你有這些增強(qiáng)記憶的好習(xí)慣嗎？
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熱愛學(xué)習(xí)的朋友們，大都渴望知道和掌握如何增強(qiáng)記憶力的方法與技巧。在這里我向朋友們提出日常碰到的11個問題，供大家對照自己。如你全有這些記憶習(xí)慣，那你就有用學(xué)習(xí)什么記憶方法，因為你已經(jīng)是個記憶奇才；如果在這些習(xí)慣中你有十之七八，那也是記憶高手；如果你沒有這其中的大多數(shù)習(xí)慣，那我就邀請你參加我們精英特快速閱讀記憶訓(xùn)練，用學(xué)習(xí)養(yǎng)成自己增強(qiáng)記憶的好習(xí)慣，用訓(xùn)練提高自己的快速閱讀記憶的超強(qiáng)能力。不信，你可以來試試？
1、你常背誦嗎？
你在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些成語佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
2、你是理解記憶的嗎？
死記硬背，不但不易記住，即使暫時記住了，也會很快忘記。如果能把要記憶的知識弄懂、搞通，就好記了。
3、你會腦、手、耳、口并用記憶嗎？
當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫。原因是調(diào)動了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。
4、你進(jìn)行記憶時專心致志嗎？
毛澤東年輕時，就十分重視“鬧中取靜”，訓(xùn)練自己記憶時的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對象在大腦皮層中形成優(yōu)勢的興奮灶，產(chǎn)生深刻的記憶印象。
5、你知道記憶性的復(fù)習(xí)應(yīng)在遺忘前進(jìn)行嗎？
一次記憶便能“過目不忘”，是不可能的，特別是指長期記憶而言更是如此。我們必須對所學(xué)過的知識進(jìn)行復(fù)習(xí)和記憶。但每個人的復(fù)習(xí)一定要在遺忘之前進(jìn)行，待你記憶的對象忘記光了再去復(fù)習(xí)記憶，等于重新記憶。
6、你會重點記憶嗎？
記一篇文章或幾十個外文單詞或一項操作技術(shù)，開始時通記。一兩次之后，就應(yīng)找出不易記住的地方，作為重點進(jìn)行記憶。特別是運(yùn)用精英特快速閱讀記憶中的“思維導(dǎo)圖”記憶法進(jìn)行記憶，那你就能夠真正記住和掌握所就的知識了。
7、你會聯(lián)想記憶嗎？
我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
8、你知道一天何時記憶力最強(qiáng)嗎？
大量的科學(xué)家實驗已經(jīng)證明，人在早晨和晚上睡前記憶力最好。因為，早晨大腦細(xì)胞經(jīng)過休息，活力強(qiáng)；臨睡前，知識信息進(jìn)入大腦就入睡，沒有后干擾，又可使知識條理化。但你知道何時記憶力最好，還要你自己實驗尋找。
9、你常吃點健腦食物嗎？
在人的食物中，雞蛋、大豆、大豆芽、動物的肝臟和乳制品等食品，有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。有利于記憶與思考的食物如雞蛋中富含膽堿，是理想的午餐食品。缺少膽堿會降低一個人的記憶力，一些研究表明，增加膽堿的攝入量會延緩因年齡的增長而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺性與記憶力的酸奶就更加完美了。要留住腦海中一閃而過的火花，最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人員認(rèn)為 DHA 可促進(jìn)大腦信號的傳遞，因為它是記憶神經(jīng)鍵關(guān)鍵隔膜的組成部份。盡管目前我們還不完全了解 DHA 對智力的作用，但已經(jīng)知道Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防心臟病。那么您會有什么損失呢？
10、你不喝酒不吸煙嗎？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明：人如果過量飲酒和吸煙會破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退，不應(yīng)該過量飲酒和吸煙。
11、你經(jīng)常鍛煉身體嗎？
多項研究表明，具有健康的體魄，就有健康的頭腦，人要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯
1、你常背誦嗎？
你在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些成語佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
2、你是理解記憶的嗎？
死記硬背，不但不易記住，即使暫時記住了，也會很快忘記。如果能把要記憶的知識弄懂、搞通，就好記了。
3、你會腦、手、耳、口并用記憶嗎？
當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫。原因是調(diào)動了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。
4、你進(jìn)行記憶時專心致志嗎？
毛澤東年輕時，就十分重視“鬧中取靜”，訓(xùn)練自己記憶時的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對象在大腦皮層中形成優(yōu)勢的興奮灶，產(chǎn)生深刻的記憶印象。
5、你知道記憶性的復(fù)習(xí)應(yīng)在遺忘前進(jìn)行嗎？
一次記憶便能“過目不忘”，是不可能的，特別是指長期記憶而言更是如此。我們必須對所學(xué)過的知識進(jìn)行復(fù)習(xí)和記憶。但每個人的復(fù)習(xí)一定要在遺忘之前進(jìn)行，待你記憶的對象忘記光了再去復(fù)習(xí)記憶，等于重新記憶。
6、你會重點記憶嗎？
記一篇文章或幾十個外文單詞或一項操作技術(shù)，開始時通記。一兩次之后，就應(yīng)找出不易記住的地方，作為重點進(jìn)行記憶。特別是運(yùn)用精英特快速閱讀記憶中的“思維導(dǎo)圖”記憶法進(jìn)行記憶，那你就能夠真正記住和掌握所就的知識了。
7、你會聯(lián)想記憶嗎？
我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
8、你知道一天何時記憶力最強(qiáng)嗎？
大量的科學(xué)家實驗已經(jīng)證明，人在早晨和晚上睡前記憶力最好。因為，早晨大腦細(xì)胞經(jīng)過休息，活力強(qiáng)；臨睡前，知識信息進(jìn)入大腦就入睡，沒有后干擾，又可使知識條理化。但你知道何時記憶力最好，還要你自己實驗尋找。
9、你常吃點健腦食物嗎？
在人的食物中，雞蛋、大豆、大豆芽、動物的肝臟和乳制品等食品，有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。有利于記憶與思考的食物如雞蛋中富含膽堿，是理想的午餐食品。缺少膽堿會降低一個人的記憶力，一些研究表明，增加膽堿的攝入量會延緩因年齡的增長而出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果再加上富含抗氧化成份、可免受有害輻射傷害的沙拉以及可提高警覺性與記憶力的酸奶就更加完美了。要留住腦海中一閃而過的火花，最好是攝入一種名為二十二碳六烯酸 (docosahexaenoic acid) 或 DHA 的Ω-3 (omega 3) 脂肪酸。研究人員認(rèn)為 DHA 可促進(jìn)大腦信號的傳遞，因為它是記憶神經(jīng)鍵關(guān)鍵隔膜的組成部份。盡管目前我們還不完全了解 DHA 對智力的作用，但已經(jīng)知道Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防心臟病。那么您會有什么損失呢？
10、你不喝酒不吸煙嗎？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明：人如果過量飲酒和吸煙會破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，造成記憶力衰退，不應(yīng)該過量飲酒和吸煙。
11、你經(jīng)常鍛煉身體嗎？
多項研究表明，具有健康的體魄，就有健康的頭腦，人要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