世界記憶大師完整的記憶系統(tǒng)介紹(3)
世界記憶大師完整的記憶系統(tǒng)介紹
這個(gè)世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。只有經(jīng)過(guò)有效的訓(xùn)練，我們的記憶力才可能得到真正提高!
我們的記憶力為什么一直沒(méi)有提高?這是因?yàn)槲覀円恢痹谡业闹皇怯洃浄椒?，而不是記憶力?xùn)練方法。
記憶方法只能幫助我們有某些時(shí)候更好地記憶，而對(duì)真正提高我們的記憶力卻作用不大。
只有系統(tǒng)的記憶力訓(xùn)練方法，才能真正幫助我們提高記憶力!
記憶力訓(xùn)練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進(jìn)行任何記憶的時(shí)候都能熟練自如地把這些記憶方法運(yùn)用出來(lái)。
記憶力訓(xùn)練就像我們學(xué)游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動(dòng)作是怎樣的，但這時(shí)卻仍然無(wú)法真正去游泳，因?yàn)槲覀兊纳眢w肌肉還沒(méi)有熟練掌握這套游泳動(dòng)作。
只有通過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，身體的肌肉已經(jīng)對(duì)這套游泳動(dòng)作運(yùn)用自如了，才算是真正學(xué)會(huì)了游泳。一進(jìn)入水中，我們身體的肌肉就會(huì)自動(dòng)運(yùn)用出游泳的動(dòng)作，我們才可以真正暢快地游起來(lái)。
記憶方法系統(tǒng)就相當(dāng)于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，我們的大腦肌肉并沒(méi)有掌握這套記憶動(dòng)作，當(dāng)面對(duì)記憶材料的時(shí)候，大腦仍然無(wú)法自如地用這套記憶動(dòng)作來(lái)進(jìn)行記憶，就會(huì)習(xí)慣性地回到原來(lái)的死記硬背方式中。
只有經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動(dòng)作，當(dāng)面對(duì)記憶材料的時(shí)候，大腦才會(huì)條件反射般地自然用出這套記憶動(dòng)作。
因此，記憶力訓(xùn)練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動(dòng)作，讓我們能夠習(xí)慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。
如果我們的記憶習(xí)慣得不到改變，當(dāng)我們遇到需要記的東西時(shí)，還是條件反射般地用死記硬背的方式來(lái)記憶，那么，我們的記憶力就永遠(yuǎn)得不到提高。
記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)的作用，就是要幫助我們養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶方法的習(xí)慣，幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶動(dòng)作的習(xí)慣。
這樣，當(dāng)我們遇到需要記憶的東西時(shí)，就會(huì)自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西。
這時(shí)，我們的記憶力也就得到了真正的提高!
當(dāng)我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動(dòng)作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會(huì)越來(lái)越能感到記憶力飛躍所帶來(lái)的快樂(lè)
這是一個(gè)系列文章，摘抄自《引爆記憶潛能》 一書(shū)。今天談到具體的訓(xùn)練方法了。
記憶力訓(xùn)練：從記憶體操開(kāi)始
在撲克練習(xí)、數(shù)字練習(xí)、詞匯練習(xí)、句子練習(xí)、文章練習(xí)這五種記憶力訓(xùn)練方法中，最基礎(chǔ)也是最常用的是撲克練習(xí)和數(shù)字練習(xí)。
撲克記憶和數(shù)字記憶作為記憶比賽中最常見(jiàn)的兩類(lèi)比賽項(xiàng)目，對(duì)于訓(xùn)練我們的記憶力，有著非常重要的作用。事實(shí)上，當(dāng)我們能夠把撲克記憶和數(shù)字記憶練習(xí)好之后，我們就會(huì)大大提高快速記憶的兩項(xiàng)基本能力：聯(lián)想能力和編碼能力。有了這個(gè)基礎(chǔ)，再去靈活運(yùn)用各種記憶技巧，再去記任何資料，都會(huì)從此得心應(yīng)手。
撲克練習(xí)可以記一副撲克牌，也可以連續(xù)記憶多副撲克牌，其中記憶一副撲克牌是最基礎(chǔ)也是最常用的訓(xùn)練方法。
而數(shù)字練習(xí)則主要是練習(xí)用最短的時(shí)間記住100位無(wú)規(guī)律的數(shù)字。
記憶一副撲克牌和記憶100位數(shù)字，這就是我們最基本的兩項(xiàng)記憶體操，練好了這兩項(xiàng)記憶體操，我們就能夠進(jìn)入到自由的記憶世界之中。
任何人想要提高自己的記憶力，最快速最有效的方法就是從這兩項(xiàng)記憶體操的練習(xí)開(kāi)始。
只要掌握正確的訓(xùn)練方法，或者在有經(jīng)驗(yàn)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練，每天僅僅需要抽出2、3個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)練習(xí)，大部分人都能夠經(jīng)過(guò)一個(gè)月左右訓(xùn)練而達(dá)到這樣的訓(xùn)練效果：
3分鐘之內(nèi)記住一副撲克牌，100%正確;
3分鐘之內(nèi)記住100個(gè)無(wú)規(guī)律的數(shù)字，倒背如流!
