憶力下降的原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力下降的原因
一、睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足，造成腦疲勞、腦力下降，因而造成記憶力下降。神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙，更是加重了神經(jīng)衰弱患者記憶力下降的癥狀。
二、吸煙：吸煙對(duì)人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長(zhǎng)可能導(dǎo)致其記憶力衰退.有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一.導(dǎo)致癡呆癥的一個(gè)重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足.
三、過(guò)量飲酒也可能成為導(dǎo)致記憶力下降的原因，專(zhuān)家指出，有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力下降時(shí)，這是慢性酒精中毒的信號(hào)。
四、持續(xù)的壓力和緊張，會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，記憶力下降。
五、心理因素，心情抑郁的人會(huì)固執(zhí)地關(guān)注抑郁本身，而對(duì)身邊的人和事漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，記不住事。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
經(jīng)常聊天
據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開(kāi)朗愉悅，
重復(fù)記憶
很多成功人士說(shuō)過(guò)，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
興趣記憶
大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫(xiě)在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。
玩思維游戲
當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí),可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。“要說(shuō)出自己必須記得買(mǎi)牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶,牛奶漫過(guò)他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”
聞聞玫瑰花香
將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí),聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此,為了增進(jìn)記憶力,時(shí)常聞聞玫瑰花香,好處頗多。
左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒
這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因,專(zhuān)家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用,這對(duì)修復(fù)記憶很重要。
冥想的同時(shí)深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。注意力是記憶的大門(mén)。以前不曾想過(guò)吧?在安靜的房間里,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專(zhuān)注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言
新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事,也無(wú)需熟練掌握,只要通過(guò)教育光盤(pán)學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛(ài)好,如烹調(diào)或者舞蹈。
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