新思維記憶身體定位記憶法基本簡(jiǎn)介
新思維記憶身體定位記憶法基本簡(jiǎn)介
身體定位記憶法,顧名思義,身體定位就是在我們的身體上按順序選一些部位,我們稱為記憶的樁子,然后把將要記憶的信息與我們身體的部位(樁子)分別進(jìn)行連接，身體定位記憶法有哪些的呢?本文是小編整理身體定位記憶法的資料，僅供參考。
身體定位記憶法
顧名思義，身體定位就是在我們的身體上按順序選一些部位，我們稱為記憶的樁子，然后把將要記憶的信息與我們身體的部位(樁子)分別進(jìn)行連接，這樣不僅可以幫助我們非?？斓挠涀∥覀兿胍车臇|西。
如何運(yùn)用選定位點(diǎn)
1.首先按順序在自己身上尋找并記牢每一樁子，如腳指、小腿、膝蓋等;
2.把要記的事物和樁子掛鉤起來(lái)。腦海里要看到樁子和事物的圖象;
4.在一個(gè)樁子上可以記憶幾樣事物。注：在初步練習(xí)時(shí)，最好一個(gè)地點(diǎn)記憶一件事物;
5.牢記樁子，以方便日常運(yùn)用;
舉例：以下是一個(gè)人，你也可以選擇自己身上的樁子。注意所選樁子的順序。
身體定位：1、腳底 6、喉嚨
2、膝蓋 7、嘴巴
3、皮帶 8、鼻子
4、左手 9、眼睛
5、胸口 10、頭頂
現(xiàn)在我們來(lái)記住這十個(gè)身體代，將這些代排序，就是身體從下往上排。第一個(gè)，腳底，踩踩腳底，好!第二個(gè)，膝蓋，拍拍膝蓋!第三個(gè)，皮帶，摸摸皮帶，光滑的感覺(jué)。第四個(gè)，左手，伸伸左手，別伸了右手哦。第五個(gè)，胸口，拍拍胸口，我一定能記住。第六個(gè)，喉嚨，摸摸喉嚨，再捏一把，有點(diǎn)痛，記住了;第七個(gè)，嘴巴，張張嘴巴，深呼吸，好!第八個(gè)，鼻子，點(diǎn)點(diǎn)鼻尖，上面有豆豆嗎?第九個(gè)，眼睛，眨眨眼睛。最后一個(gè)，頭頂，摸摸頭頂，希望上天的餡餅掉下來(lái)時(shí)不要砸到它!
好，從腳到頭我們都數(shù)了一遍，下靡們來(lái)測(cè)試，看看自己記住了沒(méi)有?請(qǐng)按照數(shù)字順序在橫線上寫上身體的部位：
身體代測(cè)試：
1、 6、
2、 7、
3、 8、
4、 9、
5、 10、
看看是不是全部記住了?如果沒(méi)有，請(qǐng)?jiān)僦貜?fù)一次剛才的動(dòng)作，如果記住了，進(jìn)行下面的練習(xí)，我說(shuō)數(shù)字，然后你說(shuō)身體的部位。第4個(gè)?好!第7個(gè)?嘴巴，對(duì)了，第8個(gè)?第1個(gè)?第10個(gè)?第5個(gè)?第3個(gè)?第9個(gè)?第2個(gè)?第3個(gè)?好!現(xiàn)在我們對(duì)身體代已經(jīng)很熟悉了，下面用身體定位記憶：
練習(xí)A：
1. 紙巾 6、毛巾
2. 拖鞋 7、啤酒
3. 臘腸 8、詞典
4. 紅魚 9、鋼筆
5.電飯鍋 10、燙斗
這個(gè)練習(xí)就是購(gòu)物清單，如果我們學(xué)會(huì)了怎么記住，以后去超市就不需要再用紙啊筆啊寫下來(lái)了。好!下靡們來(lái)學(xué)學(xué)怎么用身體代記住這個(gè)購(gòu)物清單。
我們第一個(gè)定位是腳底，要記的東西是紙巾，閉上眼睛，想象臭臭的腳底粘著很多香香的紙巾，一踩上去，軟綿綿的，像棉花一樣，非常舒服。第二個(gè)定位是膝蓋，用膝蓋像踢毽子一樣踢拖鞋，飛上去，掉下來(lái)，砸在膝蓋上，膝蓋再用力，拖鞋又飛到了空中，再掉下來(lái)，砸在膝蓋上……好，第二個(gè)需要購(gòu)買的是拖鞋;第三個(gè)定位是什么?對(duì)了，皮帶，忘記的朋友要摸摸皮帶哦，噢!不好了，怎么我的皮帶變成了臘腸，一條很大很大的紅色的、摸上去硬硬的臘腸?不怕，這只是我們需要購(gòu)買的第三個(gè)物品：臘腸!第四個(gè)定位是什么?左手，伸出左手，抓住一大把的紅魚，如果不知道什么是紅魚，不管了，紅色的魚就是紅魚啦。第五個(gè)，胸口，要跟電飯鍋聯(lián)系在一起，在胸口上用電飯鍋煮飯?jiān)鯓?是不是很燙?第六個(gè)，喉嚨，要記住的是毛巾。開運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)別人是在額頭上綁個(gè)毛巾，可是你不同，你是在喉嚨上綁的，在喉嚨上綁條白色的毛巾，防止嘴巴里面的啤酒流下來(lái)，這啤酒什么味道的?甜甜的，有點(diǎn)苦澀，還很清涼，冰涼的感覺(jué)，第七個(gè)嘴巴的啤酒也記住了。第八個(gè)定位是鼻子，要記住的物品是詞典，這本詞典就放在鼻子上，聞到詞典發(fā)出的書本特有的香味。第九個(gè)定位是眼睛，睜大眼睛，不好了!一支鋼筆迎面飛來(lái)，快要飛進(jìn)你的眼睛了!危險(xiǎn)!第十個(gè)定位是頭頂，理發(fā)師傅正在用燙斗幫你理發(fā)呢，滋滋地，你的頭發(fā)一條條變得很直的同時(shí)也燒焦了～
好!現(xiàn)在閉上眼睛，回想一下身體的各個(gè)部位分別放著什么?首先是腳底，踩著……對(duì)了，是柔軟的紙巾，第二個(gè)，膝蓋上上下跳動(dòng)的是拖鞋。然后是皮帶，綁著紅魚……
回想一遍后，在下面按照順序?qū)懴麓鸢福?/p>
1、 6、
2、 7、
3、 8、
4、 9、
5、 10、
怎樣?以后購(gòu)物就不用拿清單了，直接將需要買的物品放到身上。同樣的道理，請(qǐng)大家試著做下面的測(cè)試，依然是使用剛才的十個(gè)身體代記住下面兩組信息，為自己計(jì)時(shí)哦。
身體定位法記憶測(cè)試1：
準(zhǔn)備一個(gè)秒表，試用身體定位法記憶下列詞語(yǔ)，并記錄時(shí)間成績(jī)。
1.玫瑰花 6.插頭
2.茶葉 7.吉他
3.電池 8.音箱
4.計(jì)算器 9.報(bào)紙
5.海報(bào) 10.保溫瓶
回想一遍后，在下面按照順序?qū)懴麓鸢福?/p>
1、 6、
2、 7、
3、 8、
4、 9、
5、 10、
共需時(shí)間： 分 秒
關(guān)于大腦和記憶的20條建議
1.大腦喜歡色彩。平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。
3.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
4.大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料。大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
5.大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng)，如果你脫水，就無(wú)法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
6.大腦喜歡問(wèn)題。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。
7.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。
8.大腦和身體經(jīng)常交流。如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺(jué)。
9.氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。經(jīng)常到戶外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。
11.大腦需要空間。盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。
12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會(huì)更好。
13.壓力影響記憶。當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。
15.大腦如同肌肉。無(wú)論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無(wú)疑問(wèn)，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無(wú)所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒(méi)事找事”，不要讓大腦老閑著。
16.大腦需要重復(fù)。每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。
17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎?不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼睛更快地移動(dòng)。
18.大腦需要運(yùn)動(dòng)。站著辦公效率更高。
19.大腦會(huì)歸類，也會(huì)聯(lián)系。如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問(wèn)問(wèn)自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。
20.大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂(lè)起來(lái)吧!