我們之前看到世界記憶大師記憶力如此驚人，令人難以置信，但如果你親自嘗試著去進(jìn)行記憶力訓(xùn)練之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣的記憶力實(shí)在一點(diǎn)兒都不神秘，任何人正常人都能夠輕松地做到!
下面，就讓我們來(lái)介紹這兩項(xiàng)記憶體操的練習(xí)方法：
記憶體操之一：記憶一副撲克牌
我們知道，52張撲克牌分為黑桃、紅桃、草花、方片共4種花色，每種花色共13張牌。
然而我們知道，這些撲克牌的圖案都非常單調(diào)、而且都很相近，如果簡(jiǎn)單地按它們?cè)瓉?lái)的圖案進(jìn)行記憶的話(huà)，一定會(huì)搞得非?；靵y，沒(méi)法記住。
所以，要記住它們，首先就得對(duì)它們進(jìn)行記憶編碼，也就是說(shuō)，要找其它更容易記憶的東西來(lái)取代這一張張單調(diào)的撲克牌。
對(duì)撲克牌進(jìn)行記憶編碼分為兩個(gè)步驟：
第一步，把每一張撲克牌轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的數(shù)字或人物。
52張撲克牌由40張數(shù)字牌和12張人物牌(4種花色的J、Q、K)組成。
對(duì)于40張數(shù)字牌，我們首先要把每一張牌轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的兩位數(shù)數(shù)字，轉(zhuǎn)化方法是這樣的：
撲克牌的4種花色分別用數(shù)字來(lái)代替，黑桃用1代替、紅桃用2代替、草花用3代替、方片用4代替，然后用花色的數(shù)字與牌面的點(diǎn)數(shù)組合起來(lái)，組成一個(gè)雙位數(shù)。
例如黑桃1，可轉(zhuǎn)化為數(shù)字11;黑桃2，轉(zhuǎn)化為數(shù)字12;黑桃9，轉(zhuǎn)化為數(shù)字19;黑桃10，轉(zhuǎn)化為數(shù)字10;紅桃10，轉(zhuǎn)化為數(shù)字20;草花10，轉(zhuǎn)化為數(shù)字30;方片10，轉(zhuǎn)化為數(shù)字40;其它的牌可以此類(lèi)推。
而對(duì)于12張人物牌，因?yàn)椴缓棉D(zhuǎn)化為兩位數(shù)，所以要找出12個(gè)熟悉的人物來(lái)代替。
黑桃與草花的K、Q、J建議用男性人物，紅桃與方片的K、Q、J則建議用女性人物。
人物可以用名人、文學(xué)作品里的虛擬人物，也可以用自己身邊的親朋好友。挑選人物的原則是自己比較熟悉，而且每個(gè)人都有著鮮明的特點(diǎn)，能夠很好地與其他人物區(qū)分。
舉例，草花的K、Q、J可以分別用《西游記》里的唐僧、孫悟空、豬八戒來(lái)代替，即草花K代表唐僧，草花Q代表悟空，草花J代表八戒。
第二步，對(duì)40張數(shù)字牌的數(shù)字進(jìn)行編碼。
對(duì)于40張數(shù)字牌，我們已經(jīng)轉(zhuǎn)化為從10—49共40組雙位數(shù)字，然而，我們不可能直接記數(shù)字，因?yàn)閿?shù)字太抽象，沒(méi)有辦法快速記憶。
所以，我們必須要再把這些數(shù)字轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的生動(dòng)、具體的編碼。
大家如果對(duì)第一章的開(kāi)頭部分有印象的話(huà)，那么，應(yīng)當(dāng)對(duì)數(shù)字編碼有了一定的印象。
事實(shí)上，對(duì)數(shù)字進(jìn)行編碼的方法也非常簡(jiǎn)單，可以用諧音法或形象法來(lái)把數(shù)字轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的生動(dòng)、具體的名詞。
這里，我們給出數(shù)字00—99的編碼，供大家參考：
數(shù)字00—99的編碼：
01——樹(shù);02——鴨子;03——耳朵;04——紅旗;05——鉤子;
06——勺子;07——拐杖;08——葫蘆;09——球拍;10——棒球;
11——筷子;12——嬰兒;13——醫(yī)生;14——鑰匙;15——鸚鵡;
16——楊柳;17——玉璽;18——籬笆;19——泥鰍;20——耳環(huán);
