簡(jiǎn)單高效的記憶方法
發(fā)表在《學(xué)習(xí)與記憶》(Learning and Memory)上的一項(xiàng)新研究表明,當(dāng)新知識(shí)與其它常見(jiàn)事實(shí)相似的時(shí)候,簡(jiǎn)單重復(fù)反而削弱了人們學(xué)習(xí)它的能力。這意味著通過(guò)簡(jiǎn)單重復(fù)來(lái)記憶某一方面的知識(shí),隨后會(huì)妨礙你記住更多有微妙差異的相同問(wèn)題。
下面有幾個(gè)更好的記憶方法。
間隔重復(fù)法
并非所有的重復(fù)都是不好的。準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)只有填鴨式地用功是無(wú)效的。McDaniel 和 Roediger 解釋說(shuō):“更好地辦法是間隔重復(fù)。一天練習(xí)一點(diǎn),過(guò)兩天再把它們拿出來(lái)記,接著再過(guò)兩天拿出來(lái)。”
間隔重復(fù)你腦海中的材料是有益處的。
在學(xué)術(shù)界,關(guān)于間隔重復(fù)的最佳間距存在著激烈的爭(zhēng)議。由外語(yǔ)學(xué)習(xí)偶像 Paul Pimsleur 提出的最原始的系統(tǒng),建議在最開(kāi)始學(xué)到東西以后,重復(fù)時(shí)間間隔為5秒、25秒、2分鐘、10分鐘、一個(gè)小時(shí)、5個(gè)小時(shí)、一天、5天、25天、4個(gè)月和兩年。從那以后,別人發(fā)現(xiàn)推遲10分鐘做第一次回憶,是一種精神上的挑戰(zhàn),也能讓人獲益匪淺。但這取決于你的記憶目標(biāo):如果目標(biāo)是要在一天內(nèi)記住一篇演講稿,比要將某事記住5年的時(shí)間間隔多一些。
我(原文作者,下同)曾試過(guò)讀完一篇材料,間隔一小時(shí)再去回憶它,然后當(dāng)我在體育館的時(shí)候,嘗試回憶3天、一周以及一個(gè)月以前學(xué)到的東西。最優(yōu)間隔取決于你的計(jì)劃。
使用位置記憶法
先進(jìn)記憶方法的鼻祖是位置記憶法,這個(gè)方法就是在你建造的精神世界中(虛擬的)將物品有序地?cái)[放。有史以來(lái)最著名的記憶大師 Solomon Shereshevsky,能夠在幾年后回憶起隨機(jī)數(shù)組,他過(guò)去就常常想象他自己在建筑上放物品。
世界記憶冠軍 Dominic O'Brien 在《你可以擁有驚人記憶》中,就如何擁有自己的位置記憶法給出了建議。O'Brien 建議用熟悉的地方作為位置記憶的地方,就像沿著一條熟悉的街道或者在你家附近的位置散步。因此,如果你想記住"Duck" 、"Car"和"Boat",不妨想象將一只鴨子放在客廳的地板上,將一輛車放在浴室里,以及將一艘船放在天臺(tái)上。對(duì)于更加復(fù)雜的任務(wù),這有助于將他們聯(lián)系起來(lái),比如想象一只巨型鴨子走向浴室里面的車子。
聯(lián)想記憶法
理解是輕松記憶的基礎(chǔ)。盡管回憶的東西是一樣的,象棋大師比新手更容易記住象棋的位置。
發(fā)表于《認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究里面,研究人員發(fā)現(xiàn)二年級(jí)的生物學(xué)學(xué)生,在學(xué)習(xí)和他們以前學(xué)過(guò)的問(wèn)題相關(guān)的東西的時(shí)候,要更容易一些。其中一個(gè)研究人員總結(jié)道:“如果你一開(kāi)始不知道問(wèn)題的答案,你可以先回憶一下關(guān)于這個(gè)問(wèn)題你已經(jīng)知道的東西。這可能會(huì)幫助你想出正確答案。”
換句話說(shuō),對(duì)于一個(gè)主題我們知道的東西越多,對(duì)我們來(lái)說(shuō)記住并且回憶相關(guān)信息就越容易。所以,多讀書(shū)多看點(diǎn)新聞吧。你知道的越多,你以后能知道的也會(huì)越多。