思維行動(dòng)練習(xí)
使用記憶術(shù)
下面的記憶技巧將有助于你通過(guò)有組織、有意義的方法把記憶儲(chǔ)存起來(lái)，使你更容易回憶。
押韻詞關(guān)聯(lián)?
如果你想給你的朋友留下深刻的印象，這是一個(gè)很好的學(xué)習(xí)技巧。它會(huì)幫助你記住前后順序的一系列單詞，有助于你識(shí)別和任一數(shù)字相關(guān)聯(lián)的對(duì)象。第一步首先要記住一到十每一個(gè)數(shù)字的押韻詞，例如:
One-Bun(一-小面包) six-Fix(六-固定)
Two-Stew(二-燉) Seven-Heaven(七-天)
Three-Bee(三-蜜蜂) Eight-Bait(八-誘餌)
Four-Floor(四-地板) Nine-Dine(九-請(qǐng)客吃飯)
Five-Dive(五-跳水) Ten-Dog pen(十-狗圈)
一旦你記住了這些押韻詞，你就可以把要記憶的想法和事物與你的押韻詞建立聯(lián)系。為了提高回憶的能力，這些聯(lián)系應(yīng)該盡可能地好笑和生動(dòng)。例如，如果你要想記住單詞“alligator”(短吻鱷)，你可以想象你正咬著一塊小面包，盼望著一個(gè)多汁的漢堡包，代替的是看到了一條小短吻鱷--非常使你吃驚的是，它哭喊著:“哎唷!你到底想做什么!”如果你要記住的第八個(gè)單詞是“rocking chair”(搖椅)，你可以聯(lián)想你正在用搖椅作為誘餌進(jìn)行釣魚。
對(duì)于數(shù)字十一到二十，你可以在特別的設(shè)定下對(duì)每一個(gè)押韻單詞發(fā)展出聯(lián)系來(lái)，諸如在一架飛機(jī)上。例如十一，你可以想象成當(dāng)你撞在氣囊上的時(shí)候要到了一塊小面包。
請(qǐng)使用?面的技術(shù)方法試著記憶下面的單詞:
dust mask(防塵面具) stapler(訂書機(jī))
calculator(計(jì)算器) lamp(燈)
sock(短襪) quarter(一刻鐘)
battery(電池) address book(地址簿)
book(書) screwdriver(螺絲刀)
定位法
這種記憶技巧與上面的方法相似;主要的區(qū)別是你不需要首先記憶押韻詞。代替的是，你使用的是你的已知信息，例如你臥室家具的布局。當(dāng)你試圖記住一系列單詞的時(shí)候，用大腦瀏覽你的臥室，并把每一個(gè)單詞與你臥室里的一個(gè)物體建立聯(lián)系。對(duì)于上?的例子，你可以設(shè)想一只短吻鱷在你室內(nèi)的植物里用它的吉他彈奏著愛情歌謠，以便試圖贏得生活在你沙發(fā)下面的鯊魚的好感。
針對(duì)上文給出的十個(gè)物體來(lái)聯(lián)系這一技術(shù)方法。
耦合法
有時(shí)候我們想要記住的信息很難用上述方法來(lái)加工描述。例如，威斯康星州就很難去設(shè)想位于你臥室的沙發(fā)下面。在這種情況下，耦合記憶方法可能會(huì)更好，在這項(xiàng)技術(shù)方法中，所有需要記憶的項(xiàng)目都被互相連接起來(lái)。每一項(xiàng)都可以被描述成它要么與其他的物體相聯(lián)系要么聽起來(lái)非常像可以替代他位置的物體。例如，如果你想要記住明尼蘇達(dá)州、加利福尼亞州?紐約州以及佛羅里達(dá)州，你可以想象一位維京人(明尼蘇達(dá))站在與自由女神像相鄰的地方(紐約)帶著一頂米老鼠的帽子(佛羅里達(dá))，這時(shí)地震(加利福尼亞)的震動(dòng)使雕像和維京人前仰后合。
請(qǐng)使用這種方法對(duì)下面的首批十三個(gè)州進(jìn)行練習(xí)。它們是按照加入美利堅(jiān)合眾國(guó)的順序給出的。
1、特拉華州 6、馬薩諸塞州 10、弗吉尼亞州
2、賓夕法尼亞州 7、馬里蘭州 11、紐約州
3、新澤西州 8、南卡羅來(lái)納州 12、北卡羅來(lái)納州
4、喬治亞州 9、新罕布什爾州 13、羅德島州
? 5、康涅狄格州
記憶與思維方法
記憶原理
記憶是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映，是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)。形成記憶的過(guò)程包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。
識(shí)記是通過(guò)感知得到信息并在腦中留下印象的過(guò)程，是整個(gè)記憶活動(dòng)的開始，依據(jù)事先有無(wú)目的，可分為有意識(shí)記和無(wú)意識(shí)記。
保持是信息的編碼與儲(chǔ)存，從信息處理的角度來(lái)說(shuō)，再現(xiàn)和回憶都可以歸入信息檢索里來(lái)，這樣所有的記憶基本上要通過(guò)以下歷程:
編碼、存儲(chǔ)、檢索
1 .編碼
我們?cè)趯W(xué)習(xí)文字時(shí)，按事物的形狀、聲音、意義，分別編成各種代碼(文字)，依類是形碼、聲碼、意碼。同樣在儲(chǔ)存信息之前把信息譯成記憶碼的過(guò)程，我們就叫做編碼。
從當(dāng)前的腦科學(xué)研究成果中，我們得知腦是由神經(jīng)細(xì)胞(又叫神經(jīng)元)構(gòu)成的，神經(jīng)細(xì)胞分為樹突、細(xì)胞體和軸突三部分。樹突于樹突之間的相接處叫突觸。突觸是神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息的結(jié)構(gòu)。當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞受到刺激時(shí)，突觸就會(huì)生長(zhǎng)、增加，使之與相鄰的神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)結(jié)、溝通。接受同樣的刺激次數(shù)越多，其聯(lián)結(jié)就越緊密而形成了定式，這就是人們通常所說(shuō)的記憶。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，人的記憶越發(fā)達(dá)，突觸就會(huì)越多，當(dāng)把突觸切斷后能影響記憶。
到底神經(jīng)元通過(guò)什么規(guī)律將外界接收的信息編碼呢?這個(gè)問(wèn)題只好留給聰明的科學(xué)家了，要提高記憶力，就需要掌握編碼規(guī)律，然而在科學(xué)家們解開這個(gè)迷之前，只好通過(guò)專家們總結(jié)的規(guī)律來(lái)改進(jìn)我們的方法了。
我們知道感官系統(tǒng)對(duì)于刺激并非悉數(shù)接收，所以記憶時(shí)所獲得的編碼也并非是所有事件精確的被記錄，而是由于知覺(jué)經(jīng)驗(yàn)和感知經(jīng)驗(yàn)去判斷要選擇哪些做為記憶碼內(nèi)容。所以，記憶碼是被選出來(lái)的信息中建立起來(lái)的。
為了提高編碼的效率，我們?cè)谟洃浶畔⒅?，?duì)信息進(jìn)行系統(tǒng)的程序化處理，再進(jìn)行識(shí)記會(huì)提高編碼效率，提高記憶。
2 .存儲(chǔ)
前面我們說(shuō)過(guò)神經(jīng)元的聯(lián)結(jié)越密越會(huì)形成定式。這個(gè)定式我們也叫神經(jīng)回路。神經(jīng)回路的形成一般認(rèn)為有四個(gè)連續(xù)階段，也可以認(rèn)為是信息保存的四個(gè)階段。