21——鱷魚(yú);22——鴛鴦;23——和尚;24——盒子;25——二胡;
26——河流;27——耳機(jī);28——荷花;29——阿膠;30——森林;
31——鯊魚(yú);32——仙鶴;33——仙丹;34——紳士;35——珊瑚;
36——山鹿;37——山雞;38——沙發(fā);39——香蕉;40——司令;
41——雪梨;42——雪耳;43——雪山;44——石獅;45——水母;
46——石榴;47——司機(jī);48——雪花;49——雪球;50——五環(huán);
51——狐貍;52——木耳;53——牡丹;54——護(hù)士;55——木屋;
56——蝸牛;57——母雞;58——苦瓜;59——五角星;60——榴蓮;
61——輪椅;62——驢兒;63——留聲機(jī);64——律師;65——鑼鼓;
66——綠豆;67——流星;68——喇叭;69——鹿角;70——麒麟;
71——蜥蜴;72——企鵝;73——雞蛋;74——騎士;75——積木;
76——犀牛;77——七喜;78——西瓜;79——氣球;80——百靈鳥(niǎo);
81——螞蟻;82——百合花;83——花生;84——巴士;85——花菇;
86——八路軍;87——白棋;88——白板;89——芭蕉;90——精靈;
91——球衣;92——球兒;93——救生圈;94——教師;95——救護(hù)車(chē);
96——酒樓;97——酒席;98——酒吧;99——膠卷;00——望遠(yuǎn)鏡;
這100個(gè)數(shù)字編碼中，數(shù)字00—11、數(shù)字22用的是形象編碼法;數(shù)字20、50用的是諧音與形象混合編碼法;而其余的數(shù)字用的都是諧音編碼法。
我們這里給出的編碼只是一個(gè)參考，大家也可以根據(jù)自己的喜好給這些數(shù)字找一些更合適的編碼。當(dāng)然，選擇的編碼應(yīng)該是形象比較鮮明具體，容易聯(lián)想和記憶的。
對(duì)數(shù)字進(jìn)行編碼的原則主要有三個(gè)：
第一個(gè)原則是優(yōu)先使用諧音法。因?yàn)閮晌粩?shù)不太容易找到形似的對(duì)應(yīng)物體，所以諧音法會(huì)好用一些。當(dāng)然，少數(shù)幾組數(shù)字可以考慮使用形象法，如數(shù)字00可以根據(jù)其形狀編碼為“望遠(yuǎn)鏡”。
第二個(gè)原則是要編碼為名詞，而不要編為其它詞。因?yàn)橹挥忻~才能代表具體、生動(dòng)的圖像，動(dòng)詞、形容詞等都很難指向具體的圖像。如數(shù)字75，如果編碼為“起舞”這個(gè)動(dòng)詞，是不太容易聯(lián)想出固定的圖像的，不如編碼為“積木”會(huì)好一些。
第三個(gè)原則是要編碼為含義具體的名詞，而盡量不要編碼為抽象名詞和含義廣泛的名詞。如數(shù)字51，如果編碼為“武藝”，雖然是一個(gè)名詞，但太抽象了，沒(méi)有辦法形成圖像，不如編碼為“狐貍”會(huì)好一些;數(shù)字57，如果編碼為“武器”，但由于“武器”包含各種外形的物體，所以沒(méi)有辦法形成一個(gè)固定的圖像，不如編碼為“母雞”更好一些;數(shù)字76，如果編碼為“氣流”，不太容易想像，不如編碼為“犀牛”。
事實(shí)上，對(duì)數(shù)字進(jìn)行編碼完全可以因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人使用的習(xí)慣不一樣，有些人用這個(gè)編碼比較容易記憶，而有些人則用另外的編碼比較容易記憶。我們給出的前50組編碼也僅僅是供大家參考，大家盡可以按自己的方式去改變其中一些編碼，以方便自己更容易地記住它們經(jīng)過(guò)這兩步的轉(zhuǎn)化，每一張牌都有了自己所對(duì)應(yīng)的具體編碼：
例如黑桃4，可轉(zhuǎn)化為數(shù)字14，相應(yīng)的數(shù)字編碼是“鑰匙”。這樣，當(dāng)看到黑桃4時(shí)，腦海中就會(huì)浮現(xiàn)出自己所熟悉的一把鑰匙的圖像。
紅桃2，可轉(zhuǎn)化成數(shù)字22，相應(yīng)的數(shù)字編碼是“鴛鴦”(就是兩只鴨子的圖像)，看到紅桃2時(shí)，腦海中就會(huì)浮現(xiàn)出鴛鴦的圖像。
草花5，可轉(zhuǎn)化成數(shù)字35，相應(yīng)的定名密碼是“珊瑚”，看到草花5時(shí)，腦海中就會(huì)浮現(xiàn)出珊瑚的圖像。
