老年人提高記憶力的竅門

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人很容易出現(xiàn)記憶力減退的癥狀，這對(duì)老年人正常的生活是會(huì)造成影響的。那怎樣提高老年人記憶呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于老年人提高記憶力的竅門，希望對(duì)你有幫助!

　　老年人提高記憶力的竅門

　　竅門一、 曬太陽(yáng)

　　多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。現(xiàn)在已有專家 研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

　　竅門二、睡個(gè)好覺

　　這樣會(huì)讓你精神抖擻，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。

　　竅門三、冥想

　　減少焦慮，改善腦部血流量。美國(guó)清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

　　竅門四、換只手刷牙

　　不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　老年人記憶力下降的表現(xiàn)

　　1、良性健忘癥

　　老年人良性健忘癥又稱與年齡有關(guān)的記憶障礙，指50歲以上老人有健忘癥狀，而無(wú)癡呆臨床證據(jù)，是一種正?；蛏硇苑沁M(jìn)行性的大腦衰老過(guò)程。其特點(diǎn)是病人對(duì)事件的某些細(xì)節(jié)的準(zhǔn)確回憶存在困難，記不住人名、地點(diǎn)、電話號(hào)碼、郵政編碼等，病人對(duì)此感到有負(fù)擔(dān)并主動(dòng)求醫(yī)。這些病人往往力圖設(shè)法彌補(bǔ)記憶缺陷，如記筆記、請(qǐng)人提醒，以適應(yīng)正常的生活、工作和社交活動(dòng)，對(duì)事件本身或總的記憶力則相對(duì)保存較好。

　　2、抑郁性假性癡呆

　　指臨床表現(xiàn)與腦部有器質(zhì)性改變的癡呆相似，但沒(méi)有腦部器質(zhì)性病理改變，習(xí)慣上稱之為假性癡呆。多為功能性疾病，如癔病癡呆、偽裝癡呆等，其中以老年期抑郁假性癡呆最易誤診。老年期抑郁病人多有精神運(yùn)動(dòng)性抑制，表現(xiàn)為思維、行動(dòng)遲緩，對(duì)周圍環(huán)境不感興趣，缺乏積極性和主動(dòng)性，抑郁情緒在老年病人中很常見。

　　3、真性癡呆

　　真性癡呆指由于各種原因(感染、損傷、腦血管病、腦變性等)導(dǎo)致腦部產(chǎn)生了器質(zhì)性改變。其主要表現(xiàn)為智能的全面減退或喪失，以及某些心理行為的異常。

　　4、老年性癡呆

　　老年病人最常見的阿耳茨海默氏癥和腦血管性癡呆。

　　病人開始也是近記憶受損，但逐漸遠(yuǎn)記憶也被累及，不僅忘記個(gè)別細(xì)節(jié)，而且整段記憶消失。病人表現(xiàn)為地點(diǎn)、時(shí)間、定向發(fā)生困難，可能認(rèn)為自己生活在遙遠(yuǎn)的過(guò)去或住在陌生地方，記憶長(zhǎng)河中只剩下幾個(gè)孤立的記憶小島，時(shí)間、地點(diǎn)、人物互相顛倒，面目全非。一旦發(fā)現(xiàn)你身邊的老年人記憶力明顯下降，應(yīng)引起高度重視，及時(shí)送病人到醫(yī)院檢查，尤其是到精神科檢查。因?yàn)椴徽撌呛畏N原因所致，早診早治與晚診晚治將產(chǎn)生完全不同的效果。況且有些病人，如老年期抑郁所表現(xiàn)的假性癡呆、腦血管性癡呆，如能接受正確治療，是可以治愈或阻止病情進(jìn)一步發(fā)展的。而對(duì)于尚無(wú)特效藥物治療的阿耳茨海默氏癥，如能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熀妥o(hù)理，亦能延緩其癡呆的進(jìn)程。