第一個(gè)階段是通過(guò)感覺(jué)系統(tǒng)獲得信息，儲(chǔ)存在大腦的感覺(jué)區(qū)內(nèi)，儲(chǔ)存的時(shí)間很短，如果信息這時(shí)通過(guò)加工處理，分類就會(huì)形成新的印象轉(zhuǎn)入下個(gè)階段。這一階段是由腦內(nèi)海馬神經(jīng)細(xì)胞回路網(wǎng)絡(luò)受到連續(xù)的刺激而形成的，也就是突觸結(jié)合長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)增強(qiáng)，會(huì)延長(zhǎng)信息停留的時(shí)間，這個(gè)階段也叫第一級(jí)記憶，信息在第一級(jí)記憶停留長(zhǎng)時(shí)間后就會(huì)進(jìn)入第二級(jí)記憶，這個(gè)階段信息的保留可能和蛋白質(zhì)合成有關(guān)，我們的信息如果常被使用，它就不會(huì)被遺忘，而會(huì)再往下一級(jí)跳，在第三級(jí)記憶內(nèi)就會(huì)形成神經(jīng)回路網(wǎng)絡(luò)，腦內(nèi)新突觸的聯(lián)系越多，就被認(rèn)為是記得越牢固，更準(zhǔn)確的說(shuō)就是被存儲(chǔ)在大腦中了。
3 .檢索
我們腦內(nèi)的神經(jīng)元反映的信息在需要用的時(shí)候可以被準(zhǔn)確的再次呈現(xiàn)，也就是儲(chǔ)存在DNA鏈上的信息基因，在適當(dāng)條件下，指導(dǎo)合成信息蛋白并呈現(xiàn)的過(guò)程。在信息處理的角度，我們都關(guān)心怎么找到信息，而找到信息的結(jié)果，也正是再認(rèn)、再現(xiàn)的目的。
前面我們探討了記憶的歷程，下面按先后階段順序，將記憶分為以下三種類型。
記憶是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映，是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)。形成記憶的過(guò)程包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。 識(shí)記是通過(guò)感知得到信息并在腦中留下印象的過(guò)程，是整個(gè)記憶活動(dòng)的開始，依據(jù)事先有無(wú)目的，可分為有意識(shí)記和無(wú)意識(shí)記。 保持是信息的編碼與儲(chǔ)存，從信息處理的角度來(lái)說(shuō)，再現(xiàn)和回憶都可以歸入信息檢索里來(lái)，這樣所有的記憶基本上要通過(guò)以下歷程:編碼、存儲(chǔ)、檢索 1 .編碼 我們?cè)趯W(xué)習(xí)文字時(shí)，按事物的形狀、聲音、意義，分別編成各種代碼(文字)，依類是形碼、聲碼、意碼。同樣在儲(chǔ)存信息之前把信息譯成記憶碼的過(guò)程，我們就叫做編碼。 從當(dāng)前的腦科學(xué)研究成果中，我們得知腦是由神經(jīng)細(xì)胞(又叫神經(jīng)元)構(gòu)成的，神經(jīng)細(xì)胞分為樹突、細(xì)胞體和軸突三部分。樹突于樹突之間的相接處叫突觸。突觸是神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息的結(jié)構(gòu)。當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞受到刺激時(shí)，突觸就會(huì)生長(zhǎng)、增加，使之與相鄰的神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)結(jié)、溝通。接受同樣的刺激次數(shù)越多，其聯(lián)結(jié)就越緊密而形成了定式，這就是人們通常所說(shuō)的記憶。通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)，人的記憶越發(fā)達(dá)，突觸就會(huì)越多，當(dāng)把突觸切斷后能影響記憶。 到底神經(jīng)元通過(guò)什么規(guī)律將外界接收的信息編碼呢?這個(gè)問(wèn)題只好留給聰明的科學(xué)家了，要提高記憶力，就需要掌握編碼規(guī)律，然而在科學(xué)家們解開這個(gè)迷之前，只好通過(guò)專家們總結(jié)的規(guī)律來(lái)改進(jìn)我們的方法了。 我們知道感官系統(tǒng)對(duì)于刺激并非悉數(shù)接收，所以記憶時(shí)所獲得的編碼也并非是所有事件精確的被記錄，而是由于知覺(jué)經(jīng)驗(yàn)和感知經(jīng)驗(yàn)去判斷要選擇哪些做為記憶碼內(nèi)容。所以，記憶碼是被選出來(lái)的信息中建立起來(lái)的。 為了提高編碼的效率，我們?cè)谟洃浶畔⒅?，?duì)信息進(jìn)行系統(tǒng)的程序化處理，再進(jìn)行識(shí)記會(huì)提高編碼效率，提高記憶。 2 .存儲(chǔ) 前面我們說(shuō)過(guò)神經(jīng)元的聯(lián)結(jié)越密越會(huì)形成定式。這個(gè)定式我們也叫神經(jīng)回路。神經(jīng)回路的形成一般認(rèn)為有四個(gè)連續(xù)階段，也可以認(rèn)為是信息保存的四個(gè)階段。 第一個(gè)階段是通過(guò)感覺(jué)系統(tǒng)獲得信息，儲(chǔ)存在大腦的感覺(jué)區(qū)內(nèi)，儲(chǔ)存的時(shí)間很短，如果信息這時(shí)通過(guò)加工處理，分類就會(huì)形成新的印象轉(zhuǎn)入下個(gè)階段。這一階段是由腦內(nèi)海馬神經(jīng)細(xì)胞回路網(wǎng)絡(luò)受到連續(xù)的刺激而形成的，也就是突觸結(jié)合長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)增強(qiáng)，會(huì)延長(zhǎng)信息停留的時(shí)間，這個(gè)階段也叫第一級(jí)記憶，信息在第一級(jí)記憶停留長(zhǎng)時(shí)間后就會(huì)進(jìn)入第二級(jí)記憶，這個(gè)階段信息的保留可能和蛋白質(zhì)合成有關(guān)，我們的信息如果常被使用，它就不會(huì)被遺忘，而會(huì)再往下一級(jí)跳，在第三級(jí)記憶內(nèi)就會(huì)形成神經(jīng)回路網(wǎng)絡(luò)，腦內(nèi)新突觸的聯(lián)系越多，就被認(rèn)為是記得越牢固，更準(zhǔn)確的說(shuō)就是被存儲(chǔ)在大腦中了。 3 .檢索 我們腦內(nèi)的神經(jīng)元反映的信息在需要用的時(shí)候可以被準(zhǔn)確的再次呈現(xiàn)，也就是儲(chǔ)存在DNA鏈上的信息基因，在適當(dāng)條件下，指導(dǎo)合成信息蛋白并呈現(xiàn)的過(guò)程。在信息處理的角度，我們都關(guān)心怎么找到信息，而找到信息的結(jié)果，也正是再認(rèn)、再現(xiàn)的目的。 前面我們探討了記憶的歷程，下面按先后階段順序，將記憶分為以下三種類型。
(一)感官記憶
感官記憶是指?jìng)€(gè)體憑視、聽、味、嗅等感覺(jué)器官感應(yīng)到刺激時(shí)所引起的瞬間記憶(一般按幾分之一秒計(jì)算)。感官記憶只留在感官層面，如不加注意，馬上就會(huì)消失。
①感官記憶的編碼
前面我們說(shuō)過(guò)，記憶編碼時(shí)并非全部編錄，而是有選擇性的，指的就是感官記憶的編碼。感官所選擇的信息不是刺激本身引起的，影響感官記憶編碼的是個(gè)體的主觀因素。這也就是為什么一個(gè)人在專心工作的時(shí)候，聽不到周圍的聲音。有人會(huì)說(shuō)專心工作是注意力集中的原因，沒(méi)錯(cuò)!個(gè)體的主觀因素中最重要的就是注意力。所以集中注意力是提高記憶力的基礎(chǔ)。
?、诟泄儆洃浀拇鎯?chǔ)
感官記憶的時(shí)間非常的短，然而在試驗(yàn)中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在視覺(jué)刺激后留有暫時(shí)的余像，比如卡通動(dòng)畫就是連續(xù)靜止的畫面在我們面前快速運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生。除了余像，聲音也會(huì)有短時(shí)間的余留，然而余音、余像現(xiàn)象只在一秒內(nèi)，甚至半秒內(nèi)完成，所以對(duì)于提高記憶力沒(méi)有什么意義。