方片6，可轉(zhuǎn)化成數(shù)字46，相應(yīng)的定名密碼是“石榴”，看到方片6時(shí)，腦海中浮現(xiàn)的就是石榴的圖像。
其余的牌也同樣有著自己一一對(duì)應(yīng)的圖像。
如何記憶一副撲克牌：
經(jīng)過(guò)對(duì)撲克牌進(jìn)行編碼，52張牌都有了一一對(duì)應(yīng)的編碼，那么，我們記的時(shí)候，事實(shí)上只要記住52個(gè)圖像就行了，回憶的時(shí)候可以再把它們還原為相應(yīng)的牌。
記憶一副共52張洗勻的撲克牌，我們記的實(shí)際上就是52個(gè)圖像。
要記住這52個(gè)圖像，如果我們按照第一章開(kāi)頭那種方法，一個(gè)接一個(gè)地把這52個(gè)圖像聯(lián)結(jié)起來(lái)，這也能夠記住，這樣記的速度也一定會(huì)比以前的死記硬背方式快十倍甚至十多倍。
然而我們知道，52個(gè)圖像一個(gè)一個(gè)聯(lián)結(jié)起來(lái)確實(shí)可以記得住，但由于圖像太多，這樣聯(lián)結(jié)下去會(huì)容易搞混，而且因?yàn)?ldquo;記憶線”太長(zhǎng)，萬(wàn)一其中一個(gè)“斷線”了，后面的就想不起來(lái)了。
所以，世界記憶大師們?cè)谟洆淇伺频臅r(shí)候，還會(huì)使用另一種非常好的記憶技巧，叫做“地點(diǎn)法”(又稱(chēng)“定位法”)，它是我們將要在最后一章中介紹的“定樁法”的一種。
用“地點(diǎn)法”來(lái)記撲克牌，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要找到26個(gè)自己非常熟悉的、能夠按清晰順序排列的地點(diǎn)，例如自己熟悉的街道上的一些商鋪或風(fēng)景點(diǎn)，或者自己家里的物品等，只要能夠按固定的順序把它們串起來(lái)就行。
有了這26個(gè)地點(diǎn)，那么我們?cè)谟?2張牌的時(shí)候，可以通過(guò)想像，在每一個(gè)地點(diǎn)上放2張牌，這樣，26個(gè)先后排列的地點(diǎn)上，就可以按先后次序放下52張撲克牌。這樣，我們只需要運(yùn)用想像力，把一前一后的兩張牌與每個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行緊密的聯(lián)結(jié)，就可以把這52張牌清晰地“固定”在26個(gè)熟悉的地點(diǎn)上。
回憶的時(shí)候，我們?cè)谀X海中按順序把這26個(gè)地點(diǎn)想一遍，那么每個(gè)地點(diǎn)上的兩張牌就能夠清晰地回憶起來(lái)，這樣，就可以輕松地回憶出52張牌，順序一點(diǎn)都不會(huì)亂，而且還能夠輕松地做到倒背如流，隨便抽查哪一張牌都可以很快地回答出來(lái)。
通過(guò)這種“地點(diǎn)法”，我們把一大串圖像分割為兩張兩張一組，就最大限度地降低了“記憶斷線”的風(fēng)險(xiǎn)，因此能夠記得更快更牢。
如果你想更進(jìn)一步挑戰(zhàn)自己，想要嘗試記憶10副牌，那么只要準(zhǔn)備26組共260個(gè)地點(diǎn)就可以了。
一種更為簡(jiǎn)單的記撲克牌方法：
對(duì)于初次接觸這種記憶方法的讀者朋友來(lái)說(shuō)，如果想要嘗試一下去記一副撲克牌，而又一時(shí)難以找到26個(gè)地點(diǎn)，那么，我們?cè)谶@里向大家推薦一種更為簡(jiǎn)單的方法，就是以數(shù)字編碼來(lái)代替地點(diǎn)。
我們可以取1—13這13個(gè)數(shù)字編碼，每個(gè)編碼當(dāng)作一個(gè)地點(diǎn)，然后在每個(gè)編碼上連續(xù)放4張牌，這樣，13個(gè)編碼就可以放下52張牌。
這種方法雖然速度會(huì)稍微慢一點(diǎn)點(diǎn)，而且不適合記憶一副以上的撲克牌，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這是個(gè)既簡(jiǎn)單又方便的方法，而且只要你練熟了，速度同樣也會(huì)非?？臁?/p>
是不是很簡(jiǎn)單?
趕快去找一副撲克來(lái)試一試吧!
