女人提高記憶的有效方法
不少年輕女子常常丟三落四，話到嘴邊，卻忘了要說什么。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)黻P(guān)于女人提高記憶的方法，希望對大家有幫助!
女人提高記憶的方法
1、直接的記憶
這種容量有限的記憶通常只能放得下7±2個組塊，意思是說，你把你要記住的小碎片聯(lián)系成大一點的碎片，這種大碎片可以記住5~9個。像這種記憶，如果覺得退步了，多多訓(xùn)練就好。
2、工作記憶
怎么樣讓短時記憶的內(nèi)容跑到長時記憶中去呢，一般就是用復(fù)述。復(fù)述又分機(jī)械性復(fù)述，也就是簡單重復(fù)和精致性復(fù)述，也就是把要記住的東西和已經(jīng)記得的東西進(jìn)行聯(lián)系從而整合到長時記憶中，讓我們可以長久地記得。大多數(shù)記憶法啊什么的，利用的就是這個東西。怎樣聯(lián)系最有效就是各種記憶法的關(guān)鍵了，如果覺得是這個方面的記憶力退步，那么可以思考下在記憶的時候，自己是怎么樣去聯(lián)系各種信息的。
另外，短時記憶大部分利用的是聽覺編碼，也就是說讀出聲來比默默地在心里讀記得住。
女人改善記憶力的技巧
1.機(jī)械記憶法
學(xué)習(xí)英語單詞,外文字母,元素符號等,用這種方法就比較湊效.機(jī)械記憶法,就是采用單純的反復(fù)記憶來達(dá)到鞏固和掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容的目的.
2."體操式"記憶法
馬克思有超常的記憶力,但其超常的記憶力也不是天生的,這與他堅持強(qiáng)記的習(xí)慣分不開.他從少年時代起,堅持用自己不太熟悉的外語去背誦詩歌,天長日久,他的記憶力越來越強(qiáng).列夫·托爾斯泰稱這種方法"是記憶力的體操".
3.理解記憶法
俗話說,如要記得,先要懂得.在看書或聽課時,理論聯(lián)系實際,把科學(xué)概念或定理等通過聯(lián)想來幫助理解,這樣就容易鞏固,記住新知識.有人曾做過試驗,一篇百字文,理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了,如若不是這樣,則要花費(fèi)近一小時,甚至更多的時間.
4.覆蓋關(guān)鍵部分記憶法
先用紙蓋住你認(rèn)為難以記住的內(nèi)容,暫時不讓自己看見,然后再讀余下內(nèi)容,想象被覆蓋部分的內(nèi)容,實在想不出來,才移開蓋紙,如此反復(fù)幾次,就可以記住了.
5.歸類記憶法
為了系統(tǒng)地,牢固地掌握科學(xué)的知識,可以把繁多的內(nèi)容按意義不同,性質(zhì)不同,用途不同,結(jié)構(gòu)不同,形式不同等進(jìn)行分類.分類以后,內(nèi)容就顯得簡單明了,就減輕了記憶的負(fù)擔(dān),縮短了記憶的時間,提高了學(xué)習(xí)的效率.
女人吃什么增強(qiáng)記憶力
1、燕麥
燕麥向來被營養(yǎng)學(xué)界稱為“大腦的糧食”，除了是低GI(升糖指數(shù))食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強(qiáng)記憶力，缺鋅時則會精神不濟(jì)。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、蠶豆
蠶豆蛋白質(zhì)含量高，并含有少量維生素和鈣、鐵、磷、錳等多種微量元素，有增強(qiáng)記憶力的作用。如果你正在應(yīng)付考試或是個腦力工作者，適當(dāng)進(jìn)食蠶豆可能對你會有一定效果。
4、蘋果
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是它富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化。
5、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
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