老了記憶力減退怎么辦

　　老年人記憶力減退怎么辦?

　　一般說來，自中年以后人們的記憶力隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰減，這是正常的現(xiàn)象，是大腦皮層逐步萎縮的結(jié)果，這種記憶障礙進(jìn)展都很緩慢，表現(xiàn)不會(huì)很嚴(yán)重。

　　老年人的記憶力減退怎么辦。近年來記憶力下降的人群越來越多，特別是老年人，經(jīng)常忘動(dòng)忘西的。經(jīng)常自己說過的話做過的是說完做完馬上就忘了。老年人的記憶力減退，下面我們看看有什么可以增強(qiáng)記憶力的方法和食物。

　　老年人應(yīng)該補(bǔ)充氨基酸，老年人日常胃酸、消化酶減少，食欲與消化吸收能力差，又因?yàn)榫捉览щy，限制了食物的食用，導(dǎo)致營養(yǎng)不良或不平衡。老年人體內(nèi)氨基酸以分解代謝為主，代謝緩慢，由于酶的作用及小腸功能衰退,氨基酸在吸收過程中分解不充分,使體內(nèi)肽增多，游離氨基酸減少;老年人腎功能低下，影響氨基酸的再吸收，肝功能下降，對(duì)肽類的利用也減少，因此氨基酸的消耗增加，要供給老人生物價(jià)值高的氨基酸食物，防止由于免疫機(jī)能低下導(dǎo)致慢性氣管、支氣管及其粘膜炎癥，肺心病等呼吸系統(tǒng)疾病;防止由于營養(yǎng)不平衡導(dǎo)致的肥胖、高血壓、冠心病，腦血管疾病。

　　還有一些健身益腦的，比如集中一件事吧注意力集中在要記住的事情上，然后給他一個(gè)特定意義。那么這樣不論多久過后，都可以依稀的記著這件事情。例如：我們?nèi)菀子涀〉膹V告詞訣，它總是伴隨喧鬧的，俗麗的廣告播出，它運(yùn)用了押韻與音樂，有助于記憶力。把枯草無為的事物簡(jiǎn)單的組織起來能幫助提高記憶力的。

　　老年人也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些氨基酸，賴氨酸能使注意力高度集中，苯丙氨酸降低饑餓感提高記憶力及提高思維的敏捷度;消除除抑郁情緒。亮氨 酸促進(jìn)睡眠;降低對(duì)頭疼的敏感性;緩解偏頭疼;緩和焦躁及緊張情緒，使老年人能很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　通過以上方法,相信我們身邊被記憶力減退困擾著的老年人們,經(jīng)過慢慢的調(diào)養(yǎng)一定可以慢慢恢復(fù)記憶力,恢復(fù)健康的體魄.