只要按照這個(gè)方法來(lái)記撲克牌，每天花上一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)，用不了多久，每個(gè)人都可以在幾分鐘之內(nèi)輕松地記住一副撲克牌，并且能夠做到倒背如流。
當(dāng)你在親朋好友面前表演倒背如流一副撲克牌的時(shí)候，就讓自己盡情地享受他們投過(guò)來(lái)的驚嘆而又敬佩的眼神吧今天說(shuō)的另一個(gè)記憶練習(xí)，這二個(gè)練習(xí)是成為記憶專(zhuān)家的必經(jīng)之路，只要你花時(shí)間練習(xí)，你的記憶力就會(huì)很快非常大的變化。
記憶體操之二：記憶100位數(shù)字
記憶100位數(shù)字的步驟比記憶撲克牌更為簡(jiǎn)單，因?yàn)橹灰褦?shù)字直接轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的編碼就行了，而不像撲克牌那樣還需要把數(shù)字牌轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的數(shù)字。
事實(shí)上我們一般只是對(duì)00—99這100組數(shù)字進(jìn)行編碼，三位數(shù)以上的數(shù)字編碼起來(lái)比較困難，而且也沒(méi)有必要，有這100組數(shù)字編碼已經(jīng)足夠應(yīng)用于任何數(shù)字記憶情況了。
對(duì)于數(shù)字編碼，我們?cè)趽淇伺频挠?xùn)練方法中已經(jīng)給出了00—99這100組數(shù)字的參考編碼，大家不妨按照這些編碼來(lái)對(duì)數(shù)字進(jìn)行快速記憶。
在記憶100位數(shù)字的時(shí)候，也像記憶撲克牌那樣，用“地點(diǎn)法”來(lái)進(jìn)行記憶。
100位數(shù)字，每?jī)晌荒苻D(zhuǎn)化為一個(gè)編碼，事實(shí)上也就相當(dāng)于50個(gè)編碼，按每?jī)蓚€(gè)編碼放于一個(gè)地點(diǎn)，那么只需要25個(gè)地點(diǎn)就夠了，比記憶一副撲克牌的記憶量還要少一些。
這100位數(shù)字可以由自己或他人隨意寫(xiě)下來(lái)，當(dāng)然，如果覺(jué)得記100位數(shù)字難度較大，可以從20位數(shù)字開(kāi)始記憶，然后慢慢增加記憶的數(shù)字。
對(duì)于有興趣進(jìn)行這項(xiàng)大腦體操的朋友們，我們建議可以從記憶圓周率開(kāi)始，我們這里幫大家列出圓周率小數(shù)點(diǎn)后的100位，大家可以依據(jù)自己的訓(xùn)練情況，先記前20位，或前40位，然后逐漸挑戰(zhàn)記憶圓周率小數(shù)點(diǎn)后的100位，甚至更多。
圓周率小數(shù)點(diǎn)后100位：
普及記憶體操，推動(dòng)記憶革命
“記憶一副撲克牌”以及“記憶100位數(shù)字”這兩項(xiàng)記憶體操，是進(jìn)行記憶力訓(xùn)練最基本的訓(xùn)練方法，任何人想要提高自己的記憶力，最快的途徑應(yīng)該是從這兩項(xiàng)記憶體操的練習(xí)開(kāi)始。
事實(shí)上，如果我們真正開(kāi)始去嘗試練習(xí)這兩項(xiàng)記憶體操，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，提高記憶力是如此簡(jiǎn)單、如此快速的事情。
而當(dāng)我們經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，真正做到能夠快速記住一副撲克牌，或者輕而易舉地記住100位數(shù)字的時(shí)候，我們就有理由對(duì)記憶其它任何的資料充滿(mǎn)信心。因?yàn)椋B撲克牌和數(shù)字這些如此抽象、如此枯燥的東西我們都能快速記住，還有什么不能記住的呢?
中國(guó)是一個(gè)非常注重考試的國(guó)家，大部分人都對(duì)提高記憶力都有著不同程度的需求，而那些正在求學(xué)的學(xué)生則幾乎每一個(gè)人都恨不能立即擁有超人的記憶力。
然而，或許是因?yàn)檎嬲行У目焖儆洃浄椒ú](méi)有得到廣泛傳播，真正有效的記憶力訓(xùn)練方法沒(méi)有得到應(yīng)有的普及，所以，大部分人至今還在經(jīng)常使用死記硬背的低效率記憶方法。
為了能夠幫助每一個(gè)中國(guó)人都掌握最有效的記憶方法，為了能夠幫助每一個(gè)中國(guó)人快速提升他們的記憶力，我們把“記憶一副撲克牌”和“記憶100位數(shù)字”作為兩項(xiàng)基本的記憶體操，希望能夠通過(guò)這兩項(xiàng)記憶體操的普及，讓所有的中國(guó)人能夠從這兩項(xiàng)記憶體操開(kāi)始，真正接觸最先進(jìn)、最有效的記憶方法和記憶力訓(xùn)練方法，從而能夠快速地提升記憶力。
我們希望這兩項(xiàng)記憶體操，能夠?qū)ν苿?dòng)中國(guó)記憶的革命，起到開(kāi)路先鋒的作用。
記憶力訓(xùn)練：引爆大腦潛能的鑰匙
