26歲記憶力減退的原因
26歲記憶力減退的原因
記憶力的原因多種多樣，首先要明確導(dǎo)致記憶力下降的原因，對癥治療才能收到效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力差的原因，希望對你有幫助!
記憶力差的原因
一、睡眠不足
睡覺是我們每天必做的事情，也是身體體力和精力恢復(fù)的最好方式，而且中醫(yī)認(rèn)為睡覺也是一種極好的養(yǎng)生保健方式。其實(shí)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠是影響記憶力最主要的因素。
睡覺不僅有利于身體體力和精力的恢復(fù)，同時(shí)也是大腦放松的主要方式，因?yàn)橐惶煜聛?，大腦長時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)變得非常疲憊，此時(shí)就必須要靠睡眠來放松大腦，大腦的主要功能就是記憶，所以睡眠充足也非常有利于記憶力的保持。
一旦睡眠不足，出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，雖然人體也可以睡著，但是大腦卻不能得到有效的休息，導(dǎo)致大腦長期處在一個(gè)疲憊的狀態(tài)，不僅會(huì)導(dǎo)致記憶力變得越來越差，長期以往也會(huì)引起大腦的衰老，加速人體的衰老。
所以想要記憶力不變差，首先就要保證自己的睡眠充足。
二、不愛運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是我們這一生必做的事情，從理論上來講，生命都是運(yùn)動(dòng)的，而想要身體健康，就一定離不開運(yùn)動(dòng)的幫助。
但是在這樣一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，人們往往在工作上花費(fèi)大量的時(shí)間和精力，就算有休息的時(shí)間也寧肯自己去休息，也不愿意去揮灑汗水，總是說下次再運(yùn)動(dòng)，結(jié)果這個(gè)下次卻遙遙無期。
不愛運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)導(dǎo)致自身運(yùn)動(dòng)量匱乏，身體長期不活動(dòng)就會(huì)“生銹”，使身體速度下降，抵抗力變差，容易被多種疾病困擾著，其中，也會(huì)引起記憶力的衰退。
美國密歇根州立大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是做有氧運(yùn)動(dòng)可以改善人的長期記憶力，換句話說，如果一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量比較匱乏的話，那么他的記憶力也一定比愛運(yùn)動(dòng)的人要差。
所以每周保證四次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不少于45分鐘，這樣就可以顯著改善記憶力了。
三、依賴電子產(chǎn)品
現(xiàn)如今，科技水平一直在飛速發(fā)展，各種各樣的電子產(chǎn)品出現(xiàn)在我們的生活，不僅可以讓我們的工作和生活變得更加方便，而且也可以幫助我們消磨時(shí)光，所以常會(huì)看到不少人抱著手機(jī)或者平板電腦在那聊天、玩游戲。
這些電子產(chǎn)品的智能化雖然豐富了人們的生活，但是也給人們的生活埋下了隱患：越來越依賴電子產(chǎn)品的人類該如何自主生活?而從健康角度來說，電子產(chǎn)品對人體的健康也是會(huì)造成一定的危害。
研究發(fā)現(xiàn)，這些電子產(chǎn)品的屏幕發(fā)出的光線會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑素的分泌，這樣就會(huì)造成人體出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，導(dǎo)致大腦疲憊而得不到休息，大腦的記憶功能就會(huì)受到影響。
另外，記憶力其實(shí)是需要經(jīng)常鍛煉的，但是人們越來越依賴電子產(chǎn)品，比如要記一個(gè)號碼或者要做什么事情，寧愿選擇保存在電子產(chǎn)品里也不愿意記在腦子里，記憶力得不到鍛煉反而會(huì)出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致記憶力變得越來越差。
四、愛吃甜食
食物的味道無非是酸、甜、苦、辣、咸這五種，其中，甜味是人們最喜歡的味道，小時(shí)候，每當(dāng)我們哭泣的時(shí)候，父母就會(huì)拿出一塊糖給我們吃，吃完糖后，整個(gè)人的心情也會(huì)變好了。
而現(xiàn)在，種類繁多的甜食依靠其誘人的外表和口感吸引了越來越多的人對其垂涎三尺，在午后的時(shí)光，吃一些甜食，不僅可以滿足我們的味蕾，也可以讓我們午后生活變得更加愜意。
甜食的確可以改善一個(gè)人的情緒，也可以為身體補(bǔ)充能量，但是如果有愛吃甜食的習(xí)慣，那么對身體可就不好了。
甜食中的糖分是人們愛吃甜食的原因，但是科學(xué)家研究分析，如果糖分?jǐn)z取過高，就會(huì)導(dǎo)致大腦中胰島素水平的下降，胰島素不僅控制血糖水平，而且也會(huì)調(diào)節(jié)大腦細(xì)胞功能，幫助腦細(xì)胞突觸更好地連接溝通，從而維持記憶力水平。
但是胰島素水平下降的話，那么大腦細(xì)胞功能將會(huì)變差，從而使整體記憶力水平下降。
如果不想自己的記憶力變差，那么生活中一定要控制糖分的攝入，甜食一定要少吃，千萬不能養(yǎng)成愛吃甜食的習(xí)慣。
提高記憶力的食物
推薦一：蛋類
雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。
蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于孩子的腦發(fā)育。
推薦二：魚類
魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。
這些都是大家所熟知的，平時(shí)可以多多給孩子吃魚，變換花樣會(huì)更好。
推薦三：核桃
核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
對人體有益，可強(qiáng)健大腦。不管對于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。
推薦四：龍眼肉
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。
但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會(huì)上火的。
推薦五：葡萄
葡萄是公認(rèn)最佳的抗氧化劑之一，能補(bǔ)肝腎，益氣強(qiáng)記，益智聰明。葡萄富含營養(yǎng)，被譽(yù)為“水果皇后”。
但是每天的食用量應(yīng)控制在200克內(nèi)，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。
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