隨著人年齡的增長(zhǎng)，記憶力減退是很正常的，老年人記憶力不好會(huì)影響到生活。勤于用腦往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于老年人增強(qiáng)記憶的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　老年人增強(qiáng)記憶的方法1、勤于用腦

　　“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對(duì)新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。

　　經(jīng)?？葱侣劇㈦娨?、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細(xì)胞會(huì)處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當(dāng)?shù)赜幸庾R(shí)記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對(duì)記憶力也很有幫助。

　　老年人增強(qiáng)記憶的方法2、保持良好情緒

　　良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。

　　老年人增強(qiáng)記憶的方法3、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　老年人增強(qiáng)記憶的方法4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。

　　從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。

　　老年人增強(qiáng)記憶的方法5、摸索一些適合自己的記憶方法

　　對(duì)一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習(xí)慣。

　　總之，對(duì)自己的身體了解，正視身體的發(fā)展，不要懼怕衰老的進(jìn)程，保持良好的心態(tài)，再輔助以上的方式，你永遠(yuǎn)都是活力四射的

　　造成記憶減退的原因

　　神經(jīng)衰弱

　　患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

　　睡眠也與記憶有密切聯(lián)系

　　睡眠不好也會(huì)影響記憶功能，而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導(dǎo)致健忘。因?yàn)樗呱贂?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會(huì)加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點(diǎn)鐘以后的人，繼續(xù)工作會(huì)導(dǎo)致身體的超負(fù)荷，氣血失衡等情況，長(zhǎng)期下去會(huì)習(xí)慣性健忘。

　　缺乏鍛煉

　　缺乏鍛煉會(huì)對(duì)大腦負(fù)責(zé)人體的執(zhí)行功能和存儲(chǔ)記憶力的腦紋體造成不良影響。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行有氧鍛煉就能讓成年人的海馬體容量增加2%。體育鍛煉能平衡大腦中的化學(xué)物質(zhì)，加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的連接，從而提高腦力。不要一直蝸居了，趕快運(yùn)動(dòng)起來吧。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，會(huì)促進(jìn)血液流通，保持頭腦清醒，讓頭腦更靈活。

　　作息不規(guī)律

　　上面有提到晚睡，和睡眠質(zhì)量對(duì)記憶力有影響，其實(shí)睡懶覺同樣有影響，尤其是黑白顛倒的。睡懶覺使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂機(jī)體的生物節(jié)律，使人懶散、產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。所以早睡早起身體好，是有道理的。