世界記憶大師的記憶方法訓練

　　定位法就是把記憶信息在自己設定的空間上固定下來的方法。

　　前面我們所介紹的定名法，是把記憶信息固定在0—99這些定名密碼上，或者說固定在這些數(shù)字上。

　　而定位法，則是把記憶信息固定在空間上，也就是固定在各個你所熟悉的地點或位置上。

　　舉個例子，假設你有10個需要記憶的信息，如果你用定名法去記，你就要把這10個信息固定在10個相應的阿拉伯數(shù)字上。

　　而如果你要用定位法去記，你就要首先找出10個你所熟悉的地點或位置上。比如說在你家里找10個位置，從你進家門時起，你依次看到這十個東西：大門、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空調(diào)、沙發(fā)、電視、壁畫、吊燈。

　　那么，用定位法來記憶，你就要把這10個記憶信息，依次固定在你家里這十個東西上，也就是十個位置上。

　　用想像的方法把這10個信息與這十個位置進行聯(lián)結(jié)，當你回憶的時候，只要按順序想一遍這十個位置，你就能回憶起相應的10個信息了。

　　事實上，定位法的原理與定名法基本相同，只不過是把定名法中的數(shù)字換成了定位法中的地點或位置而已。

　　正如定名密碼從0—99順序清晰一樣，定位法的地點或位置排列也一定要順序清晰，不能混亂。

　　定位法其實是定名法的更高級方法而已。

　　因為定名密碼只要100個，而我們?nèi)粘Ｋ枰浀男畔s遠遠不止100個，如果我們用這套定名密碼同時去記大量信息的話，比如說要記1000個信息，那么每個密碼上就要聯(lián)結(jié)非常多的信息，這樣，免不了就會容易混亂。

　　而定位法中的地點、位置卻可以說是無限的。

　　你可以在家里找?guī)资畟€位置，也可以在辦公室里、學校里各找?guī)资畟€位置，也可以在經(jīng)常去的地方、比較熟悉的地方找?guī)资畟€位置。

　　而地點就更多了，你日常所路過的街道、你常去的地方、甚至你所去過的風景區(qū)，都可以找到大量的地點。

　　為了要能夠熟練地用定位法來記憶，一個人通常要在大腦里準備上百個地點。

　　而世界記憶大師們，則通常會在大腦中貯存著成千上萬個地點，因此也就可以很輕松地記下大量的信息。例如要記憶幾十幅撲克牌，這多達數(shù)千張的撲克牌，僅僅用定名法來記憶，是無論如何也應付不了的。

　　那么，定名法具體怎樣來應用呢?

　　我們簡單地舉個記撲克牌的例子。

　　記憶一副52張的撲克牌，世界紀錄是三十多秒，我們中國的首兩位世界記憶大師張杰、王茂華，以及他們的好幾個學生，都基本上能夠在1分鐘內(nèi)記住這52張撲克牌，而且倒背如流。

　　那么他們是怎樣來進行記憶的呢?

　　我們知道，52張撲克牌分為黑桃、紅桃、草花、方片共4種花色，每種花色共13張牌。

　　然而我們知道，這些撲克牌的圖案都非常單調(diào)、而且都很相近，如果簡單地按它們原來的圖案進行記憶的話，一定會搞得非?；靵y，沒法記住。

　　而它們又不像36計那樣，每一計都可以直接聯(lián)想出各不相同的生動畫面。

　　所以，要記住它們，首先就得對它們進行記憶編碼，也就是說，要找其它更容易記憶的東西來取代這一張張單調(diào)的撲克牌。

　　對撲克牌進行記憶編碼一般是這樣的：

　　4種花色分別用數(shù)字來代替，黑桃用1代替、紅桃用2代替、草花用3代替、方片用4代替，然后用花色的數(shù)字與牌面的點數(shù)組合起來，組成一個雙位數(shù)，然后用定名密碼來記憶