通過(guò)正確的訓(xùn)練，每個(gè)人的記憶力都能夠得到飛速的提升，大腦的記憶潛能也因此能夠得到充分的調(diào)動(dòng)。
事實(shí)上，人類(lèi)大腦有著非常驚人的潛能，記憶潛能只是其中的一小部分。用類(lèi)似記憶力訓(xùn)練的方法，同樣能夠非?？焖俚靥嵘藗兊拈喿x速度、注意力、創(chuàng)造力、理解力、形象思維能力甚至藝術(shù)表現(xiàn)能力等等。
一般人在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，在運(yùn)用閱讀、理解、記憶等能力的時(shí)候，往往只用到左腦的功能，所以總覺(jué)得學(xué)習(xí)比較吃力，閱讀、理解、記憶的過(guò)程都比較慢。
而那些右腦潛能得到充分調(diào)動(dòng)的人，他們?cè)陂喿x、理解、記憶的速度上，都比一般人要快幾倍、幾十倍、甚至上百倍，表現(xiàn)出讓一般人覺(jué)得完全不可思議的能力。
例如閱讀，普通人的閱讀速度一般在每分鐘300字—700字左右，即使經(jīng)過(guò)多年學(xué)習(xí)生涯的大學(xué)生，也很少有人超過(guò)每分鐘700字的閱讀速度。
然而，如果經(jīng)過(guò)速訓(xùn)練，從原來(lái)習(xí)慣的左腦閱讀轉(zhuǎn)變?yōu)橛夷X閱讀，那么，閱讀速度很快就可以上升到每分鐘數(shù)千字，甚至上萬(wàn)字。國(guó)際閱讀段位最高的級(jí)別是每分鐘15000字以上，而頂尖的人完全可以達(dá)到每分鐘閱讀數(shù)萬(wàn)字。
通過(guò)激發(fā)右腦的潛能，用右腦進(jìn)行閱讀，不但閱讀速度可以比左腦閱讀快數(shù)十倍，而且閱讀過(guò)后對(duì)文章的理解和記憶，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)左腦閱讀的效果。
運(yùn)用右腦進(jìn)行記憶，其效率也比左腦記憶有著大得多的潛能。
一般人在進(jìn)行機(jī)械記憶的時(shí)候，往往用到的是左腦的記憶能力。而我們?cè)谶\(yùn)用想像能力來(lái)進(jìn)行快速記憶的時(shí)候，用到的更多是右腦的記憶能力。
三個(gè)記憶系統(tǒng)
一、什么是三個(gè)記憶系統(tǒng)
20世紀(jì)60年代發(fā)展起來(lái)的認(rèn)知心理學(xué)，為心理學(xué)的研究開(kāi)辟了一個(gè)新的方向。它用信息加工的觀點(diǎn)來(lái)看待人的認(rèn)知活動(dòng)，認(rèn)為人的認(rèn)知活動(dòng)也可以看作是對(duì)信息進(jìn)行加工的過(guò)程。它把記憶也看作是人腦對(duì)輸入的信息進(jìn)行編碼、儲(chǔ)存和提取的過(guò)程，并按信息的編碼、儲(chǔ)存和提取的方式的不同，以及信息儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)短的不同，將記憶分作瞬時(shí)記憶、短視記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶三個(gè)系統(tǒng)。這三個(gè)系統(tǒng)無(wú)論在信息的編碼、加工、儲(chǔ)存和提取方式上，還是在信息儲(chǔ)存的時(shí)間長(zhǎng)短上，都不同與其他系統(tǒng)?，F(xiàn)將每個(gè)記憶系統(tǒng)的特點(diǎn)分別敘述如下。
二、三個(gè)記憶系統(tǒng)的特點(diǎn)及相互聯(lián)系
(一)瞬時(shí)記憶
美國(guó)心理學(xué)家斯波林(Sperling,G.)讓被試者看一張寫(xiě)有三行，每行4個(gè)字母的卡片，卡片呈現(xiàn)1/20秒。如果讓被試著整個(gè)來(lái)回憶這張卡片上的字母(全部報(bào)告法實(shí)驗(yàn))，他只能回憶出5個(gè)左右;如果在它看完卡片后緊接著給他三個(gè)不同聲音中的一個(gè)，每個(gè)聲音代表一行字母，讓他根據(jù)聲音的提示回憶某一行字母(部份報(bào)告法實(shí)驗(yàn))，結(jié)果不管檢查他哪一行，他至少能回憶出3個(gè)。由此推算，在剛看完一張卡片時(shí)整張卡片他能記住的應(yīng)該是9個(gè)字母。如果不是緊接著給他聲音，而是聽(tīng)一輛妙在給他聲音，他能記住的每行也只不過(guò)兩個(gè)字母，整張卡片能記住的和用全部報(bào)告法記住的就一樣了。這說(shuō)明，剛看完時(shí)能記住得比較多，但保持的時(shí)間比較短。斯波林將剛看完卡片能保持很短時(shí)間的記憶叫瞬時(shí)記憶。
瞬時(shí)記憶又叫感覺(jué)記憶或感覺(jué)登記，是指外界刺激以極短的時(shí)間一次呈現(xiàn)后，信息在感覺(jué)通道內(nèi)迅速被登記并保留一瞬間的記憶。一般又把視覺(jué)的瞬時(shí)記憶叫圖像記憶，把聽(tīng)覺(jué)的瞬時(shí)記憶叫聲像記憶。
瞬時(shí)記憶有如下的特點(diǎn):
1.瞬時(shí)記憶的編碼方式，即瞬時(shí)記憶記住信息的方式，是外界刺激物的形象。因?yàn)樗矔r(shí)記憶的信息首先是以感覺(jué)后象的形式在感覺(jué)通道內(nèi)加以登記的，因此，瞬時(shí)記憶具有鮮明的形象性。
