艾賓浩斯的記憶方法
艾賓浩斯的記憶方法
信息輸入大腦后,遺忘也就隨之開始了。遺忘率隨時(shí)間的流逝而先快后慢,特別是在剛剛識(shí)記的短時(shí)間里,遺忘最快,這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規(guī)律,對(duì)所學(xué)知識(shí)及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí),這種記憶方法即為艾賓浩斯記憶法。 對(duì)所學(xué)知識(shí)和記憶效果及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)和自測(cè)是艾賓浩斯記憶法的主要方式。
艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus,1850-1909)是德國的一位著名心理學(xué)家,他在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后:人們接觸到的信息在經(jīng)過人的學(xué)習(xí)后。艾賓浩斯曾經(jīng)做了一個(gè)非常著名的實(shí)驗(yàn)——他選用了一些沒有意義的音節(jié),毫無規(guī)律的的字母組合,如asww,cfhhj,ijikmb,rfyjbc等等。他通過自我測(cè)試,得到了一些數(shù)據(jù)(右側(cè)黃色圖)
益處
艾賓浩斯記憶法對(duì)于任何學(xué)習(xí)材料的記憶都是行之有效的,可以極大地提高記憶效率,收到事半功倍的記憶效果。
記憶并不是最后目的,它只是一種手段,記憶的目的是儲(chǔ)備認(rèn)識(shí)問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少,能力儲(chǔ)備得怎樣呢?要想鞏固所學(xué)知識(shí),必須及時(shí)復(fù)習(xí);欲知記憶效果,應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行自我測(cè)驗(yàn),自測(cè)也是一種很好復(fù)習(xí)的方法,都是對(duì)艾賓浩斯記憶法記憶法的具體應(yīng)用
具體形式
從時(shí)間安排方面講,復(fù)習(xí)與自測(cè)可以定期的進(jìn)行也可以隨時(shí)的,復(fù)習(xí)與自測(cè)可以結(jié)合進(jìn)行,對(duì)學(xué)過的知識(shí),一段時(shí)間后先自測(cè)一下,不會(huì)的,或記得不牢的再進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。
復(fù)習(xí)自測(cè)
1、 及時(shí)復(fù)習(xí),可以抓住記憶的最好時(shí)機(jī);經(jīng)常自測(cè),可以弄清哪些知識(shí)沒學(xué)好、沒記住,哪些地方容易混淆、有誤差,以便馬上核實(shí)校正。
2、 及時(shí)復(fù)習(xí)和經(jīng)常自測(cè),可以培養(yǎng)我們的隨機(jī)應(yīng)變能力。在考試中,考題往往變換了角度,與原來學(xué)習(xí)時(shí)的大不一樣。如果經(jīng)常運(yùn)用自我測(cè)驗(yàn)法,對(duì)所學(xué)知識(shí)從多方面理解消化,必然會(huì)胸有成竹,臨陣不慌。
定期復(fù)習(xí)
即對(duì)自己所學(xué)的課程、知識(shí)定個(gè)復(fù)習(xí)與自測(cè)計(jì)劃,然后按時(shí)執(zhí)行。
?、偃諟y(cè):每晚上睡覺前,應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)擇其要點(diǎn)復(fù)述一下,如條件不允許,默寫提綱或干脆默想也行。
?、谥軠y(cè):星期天休息,可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容換個(gè)角度提出問題,寫在一張紙上測(cè)驗(yàn)自己,發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處,馬上解決,決不拖欠。
?、蹎卧獪y(cè)驗(yàn):一個(gè)單元學(xué)完了,可以自測(cè)一下這個(gè)單元有哪些主要內(nèi)容,學(xué)完有什么收獲,從而及時(shí)消化,鞏固記憶。
④全書測(cè)驗(yàn):一本書學(xué)完后,可以翻開目錄,逐次回憶內(nèi)容,在單元測(cè)的基礎(chǔ),全書測(cè)就問題不大了。如果沒有時(shí)間,可以挑選那些重要內(nèi)容先進(jìn)行。
具體運(yùn)用實(shí)例
復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定(根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線制定):
1. 第一個(gè)記憶周期:5分鐘
2. 第二個(gè)記憶周期:30分鐘
3. 第三個(gè)記憶周期:12小時(shí)
4. 第四個(gè)記憶周期:1天
5. 第五個(gè)記憶周期:2天
6. 第六個(gè)記憶周期:4天
7. 第七個(gè)記憶周期:7天
8. 第八個(gè)記憶周期:15天