提高記憶力小妙方

　　記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是遺忘事情，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于提高記憶的小妙方，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　提高記憶力小妙方

　　老是忘記鑰匙放在哪里，想不起一些常用字的寫法，記不得最親近人的電話號(hào)碼……其實(shí)，這并不可怕，只需幾個(gè)小動(dòng)作，就能讓記憶力不再下滑。

　　嚼口香糖英國諾森布里亞大學(xué)公布的一項(xiàng)研究表明，嚼口香糖能增強(qiáng)人的記憶力。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)，不間斷的咀嚼動(dòng)作可以使心臟運(yùn)動(dòng)加快，增加心臟向頭腦供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。

　　按摩耳朵具體方法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。專家稱，這種按摩能加速血液流動(dòng)，消除記憶障礙，并增強(qiáng)記憶力。

　　蹺起雙腿 有條件的時(shí)候，不妨將兩腿高高蹺起，放在辦公桌上數(shù)分鐘，也可提高記憶力。因?yàn)?，?dāng)一個(gè)人的雙腿蹺得高于心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部以及旭\臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。

　　咬牙切齒經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動(dòng)，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。反復(fù)叩牙，還能促進(jìn)唾液分泌，由于唾液中含有腮腺素，它具有延緩衰老的作用，可以使大腦清醒，提高記憶能力。

　　選對(duì)食物 美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃牛奶巧克力有助于提高記憶力。食用巧克力不僅有助于提高警覺性和注意力，還具有興奮作用，進(jìn)而提高智力。專家認(rèn)為，健忘的人多半是神經(jīng)衰弱、氣血不足、心睥兩虛或用腦過度造成的，因此要少吃刺激性的食物，如大蔥、生姜、大蒜、辣椒等。

　　閱讀回憶結(jié)合法--一種提高識(shí)記效率的方法。

　　在反復(fù)閱讀材料的同時(shí)，不斷努力試圖回憶這些材料，這樣做有助于提高識(shí)記的效率。心理學(xué)研究表明，對(duì)同一篇材料的識(shí)記，學(xué)習(xí)者反復(fù)閱讀直到自己感到確已記住了時(shí)再進(jìn)行回憶，所用的時(shí)間要比在反復(fù)閱讀材料時(shí)不斷試圖回憶而達(dá)到記住所用時(shí)間長很多。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究中，把被試者分為6個(gè)組，讓他們?cè)谕鹊臅r(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)同樣的材料，第一組全部時(shí)間用于反復(fù)閱讀，其余五組把閱讀和試圖回憶結(jié)合起來，其中試圖會(huì)議的時(shí)間分別占20%、40%、60%、80%、和90%。其結(jié)果表明，把閱讀和試圖回憶結(jié)合起來的各組，其識(shí)記效果都遠(yuǎn)高于反復(fù)閱讀