2.瞬時(shí)記憶的容量很大，但保留的時(shí)間很短。一般認(rèn)為，瞬時(shí)記憶的容量為9-20比特，在斯波林的實(shí)驗(yàn)中瞬時(shí)記憶的容量有9個(gè)以上的項(xiàng)目。圖像及以保持的時(shí)間為0.25-1秒，聲像記憶保持的時(shí)間可以超過(guò)1秒，但不會(huì)長(zhǎng)于4秒。
3.如果對(duì)瞬時(shí)記憶中的信息加以注意，或者說(shuō)當(dāng)意識(shí)到瞬時(shí)記憶的信息時(shí)，信息就被轉(zhuǎn)入短時(shí)記憶了。否則，沒(méi)有注意到的信息過(guò)1秒鐘便會(huì)消失，也就是遺忘了。
(二)短時(shí)記憶
短時(shí)記憶是指外界刺激以極短的時(shí)間一次呈現(xiàn)后，保持時(shí)間在1分鐘以?xún)?nèi)的記憶。
短時(shí)記憶有如下特點(diǎn):
1.短時(shí)記憶的容量有限，一般為7±2，即5-9個(gè)項(xiàng)目，這也就是平常我們所說(shuō)的記憶廣度。如果超過(guò)短時(shí)記憶的容量或插入其他活動(dòng)，短時(shí)記憶容易受到干擾而發(fā)生遺忘。為擴(kuò)大短時(shí)記憶的容量，可采用組快的方法，即將小的記憶單位組合偉大的單位來(lái)記憶，這是較大的記憶單位就叫做塊。例如，將單個(gè)的漢字(人、學(xué)、機(jī))變成雙的詞(人民、學(xué)習(xí)、機(jī)器)來(lái)記，記憶的容量便擴(kuò)大了一倍。
2.語(yǔ)言文字的材料在短時(shí)記憶中多位聽(tīng)覺(jué)編碼，即容易記住的是語(yǔ)言文字的聲音，而不是它們的形象;非語(yǔ)言文字的材料主要是形象的記憶，而且視覺(jué)記憶的形象占有更重要的地位。此外，也有少量的語(yǔ)義記憶。
3.短時(shí)記憶中的信息是當(dāng)前正在加工的信息，因而是可以被意識(shí)到的。在短時(shí)記憶中加工信息的時(shí)候，有時(shí)需要借助已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，這是又要從長(zhǎng)時(shí)記憶中把這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)提取到短時(shí)記憶中來(lái)。因此，短時(shí)記憶中既有從瞬時(shí)記憶中轉(zhuǎn)來(lái)的信息，也有從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取出來(lái)的信息，它們都是當(dāng)前正在加工的信息，所以短時(shí)記憶又叫工作記憶。
4.短時(shí)記憶的信息經(jīng)過(guò)復(fù)述，不管是機(jī)械的復(fù)述，還是運(yùn)用記憶術(shù)所做的精細(xì)復(fù)述，都可能轉(zhuǎn)入長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)。
(三)長(zhǎng)時(shí)記憶
長(zhǎng)時(shí)記憶是指外界刺激以極短的時(shí)間一次呈現(xiàn)后，保持時(shí)間在1分鐘以上的記憶。
長(zhǎng)時(shí)記憶又如下特點(diǎn):
1.長(zhǎng)時(shí)記憶的容量無(wú)論是信息的種類(lèi)或數(shù)量都是無(wú)限的。
2.長(zhǎng)時(shí)記憶的編碼有語(yǔ)義編碼和形象編碼兩類(lèi)。語(yǔ)義編碼是用語(yǔ)同對(duì)信息進(jìn)行加工，按材料的意義加以組織的編碼。形象編碼是以感覺(jué)映像形式對(duì)事物的意義進(jìn)行的編碼。
3.長(zhǎng)時(shí)記憶中儲(chǔ)存的信息如果不是有意回憶的話(huà)，人們是不會(huì)意識(shí)到的。只有當(dāng)人們需要借助已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)時(shí)，長(zhǎng)時(shí)記憶儲(chǔ)存的信息在被提取到短時(shí)記憶中，才能被人們意識(shí)到。
4.長(zhǎng)時(shí)記憶的遺忘或因自然的衰退，或因干擾造成。干擾又分為前攝抑制和倒攝抑制兩種。前攝抑制是指先前學(xué)習(xí)的材料，對(duì)識(shí)記和回憶后學(xué)習(xí)材料的干擾作用;倒攝抑制是指后學(xué)習(xí)的材料，對(duì)識(shí)記和回憶錢(qián)學(xué)習(xí)的材料的干擾作用。系列位置效應(yīng)是干擾對(duì)記憶效果造成影響的非常明顯的例子。
系列位置效應(yīng)就是記憶材料在系列中所處的位置對(duì)記憶效果發(fā)生的影響。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)給被試著一個(gè)系列的記憶材料，如給被試者讀一遍15個(gè)互相沒(méi)有聯(lián)系，難度有一樣大的單詞讓被試者記憶的時(shí)候，系列兩頭比系列中間的材料記憶的效果好，這就是系列位置效應(yīng)。系列開(kāi)頭比系列中間的材料記得好又叫首因效應(yīng)或首位效應(yīng);系列末尾比系列中間的材料記得好又叫近因效應(yīng)或新近效應(yīng)。
