40歲后記憶力減退的原因
記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是記憶事情，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的40歲后記憶力減退的原因，希望對(duì)你有幫助!
記憶力減退的原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
提高記憶力的方法
1、睡足睡好：
睡得好的，其大腦休息充分，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充較好，不易于疲勞，對(duì)提高智力水平大有幫助。
2、多吃果蔬：
維生素在腦發(fā)育及維持大腦功能中的功效是獨(dú)到的，其中維生素C尤為突出。醫(yī)學(xué)專家們報(bào)告，血中維生素C量較高者，其平均智商比維生素C水平低者高10分左右。
3、防止肥胖：
體重超過標(biāo)準(zhǔn)20%以上，容易損害智力。原因在于剩余脂肪進(jìn)入腦內(nèi)，擠壓腦的溝回，阻礙神經(jīng)纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應(yīng)重視飲食平衡，堅(jiān)持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。
4、吃好早餐：
早餐對(duì)大腦的作用大于其他兩餐，被專家譽(yù)為“補(bǔ)腦的靈丹”。忽略早餐，造成饑餓與能量不足有害健康，有礙智力。
5、避免噪聲：
寧?kù)o益智，噪聲損腦，這是醫(yī)學(xué)研究得出的結(jié)論。實(shí)驗(yàn)表明，高強(qiáng)度噪聲可在數(shù)小時(shí)內(nèi)使小雞的腦細(xì)胞受損，持續(xù)接觸噪聲48小時(shí)，與耳朵連接的腦細(xì)胞開始萎縮甚至死亡。噪聲不論對(duì)成人還是孩子，均影響智力。
6、常食魚蝦：
據(jù)研究，魚蝦中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱的DHA。
7、多聽音樂：
音樂有健腦作用，通過開發(fā)大腦潛能，高速左右腦的功能并使之趨于平衡而收到益智效果。貝多芬的名言“音樂能使人的精神爆出火花”，即是音樂與智力關(guān)系的高度概括。
8、限吃糖食：
過多食糖會(huì)使體內(nèi)環(huán)境呈酸性，導(dǎo)致腦功能下降，出現(xiàn)精神不振、反應(yīng)遲鈍、神經(jīng)衰弱。
9、居室芳香：
生活在芳香環(huán)境中的人，其視覺、知覺接受、學(xué)習(xí)能力等方面有明顯的優(yōu)勢(shì)。日本的專家證實(shí)，檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態(tài)，使用腦效率提高。
10、勤用雙手：
遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，手指運(yùn)動(dòng)可顯著強(qiáng)化腦功能。常做一些活動(dòng)的游戲與運(yùn)動(dòng)，如健身球等，有益大腦。
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