生活工作中哪些因素容易導(dǎo)致記憶力下降

　　記憶力是人腦的一項(xiàng)支配人體意識(shí)的重要程序，記憶力可以讓大家去想象以及做一些事情的時(shí)候會(huì)如魚(yú)得手。最近一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，記憶力下降成為全球普遍存在的健康問(wèn)題。而且，越來(lái)越多的都市白領(lǐng)出現(xiàn)“健忘”的情況。專(zhuān)家認(rèn)為，工作壓力、不健康的生活習(xí)慣，以及過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)，成為了年輕人的“記憶殺手”。

　　幾乎所有人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：前一分鐘做的事，后一分鐘不記得了;話(huà)到嘴邊，想不起來(lái)要說(shuō)什么了;領(lǐng)導(dǎo)布置的重要工作，第二天就忘到了九霄云外……

　　“我覺(jué)得我得了‘健忘癥’。”27歲的南京白領(lǐng)小魯是做IT的，每天的工作量相當(dāng)大。因?yàn)闆](méi)有成家，他下班后的“常規(guī)動(dòng)作”，是和朋友喝酒、吃夜宵，晚上再回單位加班。工作3年后，他明顯感覺(jué)到記憶力“大不如前”。“一個(gè)認(rèn)識(shí)的人的人名，必須到電腦檔案里翻一遍才想得起來(lái);領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)話(huà)，還會(huì)突然‘支吾’。”他開(kāi)玩笑地把自己定性為“提前進(jìn)入老年癡呆”，“至少也是得了健忘癥吧。”

　　像小魯這樣的年輕人不占少數(shù)。日本的一項(xiàng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，年齡在20-40歲之間的人，30%都有健忘的情況。而根據(jù)中國(guó)的另一項(xiàng)亞健康調(diào)查，16%的上班族覺(jué)得自己“記憶力下降”。在7萬(wàn)多的被調(diào)查人群中，將近一半的人表示自己“經(jīng)常丟三落四”。這些年輕人們覺(jué)得，自己“老了”。

　　南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王軍指出，如今越來(lái)越多的都市白領(lǐng)，都出現(xiàn)了類(lèi)似“健忘”的情況。不過(guò)，他們中的大部分，其實(shí)并不是出現(xiàn)了生理上的記憶減退。工作壓力、不健康的生活習(xí)慣，以及過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)，才是這些年輕人真正的“記憶殺手”。

　　王軍認(rèn)為，年輕人記憶力的下降，和他們的生活習(xí)慣不無(wú)關(guān)聯(lián)。夜生活豐富、晚睡，加上如今的年輕人工作和生存壓力大，產(chǎn)生了焦慮、抑郁情緒，以及疲勞感，這一系列不良情緒的癥狀之一，就是記憶力下降。此外，如今的都市人過(guò)分地依賴(lài)電腦網(wǎng)絡(luò)，也是導(dǎo)致記憶力下降的原因之一。都市人往往覺(jué)得，有了搜索引擎，就能獲得一切自己想知道的事情，這使得他們“刻意”記憶的頻率、次數(shù)大大減少，記憶能力自然不如過(guò)去。甚至，一些在廣告、電視劇上一遍遍播放的情景，都會(huì)讓人“自然而然”地以為自己經(jīng)歷過(guò)實(shí)際上從未經(jīng)歷過(guò)的事情，“制造”了記憶。

　　不過(guò)，專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于這種記憶力的下降，人們不用過(guò)于緊張。“近事記憶的遺忘是可逆的。”王軍表示，只要調(diào)整生活習(xí)慣、放松心情，就會(huì)恢復(fù)好記性。但是，如果年輕人意識(shí)不到問(wèn)題所在，長(zhǎng)期不改善習(xí)慣、調(diào)整情緒，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能的紊亂，造成遠(yuǎn)記憶力受到影響。

　　鏈接：幾種防止記憶力減退的辦法

　　1.不要過(guò)分依賴(lài)電腦

　　王軍指出，不識(shí)字的人，往往比有文化的人記性更好，這是因?yàn)樗麄儧](méi)法使用紙筆、電腦，只能精神集中地用心記。因此都市人最好不要事事依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)，學(xué)會(huì)“用腦記憶”。

　　2.保持開(kāi)朗、向上的積極情緒。

　　工作壓力、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)甚至婚戀狀況都會(huì)影響情緒，要學(xué)會(huì)調(diào)整心情。

　　3.多咀嚼。

　　正如不少守門(mén)員會(huì)嚼口香糖，咀嚼可以幫助集中精神、增強(qiáng)警覺(jué)性。

　　4.玩益智游戲。

　　跳舞、閱讀、演奏樂(lè)器、玩紙牌、玩填字游戲等，都可以起到健腦作用。

　　5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)健身可以增加腦供氧量，有助于提高記憶力。

　　6、學(xué)習(xí)記憶方法

　　這個(gè)是最有效，也是最簡(jiǎn)單易行的提高記憶力的方法。