記憶的三個(gè)系統(tǒng)
1.瞬時(shí)記憶:瞬時(shí)記憶又叫感覺(jué)記憶，在瞬時(shí)記憶中材料保持的時(shí)間很短，約為0.25~2秒。外界信息首先經(jīng)過(guò)眼、耳、口、腦、手等感覺(jué)器官進(jìn)入感覺(jué)記憶，信息按照感覺(jué)輸入的原樣在這里登記下來(lái)，所以瞬時(shí)記憶又叫感覺(jué)登記。如果對(duì)瞬時(shí)記憶中的信息加以注意，或者說(shuō)當(dāng)意識(shí)到瞬時(shí)記憶的信息時(shí)，信息就被轉(zhuǎn)入短時(shí)記憶了。否則，沒(méi)有注意到的信息過(guò)1秒鐘便會(huì)消失，也就是遺忘了。
2.短時(shí)記憶 短時(shí)記憶是指記憶信息保持時(shí)間在1分鐘以?xún)?nèi)的記憶。短時(shí)記憶的容量是有限的，一般為7±2，即5-9各項(xiàng)目，這也就是平常我們說(shuō)的記憶廣度。動(dòng)作短時(shí)記憶的容量相當(dāng)有限，大體上為5±2(組塊)，或更少一些。組塊的大小，以個(gè)人的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)為轉(zhuǎn)移，凡在經(jīng)驗(yàn)中形成緊密聯(lián)系的若干項(xiàng)目，均可作為一個(gè)組快，如單個(gè)動(dòng)作或成套動(dòng)作(它雖然包含許多動(dòng)作，卻可作為一個(gè)組塊)?；@球中的運(yùn)球急停、跳投技術(shù)，在熟悉籃球技術(shù)的人頭腦中，就是一個(gè)組塊，但對(duì)籃球技術(shù)陌生人來(lái)說(shuō)，就可能是三四個(gè)組塊，甚至更多。貯存在短時(shí)記憶中的一部分信息經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)(或復(fù)述)可轉(zhuǎn)入為長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)。
3、長(zhǎng)時(shí)記憶:長(zhǎng)時(shí)記憶是信息貯存時(shí)間超過(guò)1分鐘以上的記憶，直至數(shù)日、數(shù)月、乃至終生的記憶。長(zhǎng)時(shí)記憶的量很大。盡管有的長(zhǎng)時(shí)記憶是一次達(dá)到的，特別是情緒記憶，但是，從信息來(lái)源來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)記憶是對(duì)短時(shí)記憶內(nèi)容的復(fù)述和再編碼，使其系統(tǒng)化、深刻化。
一般而言，人對(duì)動(dòng)作的長(zhǎng)時(shí)記憶比對(duì)語(yǔ)詞概念的長(zhǎng)時(shí)記憶更持久。許多動(dòng)作技能，一旦形成，將終身不忘。動(dòng)作技能保持時(shí)間的長(zhǎng)短與識(shí)記的課題有關(guān)。同時(shí)，人對(duì)進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶的信息是有選擇性的。往往是對(duì)人有重要意義的、符合人的需要的信息，被經(jīng)過(guò)復(fù)述和加工而轉(zhuǎn)為長(zhǎng)時(shí)記憶。那些與以往經(jīng)驗(yàn)有聯(lián)系的信息，也容易得到長(zhǎng)時(shí)記憶的反饋?zhàn)饔枚婚L(zhǎng)久保持。信息從短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶的過(guò)程中，如果學(xué)生的情緒發(fā)生激烈的變化，那么信息很容易遭受破壞。
瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶與長(zhǎng)時(shí)記憶三者之間存在著一定的聯(lián)系。瞬時(shí)記憶中的信息，如果予以注意則可以進(jìn)入短時(shí)記憶;短時(shí)記憶中的信息經(jīng)過(guò)復(fù)述和再編碼，便可進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶之中。短時(shí)記憶也包含有來(lái)自長(zhǎng)時(shí)記憶中的信息，短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶是高度地相互依存的。這兩種記憶可以看作是涉及到信息的不同方面:短時(shí)記憶涉及到處于暫時(shí)的、活動(dòng)狀態(tài)的少量信息，長(zhǎng)時(shí)記憶則涉及到被相對(duì)持久地編碼過(guò)的、大量的信息。
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