女人記憶力要怎么辦改善的方法

　　提高女人記憶力的方法5、吃一頓好早餐。

　　高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物早餐是一天的良好開端。雞蛋、堅果、牛奶和新鮮水果等都是益腦食物。

　　提高女人記憶力的方法6、浪漫性愛。

　　尤其對女性來說，有規(guī)律的性生活有助于提高雌激素水平，從而提升大腦活動質(zhì)量。

　　如果你最近也感覺，覺得自己這些日子的工作效率很低，事情常常會記不住、記混淆的話，不妨慢下來，好好審視一下自己。如果你有記憶力衰退的預(yù)兆，不妨試試上面所說的幾個鍛煉方法，或許能幫助你恢復(fù)之前的超強記憶力呢!

　　女人增強女人記憶力的方法

　　增強女人記憶力的方法1、運動健身

　　一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

　　增強女人記憶力的方法2、背誦文章

　　我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　增強女人記憶力的方法3、聽音樂

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

　　增強女人記憶力的方法4、豐富業(yè)余生活

　　人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　增強女人記憶力的方法5、保持身心愉悅

　　大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

　　增強女人記憶力的方法6、良好的記憶辦法

　　一個良好的記憶辦法能讓你少掉很多不必要的麻煩，如新思維教育的思維腦圖培訓，學員可以將中國古代史的考試要點分解成一張縱橫交錯的歷史事件關(guān)系圖，又或者是綜合整理各個單元的學習要點，將數(shù)學筆記升級為觸類旁通的復(fù)習指南……目前，全球已有超過6億的人在使用思維腦圖，應(yīng)用于學習、工作和生活的各個方面。根據(jù)它改進后的學習能力和清晰的思維方式會改善人的行為表現(xiàn)，提高記憶效果和創(chuàng)造力。

　　新思維腦圖是一種革命性的思維工具，是一種創(chuàng)造性的和有效的記筆記的方法，讓使用者用文字將自己的想法“畫出來”，能讓我們更好，更清晰的看到事情的完整脈絡(luò)， 增強使用者的記憶能力、增強使用者的立體思維能力(思維的層次性與聯(lián)想性)、增強使用者的總體規(guī)劃能力等。