(二)短時(shí)記憶
當(dāng)我們注意力集中于刺激感官記憶的信息的時(shí)候，這些信息立刻被我們意識(shí)到了，這時(shí)候就轉(zhuǎn)入了短是記憶。短時(shí)記憶是指?jìng)€(gè)體可以刺激發(fā)生同時(shí)能夠意識(shí)到并保持在20秒左右的記憶。生活中我們從電話本里查找到一個(gè)電話，然后憑記憶按下電話號(hào)碼，可是打完電話你卻完全記不起電話號(hào)碼了。這就是你運(yùn)用了短時(shí)記憶。
?、俣虝r(shí)記憶的編碼
60年代以來(lái)，有大量實(shí)驗(yàn)證明，短時(shí)記憶的編碼是聲碼。語(yǔ)言刺激在這個(gè)階段更容易獲得。
②短時(shí)記憶的儲(chǔ)存
一般的短時(shí)記憶只能保持二十秒左右，最長(zhǎng)不超過(guò)一分鐘。在這么短的時(shí)間內(nèi)我們能儲(chǔ)存多少信息呢?答案是7±2即5~9個(gè)項(xiàng)目，平均為7個(gè)項(xiàng)目。這是美國(guó)心理學(xué)家約翰?米勒在其論文《魔力之七》中被證實(shí)的。這個(gè)七是指什么呢?七個(gè)數(shù)字，還是七個(gè)人名，或是七件東西?其實(shí)都可以。最重要的是這個(gè)東西不要有關(guān)系，以免產(chǎn)生聯(lián)想或推理而影響了短時(shí)記憶。
?、鄱虝r(shí)記憶的檢索
是不是存入了7±2個(gè)項(xiàng)目后，我們提取的時(shí)候也可以得到這個(gè)數(shù)目呢?在心理學(xué)家們大量的實(shí)驗(yàn)后得到的結(jié)論是:短時(shí)記憶儲(chǔ)存的信息，在檢索的時(shí)候需要時(shí)間，檢索的信息越多，需要的時(shí)間越長(zhǎng)。
(三)長(zhǎng)期記憶
短時(shí)記憶經(jīng)過(guò)復(fù)習(xí)后就會(huì)進(jìn)入長(zhǎng)期記憶，但是如果不加復(fù)習(xí)就會(huì)遺忘。長(zhǎng)期記憶的保持時(shí)間可以是1分鐘以上，甚至終生不忘，所以也可以叫永久記憶。我們生活中所用的知識(shí)就來(lái)自長(zhǎng)期記憶。 $
比如，你要記information這個(gè)單詞，如果運(yùn)用整體記憶，你需要花很多時(shí)間記憶，但是運(yùn)用短時(shí)記憶的7±2規(guī)律，拆成in、for、ma、tion就非常好記了。這是短時(shí)記憶的功效。如果你要保持更長(zhǎng)的時(shí)間，就要進(jìn)行多次重復(fù)才可以記憶更長(zhǎng)時(shí)間即進(jìn)入長(zhǎng)期記憶階段。
{①長(zhǎng)期記憶的編碼
1975年美國(guó)心理學(xué)家佩沃提出長(zhǎng)期記憶中雙重編碼說(shuō)。即主張語(yǔ)文信息的處理，以意碼為主，非語(yǔ)文信息的處理，以形碼為主。比如，一塊手表，我們即可以在腦中形成一個(gè)圖像，也可以表達(dá)為“一種計(jì)時(shí)工具”。前者是形象的形碼，后者為語(yǔ)言的語(yǔ)義碼。人們?cè)谟洃浀臅r(shí)候，語(yǔ)義碼和形碼是雙向并進(jìn)的，它們既是平行又相聯(lián)系并且可以互相轉(zhuǎn)換。
信息由短時(shí)記憶轉(zhuǎn)為長(zhǎng)期記憶，采用什么方式編碼，更重要的是看材料本身性質(zhì)來(lái)決定。比如，你看一篇文章，最終留下的應(yīng)該是意義而不是圖像，相反，看到一個(gè)帥氣的人或漂亮的人，你絕不會(huì)記住大概的意思，而是會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間記住他(她)的長(zhǎng)相
?、陂L(zhǎng)期記憶的儲(chǔ)存
長(zhǎng)期記憶的容量極大，這與有效編碼是分不開的。長(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存著兩種不同的記憶:
1 .程序性記憶
所謂程序性記憶，即對(duì)做事方法的記憶，學(xué)習(xí)者將做事的過(guò)程作為一個(gè)整體來(lái)記憶。更簡(jiǎn)單的說(shuō)就是做事的先后順序的記憶。
2 .陳述性記憶
陳述性記憶是指對(duì)事實(shí)和事件的回憶。陳述性記憶又分為經(jīng)歷性記憶和語(yǔ)意性記憶兩種。經(jīng)歷性記憶與個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)相關(guān)，是個(gè)人生活事實(shí)的寫照，故又稱為自傳式經(jīng)驗(yàn)。語(yǔ)意性經(jīng)驗(yàn)則表達(dá)對(duì)周圍世界的認(rèn)識(shí)和抽象事物的理解。我們的知識(shí)基礎(chǔ)大都是語(yǔ)言、文字等語(yǔ)意性經(jīng)驗(yàn)的表現(xiàn)。
雖然我們?cè)谘芯块L(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存的時(shí)候?qū)⑺诸悶槌绦蛐院完愂鲂杂洃?，但在?yīng)用中它們是合一的。比如科學(xué)的理論和實(shí)踐。
?、坶L(zhǎng)期記憶的檢索
長(zhǎng)期記憶在保存的過(guò)程中會(huì)隨時(shí)間變化而產(chǎn)生量和質(zhì)上的變化。比如原來(lái)知識(shí)的內(nèi)容，被扭曲或簡(jiǎn)單化，變得更合理或是變得更具體、更詳細(xì)。這些變化會(huì)引起記憶檢索的困難，因此長(zhǎng)期記憶的提取需要一些線索，并且線索中所包含的信息與記憶的內(nèi)容越匹配越易回憶。就像圖書館里找書需要索引一樣。另外，適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)可以有效的防止信息隨時(shí)間變化而被扭曲。
千萬(wàn)別討厭強(qiáng)迫記憶，有時(shí)候強(qiáng)迫記憶可以輔助形象記憶的，當(dāng)你精神足的時(shí)候右腦記憶的時(shí)間多，當(dāng)你疲倦的時(shí)候要用左腦來(lái)加深記憶，精神好的時(shí)候?qū)W習(xí)速度很快是自然的，精神不好的時(shí)候制定計(jì)劃學(xué)習(xí)是非常有效的。
|我如果幫了你的忙希望你一定不要吝嗇把分給我昂，
、短時(shí)間完整看完一部電視劇，你的思維就會(huì)在一年時(shí)間里非常連貫。記憶力提高40%，閱讀力提高20%，聽說(shuō)力提高40%，歸納力提高20%，反應(yīng)力提高30%
完整連貫快速讀完一本(無(wú)論是課本還是課外書)，你的所有能力回提
把自己的身體鍛煉得柔韌性很好了你所有的能力會(huì)提高20%-25%。
4、心態(tài)積極了(就是我無(wú)論什么事情，你都自言自語(yǔ)說(shuō)我肯定行，并且心里也這樣想，把積極想法告訴別人，讓別人議論，吸取別人積極的說(shuō)法。所有能力提高50%。
5、千萬(wàn)別鉆牛角尖，就是說(shuō)千萬(wàn)別讓難題影響你的時(shí)間，否則就寸步難行，成功=簡(jiǎn)單的小題重復(fù)地做。
成功=清晰的目標(biāo)+詳細(xì)的計(jì)劃+立刻行動(dòng)+經(jīng)常檢討+堅(jiān)持到底。
成功=100%的心態(tài)+100的方法。
永遠(yuǎn)做這4點(diǎn)你就永遠(yuǎn)在優(yōu)秀永遠(yuǎn)出類拔萃?！横t(yī)學(xué)洗鑒錄!』
::中國(guó)三十四省市區(qū)簡(jiǎn)稱記憶口訣
簡(jiǎn)稱記憶口訣
京津滬渝寧陜甘，)
