怎么利用艾賓浩斯遺忘曲線幫助記憶
怎么利用艾賓浩斯遺忘曲線幫助記憶
記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學或腦部科學的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面是學習啦小編為你整理的利用艾賓浩斯遺忘曲線幫助記憶，供需要學習的朋友參考。
記憶是大腦的特殊機能，承載著人們對過去事物的感知和存儲能力，是一套復雜的運行系統(tǒng)。人在不同的年齡階段記憶力不同，而同一年齡階段的不同人記憶力也存在差別，這中間有什么規(guī)律可循?
先快后慢：艾賓浩斯遺忘曲線
德國著名心理學家赫爾曼·艾賓浩斯針對人腦的記憶和遺忘規(guī)律進行研究，利用無意義音節(jié)作為記憶材料，用節(jié)省法計算保持和遺忘的數(shù)量，根據(jù)實驗結果繪成了描述遺忘進程的曲線，即“艾賓浩斯遺忘曲線”。這條曲線告訴我們，學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是勻速進行的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了。這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"原則。
正確看待遺忘
通過“艾賓浩斯遺忘曲線”，我們了解了遺忘并不是一件可怕的事情。試想一下，大腦的接受能力是有限的，猛然塞進去大量知識，必然有一些要滿溢出來，但這沒關系，只要能有一部分留住就好。我們關注的，不應該是遺忘了哪些，而是記住了哪些。只要記憶是有效的，通過不斷的積累，就能實現(xiàn)數(shù)量的提升，不必急于一時?？佳姓蔚暮芏鄡热荻际强菰锏?，很多小伙伴會有“背滑句”之感，了解了“艾賓浩斯遺忘曲線”你就知道這沒關系，這是正常的遺忘，只要堅持積累，哪怕耗時長一點，也終將積少成多。
及時鞏固&長期補充
曲線告訴我們，遺忘在初期進行得很快，往后會越來越慢，我們就可以根據(jù)這個線索來調整我們的復習計劃。首先是要及時鞏固，既然遺忘是在初期進行得快，那我們就在知識被大量遺忘之前即時跟進，再鞏固一遍，盡量減少遺忘的數(shù)量，能記多少是多少。其次要放長線、經(jīng)常補充復習，記憶的后期遺忘速度會變慢，記憶趨于平穩(wěn)之后，遺忘就不再發(fā)生，這時就可以適時跟進補充一些新內容，使記憶形成連貫性。
艾賓浩斯遺忘曲線的記憶方法
記憶像一把鑰匙，為我們打開未來世界的大門。記憶力的強弱，直接關系到我們對知識與經(jīng)驗的積累能力的高低，同時還決定了我們認識事物的深度和廣度。像吳天勝那樣的超強記憶力，是后天訓練所得，可見記憶一定有其規(guī)律和改善的技巧。
德國著名心理學家艾賓浩斯曾做過一系列實驗：用無意義音節(jié)做記憶材料，用節(jié)省法統(tǒng)計一段時間內“記住”和“遺忘”材料的數(shù)量。根據(jù)統(tǒng)計的結果，艾賓浩斯描繪出了顯示遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯遺忘曲線。它對人類的記憶進行了系統(tǒng)的、數(shù)學模型的圖像化呈現(xiàn)，也使對記憶的研究成為心理學中的熱門領域。
艾賓浩斯遺忘曲線表明，人類大腦對新事物遺忘得很快，遺忘的速度先快后慢。在接收新信息20 分鐘后，我們幾乎失去了1/3的最初信息，24小時后，我們會忘記余下信息的2/3。之后，每天的遺忘信息的量會逐漸遞減，最后剩下的信息就是我們最終記住的。
艾賓浩斯遺忘曲線所顯示的記憶規(guī)律是普遍存在的，如果我們了解它，就可以利用它來達到比較高效的記憶。比如剛剛學習新知識后，要馬上復習，趁熱打鐵，而復習也要反復多次，持續(xù)一段時間，這樣既能防止“忘得快”，又能實現(xiàn)“記得牢”。
盡管如此，艾賓浩斯遺忘曲線并不是幫助我們成為“記憶達人”的唯一依據(jù)。要提升記憶力，有效率地學習，需要我們在個人經(jīng)驗的基礎上不斷嘗試，尋找最適合自己的記憶和學習方法，為未來的社會生活練就強有力的基本功。
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