　　比如黑桃1，可轉(zhuǎn)化成數(shù)字11，相應的定名密碼是“筷子”。這樣，當看到黑桃1的時候，腦海中浮現(xiàn)的就是筷子的圖像。

　　又如方片6，可轉(zhuǎn)化成數(shù)字46，相應的定名密碼是“石榴”。這樣，當看到方片6的時候，腦海中浮現(xiàn)的就是石榴的圖像。

　　以此類推。

　　但是，10、J、Q、K就不能用定名密碼來代替了，因為這一組合，就成了3位數(shù)，一般來說沒有3位數(shù)的定名密碼。

　　所以，對于這4張花色的共16張大點數(shù)的牌，往往會用我們比較熟悉的人物來代替。

　　比如，黑桃的10、J、Q、K你可以用你的4個最熟悉的朋友來代替;紅桃則可以用香港的四大天王來代替;草花可以用《西游記》里的師徒四人代替;方片則用4個名人來代替。

　　當然，選擇人物的時候最好根據(jù)自己的情況，選擇那些自己非常熟悉、而順序又能排列得比較清楚的人物。這樣，看到某張牌，就能立即聯(lián)想起相應的人物。

　　經(jīng)過這樣的記憶編碼，52張牌都有了相應的記憶密碼，這時候就可以用定位法來記憶它們了。

　　你可以去找出三組地點，前兩組各10個地點，第3組只需6個地點，共26個地點。

　　進行記憶的時候，以每兩張牌為一組，固定在一個地點上，這樣，26個地點就剛好可以固定52張牌。

　　你發(fā)揮想像力，把每一個地點與相應的兩張牌進行緊密的聯(lián)結(jié)，而當你要回憶的時候，把這26個地點過一遍，52張牌就出來了。

　　依此類推，如果你要記10副牌，只要準備26組共260個地點就可以了。

　　記憶新觀念之四：提高記憶力的唯一方法是進行記憶力訓練

　　剛才，我們介紹了世界記憶大師的記憶方法系統(tǒng)，基本上了解了世界記憶大師所從常用的兩種記憶方法：定名法與定位法。

　　那么，是不是我們學會了這兩種方法，我們的記憶力就能馬上提高了呢?

　　答案可以說“是”，也可以說“不是”。

　　為什么說“是”呢?

　　因為這兩種方法確實是世界上最頂尖的記憶方法，是世界記憶大師們所一致采用的最常見的記憶方法，用這兩種方法來進行記憶，會有著非常令人驚訝的記憶效果。

　　只要你去用這些方法去記憶，那么你記憶的效率就一定會大大提高，這樣，你的記憶力當然也就提高了。

　　那為什么又說“不是”呢?

　　因為，假如你對這兩種方法掌握得不熟練，當你想要去記資料的時候，很多定名密碼想不起來，或者很多定位密碼想不起來，那你用著用著就用不下去了。

　　一次用不下去，兩次用不下去，三次用不下去，慢慢你就不會再用了，干脆也就回到死記硬背上來。

　　其結(jié)果就像我們以前所學的那些方法一樣，最后還是用不起來，那記憶力當然也就不能提高了。

　　所以，為了真正能大幅度提高我們的記憶力，我們除了要掌握世界記憶大師的記憶方法系統(tǒng)之外，還必須要掌握世界記憶大師的記憶力訓練系統(tǒng)。

　　如果說我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過來就能用的話，那么，世界記憶大師的記憶系統(tǒng)真正不同之處在于，他們的記憶方法需要經(jīng)過訓練才能有效使用。

　　如果說其它的方法強調(diào)的是靈活運用，那么世界記憶大師的記憶系統(tǒng)強調(diào)的則是訓練之后再去應用。

　　訓練，是世界記憶大師記憶系統(tǒng)的核心。

　　只有經(jīng)過有效訓練之后，記憶力才可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍;如果不經(jīng)過訓練，再好的記憶方法都派不上什么用場

　　事實上，許多真正有驚人效果的事情，都是經(jīng)過系統(tǒng)訓練的結(jié)果。

　　我們要成為打字高手，需要訓練;我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓練;我們要成為職業(yè)運動員，需要訓練;我們要成為出色的作家，需要訓練;我們要提高英語會話水平，需要訓練;我們要提高記憶力，同樣也需要訓練。

　　訓練還是不訓練，這是一個很重要的問題。

　　大多數(shù)人的記憶力無法提高，原因在于他們沒有經(jīng)過記憶力訓練;

　　世界記憶大師的記憶力如此驚人，原因在于他們經(jīng)過了系統(tǒng)的訓練。

　　大多數(shù)人以前了解過非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過記憶訓練方法，這是人們記憶力無法真正提高的唯一原因。

　　最重要的關(guān)于記憶的觀念：

　　這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。

　　只有經(jīng)過有效的訓練，我們的記憶力才可能得到真正提高!

　　我們的記憶力為什么一直沒有提高?這是因為我們一直在找的只是記憶方法，而不是記憶力訓練方法。

　　記憶方法只能幫助我們有某些時候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不大。

　　只有系統(tǒng)的記憶力訓練方法，才能真正幫助我們提高記憶力!