兩湖兩廣兩河山，
蘇浙閩贛云貴皖，
港澳臺(tái)瓊遼吉黑，
內(nèi)蒙青海疆藏川。
注:京-北京; 津-天津; 滬-上海(申); 渝-重慶;
寧-寧夏;陜-陜西(秦、渭);甘-甘肅(隴);
兩湖-湖南(湘)、湖北(鄂);兩廣-廣東(粵)、廣西(桂);
兩河山-河南(豫)、河北(冀、燕趙)、山東(齊、魯) 山西(晉);
` 蘇-江蘇; 浙-浙江;閩-福建;贛-江西;
云-云南(滇);貴-貴州(黔);皖-安徽;港-香港;澳-澳門;臺(tái)-臺(tái)灣;
瓊-海南;遼-遼寧;吉-吉林;黑-黑龍江;
蒙-內(nèi)蒙古; 青-青海; 疆-新疆; 藏-西藏;川-四川(蜀)。,
::記憶歌
理解是記憶的基礎(chǔ) 背誦是記憶的根本
爭(zhēng)論是記憶的益友 重復(fù)是記憶的竅門
趣味是記憶的媒介 聯(lián)想是記憶的功能
卡片是記憶的倉(cāng)庫(kù) 模擬是記憶的恩人
化簡(jiǎn)是記憶的助手 應(yīng)用是記憶是靈魂
::記 憶 化 學(xué) 元 素 周 期 表的方法!
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子:數(shù)字一代表樹，想像樹很輕，飛到天上去了!數(shù)字密碼“5”掛鉤記憶化學(xué)元素的“硼”
“硼”的諧音是“朋“
“朋“+”鉤子“=朋友的心鉤在一起
化學(xué)元素中文外中稱對(duì)照表
原子序數(shù) 元素符號(hào) 中文名稱 拉丁文名 英文名
1 H 氫 Hydrogenium Hydrogen
2 He 氦 Helium Helium
3 Li 鋰 Lithum Lithum
4 Be 鈹 Beryllium Beryllium
5 B 硼 Borium Boron
6 C 碳 Carbonium Carbon
7 N 氮 Nitrogenium Nitrogen
8 O 氧 Oxygenium Oxygen
9 F 氟 Fluorum Fluorine
10 Ne 氖 Neonum Neon
11 Na 鈉 Natrium sODIUM
12 Mg 鎂 Magnesium Magnesium
13 Al 鋁 Aluminium Aluminium
14 Si 硅 Silicium Silicon
15 P 磷 Phosphyorum Phosphorus
16 S 硫 Sulphu Sulfur
17 Cl 氯 Chlorum Chlorlne
18 A 氬 Argonum Argon
19 K 鉀 Kalium Potassium
20 Ca 鈣 Calcium Calcium
21 Sc 鈧 Scandium Scandium
22 Ti 鈦 Titanium Titanium
23 V 鋇 Vanadium Vanadium
24 Cr 鉻 Chromium Chromium
25 Mn 錳 Manganum Manganum
26 Fe 鐵 Ferrum Iron
27 Co 鈷 Cobaltum Cobalt
28 Ni 鎳 Niccolum Nickel
29 Cu 銅 Cuprum Copper
30 Zn 鋅 Zincum Zinc
31 Ga 鎵 Gallium Gallium
32 Ge 鍺 Germanium Germanium
33 As 砷 Arsenium Arsenic
34 Se 硒 Selenium Selenium
35 Br 溴 Bromium Bormine
36 Kr 氪 Kryptomum Krypton
37 Rb 銣 Rubidium Rubidium
38 Sr 鍶 Strontium Strontium
39 Y 釔 Yttrium Yttrium
40 Zr 鈷 Zirconium Zirconium
41 Nb 鈮 Niobium Niobium
42 Mo 鉬 Molybdanium Molybdanium
43 Tc 锝 Technetium Technetium
44 Ru 釕 Ruthenium Ruthenium
45 Rh 銠 Rhodium Rhodium
46 Pd 鈀 Palladium Palladium
47 Ag 銀 Argentum Silver
48 Cd 鎘 Cadmium Cadmium
49 In 銦 Inlium Inlium
50 Sn 錫 Stannum Tin
51 Sb 銻 Stibium Antimony
52 Te 碲 Tellurum Tellurium
53 I 碘 Iodium Iodine
54 Xe 氙 Xenonum Xenon
55 Cs 銫 Caesium Caesium
56 Ba 鋇 Baryum Barium
57 La 鑭 Lanthanum Lanthanum
58 Ce 鈰 Cerium Cerium
59 Pr 鐠 Praseodymium Praseodymium
60 Nd 釹 Neodymium Neodymium
61 Pm 钷 Promethium Promethium
62 Sm 釤 Samarium Samarium
63 En 銪 Europinu Europinu
64 Gd 釓 Gadolinium Gadolinium
65 Tb 鋱 Terbium Terbium
66 Dy 鏑 Dysprosium Dysprosium
67 Ho 鈥 Holmium Holmium
68 Er 鉺 Erbium Erbium
69 Tm 銩 Thulium Thulium
70 Yb 鐿 Ytterbium Ytterbium
71 Lu 镥 Lrtetium Lrtetium
72 Hf 鉿 Hafnium Hafnium
73 Ta 鉭 Tanatalum Tantalum
74 W 鎢 Wolfram Tungsten
75 Re 錸 Rhenium Rhenium
76 Os Osmium Osmium
77 Ir 銥 Iridium Iridium
78 Pt 鉑 Platinum Platinum
79 Au 金 Aurum Gold
80 Hg 汞 Hydrargyrum Mercury
81 Tl 鉈 Thallium Thallium
82 Pb 鉛 Plumbum Lead
83 Bi 鉍 Bismuthum Bismuth
84 Po 釙 Polonium Polonium
85 At 砹 Astatium Astatium
86 Rn 氡 Radon Radon
87 Fr 鈁 Franium Franium
88 Ra 鐳 Radium Radium
89 Ac 錒 Actinium Actinium
90 Th 釷 Thorium Thorium
91 Pa 鏷 Protactinium Protactinium
92 U 鈾 Uranium Uranium
93 Np 镎 Neptunium Neptunium
94 Pu 钚 Plutonium Plutonium
95 Am 镅 Americium Americium
96 Cm 鋦 Curkelium Curkelium
97 Bk 锫 Berkelium Berkelium
98 Cf 锎 Californium Californium
99 Es 鑲 Einsteinium Einsteinium
100 Fm 鐨 Fermim Fermim
101 Md 鍆 Mendelevium Mendelevium
102 No 锘 Nobelium Nobelium
103 Lr 鐒 Lawrencium Lawrencium
104 Pf
先舉十個(gè)例子吧:1 H 氫 Hydrogenium Hydrogen
2 He 氦 Helium Helium
3 Li 鋰 Lithum Lithum
4 Be 鈹 Beryllium Beryllium
5 B 硼 Borium Boron
6 C 碳 Carbonium Carbon
7 N 氮 Nitrogenium Nitrogen
8 O 氧 Oxygenium Oxygen
9 F 氟 Fluorum Fluorine
10 Ne 氖 Neonum Neon
02是鴨子 氦的讀音像害,害蟲,所以想像鴨子在吃害蟲.
