一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心機學為根據，對一些樂曲進行了研討，發(fā)現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消弭大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學員們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的資料。進修結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多實驗過這種方法的學員都覺得記憶成效很好。

　　二、背誦經典進步記憶 我們知道，人經常在看書和進修中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不純熟的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天保持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　三、身心運用記憶效率高 科學證明，準確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在進修中經過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高成效好。由于當你記憶時，該當用腦想，也要口念，手寫，在進修中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參與記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶成效當然更好。

　　四、奇思怪想強記憶 我們在進修與看書時常常對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的細致化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的寄存處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原本的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。

　　五、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其緣由在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在察看人群中就會發(fā)現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，進修能力和記憶能力也隨之加強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　六、女人嘮叨助長記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關心和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心機宣泄方法，可防止記憶衰退。

　　七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是保持血液一般循環(huán)的好挑選，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳挑選。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶消息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　八、多愛玩耍的人記憶力強 人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興味廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，加強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

　　九、活動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育活動和熱愛生活的人，精力充沛，進修力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管活動可以減少因年齡增長出現的腦組織喪失，可以減輕記憶力衰退。多項研討標明，要保持大腦活躍，只需經常活動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表示要比那些慣于久坐的同齡人好。經過向耗費能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能加強智力。 最新研討還反駁了人出生后就不能再發(fā)生新的腦細胞這種說法。相反，研討發(fā)現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉惹起的腦力加強成效在與進修和記憶相關的海馬狀突起上表示得最為明顯。

　　十、家庭僥幸情愉悅身心防腦衰 大量社會調查早已證明，家庭僥幸對進修者而言是進步進修記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的僥幸感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利于加強機體免疫力，延緩大腦衰老。