德國(guó)第一記憶大師提高自己記憶的秘訣是什么
德國(guó)阿爾根比爾記憶力和創(chuàng)造力研究協(xié)會(huì)主席克勞斯科爾布，是參加倫敦世界記憶冠軍賽的第一位德國(guó)人，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了德國(guó)第一記憶大師提高自己記憶的秘訣，希望對(duì)你有所幫助!
德國(guó)第一記憶大師分享如何提高自己記憶的秘訣
增強(qiáng)專(zhuān)注力的訓(xùn)練。健忘并不意味著一定是記憶力差。比如你到了廚房卻想不起來(lái)干什么，這與思想不集中有關(guān)。如果出現(xiàn)這種情況，你可以進(jìn)行增強(qiáng)專(zhuān)注力的訓(xùn)練。
方法1：
把打亂的動(dòng)物名稱(chēng)的字母按順序排列準(zhǔn)確。例如Cat(貓)、Elephant(大象)、Horse(馬)、Deer(鹿)等。
方法2：
站在窗前向外看。仔細(xì)觀(guān)察窗外各種景物的形狀和顏色，然后將你看到的情景在腦海里重新浮現(xiàn)出來(lái)。
提高處理信息速度的訓(xùn)練學(xué)習(xí)的前提是迅速處理信息。一個(gè)人處理信息的能力一般從30歲起開(kāi)始下降，但通過(guò)經(jīng)常鍛煉可以使大腦保持活力。
訓(xùn)練方法：隨便拿一篇英語(yǔ)文章，然后以最快的速度把一個(gè)字母找出來(lái)，例如把T找出來(lái)。這種練習(xí)重復(fù)得越多，就越能提高處理信息的速度。
感覺(jué)存儲(chǔ)訓(xùn)練所有的刺激都是通過(guò)我們的感官接受的，感官會(huì)把接受的刺激暫時(shí)存儲(chǔ)1/4～2秒鐘，然后儲(chǔ)存我們感興趣的東西。如果沒(méi)有遺忘的功能，我們的大腦就會(huì)被各種對(duì)你來(lái)說(shuō)是無(wú)足輕重的信息塞滿(mǎn)，以致我們難以作出理智的決定。所以，我們應(yīng)該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓(xùn)練上。
轉(zhuǎn)自：
訓(xùn)練方法：拿一張明信片看5分鐘。然后把看到的信息與熟悉的情況或人員聯(lián)系起來(lái)，那么你就能更好地記住這些信息。
短時(shí)記憶訓(xùn)練如果我們把注意力集中在新的信息上，那么信息就會(huì)存到短時(shí)記憶里。如果繼續(xù)注意，它才能轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶。
訓(xùn)練方法：在高速公路行駛后，把看到的各種路牌記在腦子里。然后在休息時(shí)回憶一下所看到的路牌上的內(nèi)容和標(biāo)志，在哪里可以加油，哪里可以打電話(huà)等。
數(shù)字記憶訓(xùn)練使數(shù)字有一定的規(guī)律：把數(shù)字分成兩位或三位一組，例如把8352437分成8352、437。
運(yùn)用算術(shù)規(guī)則記憶：如4312560可記作43=125=60。4868756可記作486=87=56。
尋找相似的數(shù)碼：把數(shù)字與熟悉的信息聯(lián)系起來(lái)。例如把413815中的41與鞋號(hào)相聯(lián)系，38與fu(服)裝號(hào)聯(lián)系，15與門(mén)牌號(hào)聯(lián)系。
數(shù)字圖像：把數(shù)字與物體聯(lián)系起來(lái)。如
0：ji(雞)蛋。
1：蠟燭。
2：天鵝。
3：三叉戟。
4：四葉草。
5：手。
6：大象。
7：旗幟。
8：麻花。
9：蛇。
再如把546記作：用手采摘大象吃的四葉草。
演講記憶訓(xùn)練人們可以借助軌跡方法記憶文章、購(gòu)物單或一篇演說(shuō)的重點(diǎn)。
訓(xùn)練方法：仔細(xì)觀(guān)察房間里的物體，例如桌子、沙發(fā)、壁柜、落地?zé)艉痛皯?hù)等，把這些物體富有想象力地與一篇演說(shuō)的要點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，在每一個(gè)物體上“確定”一個(gè)提示，然后作報(bào)告時(shí)，在腦子里把房間里的東西過(guò)一遍，再把相應(yīng)的要點(diǎn)調(diào)出來(lái)。
思維按摩訓(xùn)練這是一種克服思維和學(xué)習(xí)障礙的簡(jiǎn)單方法。鍛煉適合各年齡段的人，可使鍛煉者通過(guò)運(yùn)動(dòng)和觸摸調(diào)動(dòng)潛能。
方法1：
用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵。這會(huì)刺激400多個(gè)與大腦和身體相關(guān)的穴位，增強(qiáng)注意力、聽(tīng)力和短時(shí)記憶力。
方法2：