03耳朵, 鋰音像李子的李,耳機(jī)里找了個(gè)大紅李子.
04紅旗, 鈹音像屁股的屁,所以想像紅旗插在屁股上.
06勺子,碳,木碳.想像用勺子勺一根木碳.
07拐杖,氮--痰.想像一個(gè)老人,一邊拿著拐杖.一邊在吐痰.
08 葫蘆, 氧--羊.想像，葫蘆里裝著一個(gè)羊，還好不是你家的!
09球拍, 氟,佛.你拿著球拍和佛祖在打球.
10棒球 , 氖,奶,牛奶.不要想像邊打棒球邊吃奶!呵,還是記住了!
11--筷子 拿(鈉)筷子，吃飯!
12--嬰兒 嬰兒生下來(lái)就很美(鎂)麗!
13--醫(yī)生 醫(yī)生騎驢(鋁)給人看病!
14--鑰匙 到家了，跪(硅)下拿鑰匙開門!
15--月餅 淋(磷)著雨吃月餅，是我的怪癖
16--石榴 石榴(硫)，同音!
17--石器 在新石器時(shí)代，驢(氯)是主要的交通工具!
18--彩票 彩票中獎(jiǎng)了，我要換金牙(氬)，顯擺顯擺!
19--藥酒 藥酒里泡著甲(鉀)魚!
20--耳屎 我一邊摳耳屎一邊蓋(鈣)房子!
21 Sc 鈧鱷魚 鱷魚時(shí)常出來(lái)坑人
22 Ti 鈦 鴛鴦 雄鴛鴦愛他的太太;
23 V 鋇 和尚 現(xiàn)在都是獨(dú)生子，就是當(dāng)了和尚，還是家里的寶貝
24 Cr 鉻 盒子 鉻做的盒子擱在閣樓里。
25 Mn 錳 二胡 二胡拉出猛烈的音樂(lè)
26 Fe 鐵 河流 火紅的鐵液向河流一樣流淌
27 Co 鈷 耳機(jī) 耳機(jī)塞在耳朵里有點(diǎn)鼓
28 Ni 鎳 荷花 鎳合金做的不銹鋼荷花
29 Cu 銅阿膠 阿膠是在銅鍋里熬出來(lái)的
30 Zn 鋅 森林 森林雨后很清新
40 Zr 鈷 Zirconium Zirconium
------ 足球:中國(guó)足球不行，不得不“雇”人來(lái)執(zhí)教。
41 Nb 鈮 Niobium Niobium
------食鹽:頓頓飯都只吃食鹽，我都吃“膩”了。
42 Mo 鉬 Molybdanium Molybdanium
-------災(zāi)難:雙“目”失明，那真是天大的災(zāi)難啊!
43 Tc 锝 Technetium Technetium
-------日出:太陽(yáng)每天都懶得出來(lái)，不得不在后邊“得，得，得”像趕牲口一樣催促著它。
44 Ru 釕 Ruthenium Ruthenium
-------蜘蛛:蜘蛛突然發(fā)生了變異，每天躲在門后邊像知“了”一樣叫得人煩躁不已。
45 Rh 銠 Rhodium Rhodium
------中國(guó):中國(guó)發(fā)達(dá)了，中國(guó)人在某些落后國(guó)家被人稱為“中國(guó)佬”。
46 Pd 鈀 Palladium Palladium
------石油:油“霸”把石油全霸為巳有了，誰(shuí)都買不到。大家只好把汽車賣掉，騎自行車上班啦。
47 Ag 銀 Argentum Silver
------司機(jī):司機(jī)身上都帶著很多銀子，沒(méi)銀子他不敢上路，遇上交警怎么辦?
48 Cd 鎘 Cadmium Cadmium
b------字典:沒(méi)有字典，我們都要和知識(shí)相” 隔“開了。
49 In 銦 Inlium Inlium
------指甲:小孩子真可憐，渾身都是指甲的劃“印”。
50 Sn 錫 Stannum Tin0
-----舞臺(tái):舞臺(tái)上天天都在演“戲”。
51 Sb 銻 Stibium Antimony
狐貍(51)狐貍老是怕梯(銻)子完，終于有一天摔死了!
52 Te 碲 Tellurum Tellurium
武松排行老二(武二52)打老虎打不死讓他弟(碲)弟來(lái)幫忙
53 I 碘 Iodium Iodine
午餐的飯很淡，老爸非讓放一些加碘的食鹽(
54 Xe 氙 Xenonum Xenon
武士(54)把別人打死了，觀音吹了口仙(氙)氣，人活了
55 Cs 銫 Caesium Caesium
豆腐乳(55)弄到衣服上，給衣服染成了紅色(銫)
56 Ba 鋇 Baryum Barium
蝸牛(56)爬到我的背(鋇)上，給我癢的不行
57 La 鑭 Lanthanum Lanthanum
武器(57)打到了籃(鑭)球上，給籃球打了個(gè)大洞!
58 Ce 鈰 Cerium Cerium
舞伴(58)是(鈰)天下第一美人!
59 Pr 鐠 Praseodymium Praseodymium
五角(59)大樓被普(鐠)通飛機(jī)給炸了。
60 Nd 釹 Neodymium Neodymium
路燈(60)上面站了個(gè)美女(釹)
前面的作為舉例子，后面的大家活學(xué)活用!
