高中生培養(yǎng)記憶力的有效方法技巧

　　學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常用腦，記憶力容易下降，而好的記憶力對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)是有很大的幫助作用， 你知道怎么去培養(yǎng)高中生的記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于高中生培養(yǎng)記憶力的有效方法技巧，希望對(duì)你有幫助!

　　高中生培養(yǎng)記憶力的有效方法

　　1、運(yùn)用記憶法背誦

　　一定要學(xué)習(xí)一些好的記憶方法。比如：首字母記憶法，聯(lián)想記憶法，數(shù)字記憶法，宮殿記憶法以及思維導(dǎo)圖等。要把新的知識(shí)跟熟悉的知識(shí)建立聯(lián)系，以熟帶新，展開(kāi)聯(lián)想，會(huì)記得更快更牢，還不易遺忘!

　　2、保持靈活的大腦

　　平時(shí)一定要多鍛煉大腦，他像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。平時(shí)不要只專注單一的課本學(xué)習(xí)，也要安排時(shí)間學(xué)學(xué)其他的東西，比如：學(xué)一種新語(yǔ)言、學(xué)一種樂(lè)器，或者玩玩智力游戲，這些都是保持大腦靈活的好辦法。

　　3、學(xué)習(xí)生活要有條理性

　　給自己所有的東西都有條理的存放，用完還放回原來(lái)的地方，這樣就不會(huì)讓你的大腦整天在思考生活中瑣碎的事情。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來(lái)記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說(shuō)句俗話，就是少占用內(nèi)存!

　　4、飲食均衡

　　對(duì)于提高記憶力來(lái)說(shuō)，吃也是有講究的!西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對(duì)大腦有好處。每日多餐少食也可以通過(guò)降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。吃上下點(diǎn)功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?吃起來(lái)吧!

　　5、減輕壓力

　　持續(xù)的壓力對(duì)大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會(huì)讓你暫時(shí)難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來(lái)排解壓力。無(wú)壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!

　　6、重復(fù)記憶

　　重復(fù)得越多，記得越牢。重復(fù)記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺(jué)得重復(fù)記憶浪費(fèi)時(shí)間就不去做，如果有效率，重復(fù)記憶是最簡(jiǎn)單最準(zhǔn)確的記憶方法哦。

　　7、每天鍛煉身體

　　有氧鍛煉對(duì)身體的各部分，包括大腦都有好處。鍛煉身體雖說(shuō)沒(méi)有什么直觀性，但是如果身體好，精神有活力，記憶東西是非常有效率的，身體是革命的本錢(qián)，同學(xué)們鍛煉起來(lái)吧!

　　高中生培養(yǎng)記憶力的有效技巧

　　睡眠有助恢復(fù)記憶力

　　當(dāng)你工作一天之后，身體和大腦處于極度疲勞的狀態(tài)，當(dāng)晚需要睡7小時(shí)以上，大腦才能得到充分的休息，精神得到恢復(fù)，記憶力才能提高。

　　不經(jīng)意間伸懶腰，對(duì)大腦也有好處

　　身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過(guò)程，恰是肌肉收緊和放松的過(guò)程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　做運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)記憶力

　　大腦隨年齡的增長(zhǎng)而退化，記憶力也會(huì)變差，做適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)記憶里，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提高記憶力。

　　氨基酸幫助提高記憶力

　　氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的主要成分，其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　學(xué)生提高記憶力氨基酸飲料含有八種人體必需氨基酸，長(zhǎng)時(shí)間飲用能使記憶力明顯提高，讓精力集中、思維敏捷。尤其對(duì)經(jīng)常用腦的學(xué)生有很好的效果。

　　吃核桃補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力

　　吃核桃能補(bǔ)腦，對(duì)記憶力有幫助。中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，因?yàn)楹颂业耐庑慰崴拼竽X，便有核桃補(bǔ)腦之說(shuō)。

　　以上就是學(xué)生提高記憶力的方法，希望對(duì)學(xué)生有幫助。另外，學(xué)生不要給自己很大的壓力，也能有助于提高記憶力。