用兩只手的手指觸摸眼睛周?chē)难ㄎ?，可促進(jìn)額頭的血液循環(huán)，消除記憶障礙，增強(qiáng)長(zhǎng)時(shí)間記憶力。
世界記憶大師—快速撲克記憶訓(xùn)練心得
鑒于很多記憶高手的文章、視頻中都對(duì)該項(xiàng)目的訓(xùn)練方法有了一個(gè)很詳細(xì)的介紹，我便從一些獨(dú)特的角度分享自己的心得。
第一，對(duì)于訓(xùn)練用的道具要有所選擇。
撲克牌的選擇應(yīng)以美觀(guān)、耐用為原則。計(jì)時(shí)器也要用品質(zhì)好的。記住，好的硬件會(huì)讓你有更好的心理狀態(tài)。
第二，每天保持適度的記憶訓(xùn)練量。
記憶訓(xùn)練量每天不宜太多，過(guò)多則溢出。我建議大家根據(jù)個(gè)人需要，每天訓(xùn)練2~5次。備賽的后期，每天可以只練習(xí)一次這個(gè)項(xiàng)目。
第三，遇到瓶頸時(shí)不要盲目做記憶訓(xùn)練
有的選手在快速提升至達(dá)到120秒或者是90秒時(shí)，想進(jìn)一步提升卻遲遲無(wú)法做到，便瘋狂的訓(xùn)練這個(gè)項(xiàng)目。這樣做在堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間之后也許可以實(shí)現(xiàn)進(jìn)步，但在我看來(lái)大可不必如此費(fèi)事。出現(xiàn)瓶頸時(shí)，我們需要重新審視自己在記憶過(guò)程中的細(xì)節(jié)問(wèn)題，比如修改代碼、修改樁子、修改代碼連接方式、修改推牌方式、修改坐姿;同時(shí)，多做讀牌和連接訓(xùn)練，使自己讀牌連接的速度相較于之前有較大提升。總之多在細(xì)節(jié)處做優(yōu)化。
第四，記憶過(guò)程中要刻意加快速度
這個(gè)項(xiàng)目是世錦賽十個(gè)項(xiàng)目中唯一一個(gè)規(guī)定記憶數(shù)量比拼時(shí)間的項(xiàng)目，可謂是“天下武功，唯快不破”，這個(gè)項(xiàng)目最能刺激人的荷爾蒙了。我們?cè)谟?xùn)練“快速數(shù)字”項(xiàng)目時(shí)，出于高準(zhǔn)確率的追求，會(huì)以一個(gè)穩(wěn)健的節(jié)奏把自己記憶的“腳步”向前推進(jìn)。往往我們記憶撲克牌也受“快速數(shù)字”的影響而保持一個(gè)同樣的節(jié)奏。但是由于一副牌的每一張都是唯一的，代碼也只用到了52個(gè)，所以在“快速撲克”項(xiàng)目中，同等記憶速度下的記憶失誤率會(huì)明顯比“快速數(shù)字”小很多。那么在記憶過(guò)程中，我們轉(zhuǎn)圖、連接和定樁都不需要像記憶快速數(shù)字那樣對(duì)自己嚴(yán)格要求，圖像在樁子上放好后迅速過(guò)，不要拖泥帶水，盡量達(dá)到“雁過(guò)無(wú)痕”的境界，千萬(wàn)不要因?yàn)檫^(guò)于害怕自己稍后回憶不起來(lái)而畏首畏尾。大家要記住一點(diǎn)：記撲克牌本質(zhì)上僅僅是記憶信息的排列順序。
第五，記憶過(guò)程中的最后兩張牌要搶記以節(jié)省時(shí)間
我們一般記牌都是按照三步來(lái)走：轉(zhuǎn)圖、連接、定樁。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，最后的兩張牌可以省略掉連接過(guò)程，我們可以直接把牌轉(zhuǎn)圖后放在樁子上，并且轉(zhuǎn)圖的清晰度和定樁的牢固度可以比之前的牌差一點(diǎn)，即便這樣也不影響我們對(duì)最后兩張牌的回憶。
第六，加強(qiáng)抗干擾能力
當(dāng)然，這一點(diǎn)在各個(gè)項(xiàng)目中是通用的，但是“快速撲克”項(xiàng)目有其獨(dú)特之處。在賽場(chǎng)上會(huì)有其他選手提前結(jié)束記憶過(guò)程，到時(shí)候此起彼伏的拍計(jì)時(shí)器的聲音會(huì)像交響曲一樣干擾還在記牌的你。甚至有的選手牌都沒(méi)記完，聽(tīng)到別的選手拍計(jì)時(shí)器自己也跟著拍了，顯然這很荒謬。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我建議選手們平時(shí)多做模擬賽;另外平時(shí)也可以專(zhuān)門(mén)給自己創(chuàng)造一個(gè)嘈雜的訓(xùn)練環(huán)境來(lái)鍛煉自己。
第七，消音。
如果你想提升記憶速度，要努力做到直接由撲克牌轉(zhuǎn)換成圖像。同時(shí)，轉(zhuǎn)換過(guò)程中也不要在心里發(fā)出該圖像的讀音。
第八，盡量把“快速撲克”項(xiàng)目的訓(xùn)練放在每天訓(xùn)練任務(wù)的最前面，這樣做是為了讓你的大腦為一天的訓(xùn)練熱熱身。
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