思維導(dǎo)圖基本介紹
思維導(dǎo)圖是表達(dá)發(fā)射性思維的有效的圖形思維工具。思維導(dǎo)圖運(yùn)用圖文并重的技巧，把各級(jí)主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級(jí)圖表現(xiàn)出來(lái)，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接，思維導(dǎo)圖充分運(yùn)用左右腦的機(jī)能，利用記憶、閱讀、思維的規(guī)律，協(xié)助人們?cè)诳茖W(xué)與藝術(shù)、邏輯與想象之間平衡發(fā)展，從而開啟人類大腦的無(wú)限潛能。思維導(dǎo)圖因此具有人類思維的強(qiáng)大功能。
思維導(dǎo)圖是一種將放射性思考具體化的方法。我們知道放射性思考是人類大腦的自然思考方式，每一種進(jìn)入大腦的資料，不論是感覺(jué)、記憶或是想法--包括文字、數(shù)字、符碼、食物、香氣、線條、顏色、意象、節(jié)奏、音符等，都可以成為一個(gè)思考中心，并由此中心向外發(fā)散出成千上萬(wàn)的關(guān)節(jié)點(diǎn)，每一個(gè)關(guān)節(jié)點(diǎn)代表與中心主題的一個(gè)連結(jié)，而每一個(gè)連結(jié)又可以成為另一個(gè)中心主題，再向外發(fā)散出成千上萬(wàn)的關(guān)節(jié)點(diǎn)，而這些關(guān)節(jié)的連結(jié)可以視為您的記憶，也就是您的個(gè)人數(shù)據(jù)庫(kù)。
人類從一出生即開始累積這些龐大且復(fù)雜的數(shù)據(jù)庫(kù)，大腦驚人的儲(chǔ)存能力使我們累積了大量的資料，經(jīng)由思維導(dǎo)圖的放射性思考方法，除了加速資料的累積量外，更多的是將數(shù)據(jù)依據(jù)彼此間的關(guān)聯(lián)性分層分類管理，使資料的儲(chǔ)存、管理及應(yīng)用因更有系統(tǒng)化而增加大腦運(yùn)作的效率。同時(shí)，思維導(dǎo)圖是最能善用左右腦的功能，藉由顏色、圖像、符碼的使用，不但可以協(xié)助我們記憶、增進(jìn)我們的創(chuàng)造力，也讓思維導(dǎo)更輕松有趣，且具有個(gè)人特色及多面性。
思維導(dǎo)圖以放射性思考模式為基礎(chǔ)的收放自如方式，除了提供一個(gè)正確而快速的學(xué)習(xí)方法與工具外，運(yùn)用在創(chuàng)意的聯(lián)想與收斂、項(xiàng)目企劃、問(wèn)題解決與分析、會(huì)議管理等方面，往往產(chǎn)生令人驚喜的效果。它是一種展現(xiàn)個(gè)人智力潛能極至的方法，將可提升思考技巧，大幅增進(jìn)記憶力、組織力與創(chuàng)造力。它與傳統(tǒng)筆記法和學(xué)習(xí)法有量子跳躍式的差異，主要是因?yàn)樗醋阅X神經(jīng)生理的學(xué)習(xí)互動(dòng)模式，并且開展人人生而具有的放射性思考能力和多感官學(xué)習(xí)特性。
思維導(dǎo)圖為人類提供一個(gè)有效思維圖形工具，運(yùn)用圖文并重的技巧，開啟人類大腦的無(wú)限潛能。心智圖充分運(yùn)用左右腦的機(jī)能，協(xié)助人們?cè)诳茖W(xué)與藝術(shù)、邏輯與想象之間平衡發(fā)展。近年來(lái)思維導(dǎo)圖完整的邏輯架構(gòu)及全腦思考的方法更被廣泛在世界和中國(guó)應(yīng)用在學(xué)習(xí)及工作方面，大量降低所需耗費(fèi)的時(shí)間以及物質(zhì)資源，對(duì)于每個(gè)人或公司績(jī)效的大幅提升，必然產(chǎn)生令人無(wú)法忽視的巨大功效。
思維導(dǎo)圖的創(chuàng)始人托尼·巴贊(Tony Buzan)，他也因此以大腦先生聞名國(guó)際，成為了英國(guó)頭腦基金會(huì)的總裁，身兼國(guó)際奧運(yùn)教練與運(yùn)動(dòng)員的顧問(wèn)、也擔(dān)任英國(guó)奧運(yùn)劃船隊(duì)及西洋棋隊(duì)的顧問(wèn);又被遴選為國(guó)際心理學(xué)家委員會(huì)的會(huì)員，是“心智文化概念”的創(chuàng)作人，也是“世界記憶冠軍協(xié)會(huì)”的創(chuàng)辦人，發(fā)起心智奧運(yùn)組織，致力于幫助有學(xué)習(xí)障礙者，同時(shí)也擁有全世界最高創(chuàng)造力IQ的頭銜。截至1993年，托尼·巴贊已經(jīng)出版了二十本書，包括十九本關(guān)于頭腦、創(chuàng)意和學(xué)習(xí)的專著，以及一本詩(shī)集。
【思維導(dǎo)圖的由來(lái)】
科學(xué)研究已經(jīng)充分證明:人類的思維特征是呈放射性的，進(jìn)入大腦的每一條信息、每一種感覺(jué)、記憶或思想(包括每一個(gè)詞匯、數(shù)字、代碼、食物、香味、線條、色彩、圖像、節(jié)拍、音符和紋路)，都可作為一個(gè)思維分支表現(xiàn)出來(lái)，它呈現(xiàn)出來(lái)的就是放射性立體結(jié)構(gòu)。
英國(guó)教育學(xué)家托尼·巴贊(Tony Buzan)在大學(xué)時(shí)代，在遇到信息吸收、整理及記憶的等困難，前往圖書館尋求協(xié)助，卻驚訝地發(fā)現(xiàn)沒(méi)有教導(dǎo)如何正確有效使用大腦的相關(guān)書籍資料，于是開始思索和尋找新的思想或方法來(lái)解決。
托尼·巴贊開始研究心理學(xué)、神經(jīng)生理學(xué)等科學(xué)，漸漸地發(fā)現(xiàn)人類頭腦的每一個(gè)腦細(xì)胞及大腦的各種技巧如果能被和諧而巧妙地運(yùn)用，將比彼此分開工作產(chǎn)生更大的效率。以放射性思考(Radiant Thinking)為基礎(chǔ)的收放自如方式，比如:漁網(wǎng)、河流、樹、樹葉、人和動(dòng)物的神經(jīng)系統(tǒng)、管理的組織結(jié)構(gòu)等，逐漸地，整個(gè)架構(gòu)慢慢形成，Tony Buzan也開始訓(xùn)練一群被稱為“學(xué)習(xí)障礙者”、“閱讀能力喪失”的族群，這些被稱為失敗者或曾被放棄的學(xué)生，很快的變成好學(xué)生，其中更有一部份成為同年紀(jì)中的佼佼者。
1971年托尼·巴贊開始將他的研究成果集結(jié)成書，慢慢形成了發(fā)射性思考(Radiant Thinking)和思維導(dǎo)圖法(Mind Mapping)的概念。思維導(dǎo)圖是大腦放射性思維的外部表現(xiàn)。依據(jù)大腦思維放射性特點(diǎn)，后來(lái)成為英國(guó)大腦基金會(huì)主席、著名教育家的托尼·巴贊(Tony Buzan)在思維研究領(lǐng)域取得了令世人矚目的成就。思維導(dǎo)圖利用色彩、圖畫、代碼和多維度等圖文并茂的形式來(lái)增強(qiáng)記憶效果，使人們關(guān)注的焦點(diǎn)清晰地集中在中央圖形上。思維導(dǎo)圖允許學(xué)習(xí)者產(chǎn)生無(wú)限制的聯(lián)想，這使思維過(guò)程更具創(chuàng)造性。