　　記憶力訓練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進行任何記憶的時候都能熟練自如地把這些記憶方法運用出來。

　　記憶力訓練就像我們學游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動作是怎樣的，但這時卻仍然無法真正去游泳，因為我們的身體肌肉還沒有熟練掌握這套游泳動作。

　　只有通過一段時間的訓練，身體的肌肉已經(jīng)對這套游泳動作運用自如了，才算是真正學會了游泳。一進入水中，我們身體的肌肉就會自動運用出游泳的動作，我們才可以真正暢快地游起來。

　　記憶方法系統(tǒng)就相當于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒有經(jīng)過訓練，我們的大腦肌肉并沒有掌握這套記憶動作，當面對記憶材料的時候，大腦仍然無法自如地用這套記憶動作來進行記憶，就會習慣性地回到原來的死記硬背方式中。

　　只有經(jīng)過一段時間的訓練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動作，當面對記憶材料的時候，大腦才會條件反射般地自然用出這套記憶動作。

　　因此，記憶力訓練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動作，讓我們能夠習慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。

　　如果我們的記憶習慣得不到改變，當我們遇到需要記的東西時，還是條件反射般地用死記硬背的方式來記憶，那么，我們的記憶力就永遠得不到提高。

　　記憶力訓練系統(tǒng)的作用，就是要幫助我們養(yǎng)成運用正確記憶方法的習慣，幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運用正確記憶動作的習慣。

　　這樣，當我們遇到需要記憶的東西時，就會自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西。

　　這時，我們的記憶力也就得到了真正的提高!

　　當我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會越來越能感到記憶力飛躍所帶來的快樂。

　　世界記憶大師的記憶力訓練方法

　　當我們了解了世界記憶大師的記憶方法，掌握了定名法與定位法這兩種常用方法之后，記憶力提高的關(guān)鍵就在于我們是否能夠熟練地運用這兩種記憶方法。

　　而熟練運用的關(guān)鍵則在于能夠堅持去進行一段時間的記憶力訓練。

　　反過來說，進行記憶力訓練的目的是幫助我們?nèi)嬲莆詹⑶夷軌蚴炀毜剡\用這兩種記憶方法。

　　記憶大師用什么方法訓練

　　“速讀記憶”是一種簡單、高效的右腦開發(fā)的方法。它激活我們的“眼、腦”潛能，培養(yǎng)學生直接把視覺器官感知的文字符號轉(zhuǎn)換成意義，消除頭腦中潛在的發(fā)聲現(xiàn)象，形成眼腦直映，用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。

　　用軟件練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，在快速記憶、快速閱讀、快速理解、思維等方面可以得到快速的提升。我們學校有個速讀記憶訓練班，用來幫助學生提高記憶力、注意力、閱讀能力、活躍思維等，用的就是精英特速讀記憶訓練系統(tǒng)。

　　另外，很多食物對記憶力也是有幫助的：

　?、俦Ｗo大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。④調(diào)節(jié)大腦運轉(zhuǎn)能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等。⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

　　超強記憶法

　　從心理學角度來講，記憶力是生物存儲、保持和再現(xiàn)信息及經(jīng)驗的能力。25歲左右，人的記憶力首次開始下降。但經(jīng)驗和常識可以彌補記憶損耗，50歲就是所謂“智慧的開端”。均衡飲食，保證良好睡眠，定期鍛煉，參與社交活動等都對保持記憶力有幫助。尤其值得一提的是，如果你相信自己老后仍然會有良好的記憶力，那么它就有可能實現(xiàn)。

　　記憶的“三部曲”

　　記憶的形成和檢索分為三個主要階段：編碼、存儲和檢索回憶。你想要記憶的信息本身的性質(zhì)決定了大腦的哪個區(qū)域來吸收并存儲它。

　　記憶不是一個單一的認知過程，它存儲在大腦的不同區(qū)域之中。按照時間長短，記憶可以分為暫時記憶、短期記憶和長期記憶。比如，關(guān)于今天早餐吃的是什么的回憶就是暫時記憶，短期記憶如關(guān)于幾個月前見過的一個人的名字的記憶，長期記憶如童年時代的記憶等。

　　你想加強記憶力的話，我最近看到網(wǎng)上有套記憶教程，叫 《異常簡單記憶法則》 蠻好的。希望也能適合你!