托尼·巴贊1942年出生于英國(guó)倫敦，畢業(yè)于英屬哥倫比亞大學(xué)，先后獲得心理學(xué)、英語(yǔ)語(yǔ)言學(xué)、數(shù)學(xué)和普通科學(xué)等多種學(xué)位。他所撰寫的二十多種大腦方面的圖書已被翻譯成幾十種語(yǔ)言，在全球五十多個(gè)國(guó)家出版，并成為世界頂級(jí)公司進(jìn)行高級(jí)人員培訓(xùn)的必選教材。另外，他還出任一些政府部門、大學(xué)和研究院以及大跨國(guó)集團(tuán)公司的咨詢專家，包括國(guó)際商用機(jī)器公司(IBM)、惠普公司、巴克萊國(guó)際公司、數(shù)字設(shè)備公司等。他主持的大腦知識(shí)講座已成為西方家喻戶曉的節(jié)目，在廣播、電視及錄像節(jié)目中大受歡迎。業(yè)內(nèi)人士稱他為“大腦先生”。
【對(duì)速讀記憶的作用】
自人們接受學(xué)校的教育以來(lái)，在閱讀或?qū)W習(xí)過(guò)程中，為記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，養(yǎng)成了按順序做常規(guī)筆記的習(xí)慣。然而我們很少意識(shí)到:此種傳統(tǒng)的筆記方法存在著非常致命的弱點(diǎn)!托尼·巴贊在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究和實(shí)踐后，明確而深刻地對(duì)傳統(tǒng)筆記的弊端作出了簡(jiǎn)明而精辟的闡述:
1、埋沒(méi)了關(guān)鍵詞:重要的內(nèi)容要由關(guān)鍵詞來(lái)表達(dá)，然而常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)筆記中，這些關(guān)鍵詞卻埋沒(méi)在一大堆相對(duì)不重要的詞匯之中，阻礙了大腦對(duì)各關(guān)鍵概念之間作出合適的聯(lián)想。
2、不易記憶:單調(diào)的筆記看起來(lái)很枯燥，要點(diǎn)也很相似，會(huì)使大腦處于一種關(guān)催眠狀態(tài)，讓大腦拒絕和抵觸吸收信息。
3、浪費(fèi)時(shí)間:要求記些不必要的內(nèi)容;讀些不需要的材料;復(fù)習(xí)不需要的材料;再次尋找關(guān)鍵詞。
4、不能有效刺激大腦:標(biāo)準(zhǔn)筆記的線性表達(dá)阻礙大腦作出聯(lián)想，因此對(duì)創(chuàng)造性和記憶造成消解效果，抑制思維過(guò)程。
與傳統(tǒng)筆記相比，思維導(dǎo)圖對(duì)我們的記憶和學(xué)習(xí)產(chǎn)生的關(guān)鍵作用有:
1、只記憶相關(guān)的詞可以節(jié)省時(shí)間:50%到95%;
2、只讀相關(guān)的詞可節(jié)省時(shí)時(shí)間:90%多;
3、復(fù)習(xí)思維導(dǎo)圖筆記可節(jié)省時(shí)間:90%多;
4、不必在不需要的詞匯中尋找關(guān)鍵詞可省時(shí)間:90%;
5、集中精力于真正的問(wèn)題;
6、重要的關(guān)鍵詞更為顯眼;
7、關(guān)鍵詞并列在時(shí)空之中，可靈活組合，改善創(chuàng)造力和記憶力;
8、易于在關(guān)鍵詞之間產(chǎn)生清晰合適的聯(lián)想;
9、做思維導(dǎo)圖的時(shí)候，人會(huì)處在不斷有新發(fā)現(xiàn)和新關(guān)系的邊緣，鼓勵(lì)思想不間斷和無(wú)窮盡地流動(dòng);
10、大腦不斷地利用其皮層技巧，起來(lái)越清醒，越來(lái)越愿意接受新事物。
作為助記術(shù)的思維導(dǎo)圖為您提供了一個(gè)“十拿九穩(wěn)”的記憶方法，使您的記憶能力成倍增長(zhǎng);同樣創(chuàng)造性思維導(dǎo)圖也把您簡(jiǎn)單的創(chuàng)造性思維模式向四周無(wú)限地發(fā)散!書山有路勤奮是路，學(xué)海無(wú)涯方法是舟，思維導(dǎo)圖將是您一生受益的優(yōu)秀學(xué)習(xí)方法!
【思維導(dǎo)圖的優(yōu)勢(shì)】
一、人的大腦運(yùn)用帶來(lái)的問(wèn)題
您是否經(jīng)常遇到過(guò)這樣的情況:
1、您買了很多書，可惜很多都沒(méi)有讀?就是有幸讀過(guò)也掌握不了多少?
2、走進(jìn)書店發(fā)現(xiàn)新書、想買的書層出不窮，可是總擔(dān)心買回去也沒(méi)有時(shí)間消化?
3、如果在圖書館的書海中遨游，您是不是望書興嘆，游不了多久見沒(méi)有時(shí)間了?
4、作為學(xué)生您是不是感覺(jué)學(xué)習(xí)教材都比較吃力，只有刻苦才能通過(guò)考試?
5、已經(jīng)工作的您是不是感覺(jué)學(xué)習(xí)能力不如學(xué)生時(shí)代，在激烈的競(jìng)爭(zhēng)面前感覺(jué)知識(shí)更新緩慢?
6、當(dāng)您面對(duì)的無(wú)限豐富的知識(shí)、智慧和技能您是不是感到力不從心?
是我們的能力不夠嗎?是我們的大腦不好使?NO!!!
您的大腦是一個(gè)沉睡的巨人，生理學(xué)家和心理學(xué)家早就告訴我們普通人大腦終其一生也只能用了5-10%的大腦潛能。我們大腦的潛能絕大部分還在沉睡!我們的一生可能花費(fèi)90%以上的學(xué)習(xí)時(shí)間學(xué)習(xí)各種各樣的業(yè)務(wù)知識(shí)，也許只花了10%不到的時(shí)間學(xué)習(xí)訓(xùn)練學(xué)習(xí)的方法。
現(xiàn)在有一種方法可以全面解決這些問(wèn)題，這就是思維導(dǎo)圖!有沒(méi)有聽說(shuō)過(guò)?我們都有體會(huì)，形象的、具體的、直觀的事物要比抽象的語(yǔ)言容易記得多。美國(guó)圖論學(xué)者哈里有一句名言:“千言萬(wàn)語(yǔ)不及一張圖。”說(shuō)的就是這種道理。俗話說(shuō):“百聞不如一見。”也是這個(gè)意思。
二、思維導(dǎo)圖的優(yōu)勢(shì)
思維導(dǎo)圖與和傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)記憶方法相比有較大的優(yōu)勢(shì)。
1、使用思維導(dǎo)圖進(jìn)行學(xué)習(xí)，可以成倍提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)了理解和記憶能力。如通過(guò)使用關(guān)鍵字強(qiáng)迫我們?cè)谧龉P記的時(shí)候就要思考句子的要點(diǎn)到底是什么，這使我們可以積極地傾聽講課者。而且思維導(dǎo)圖還激發(fā)我們的右腦，因?yàn)槲覀冊(cè)趧?chuàng)作導(dǎo)圖的時(shí)候還使用顏色、形狀和想象力。根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人的大腦是由兩部分組成的。左大腦負(fù)責(zé)邏輯、詞匯、數(shù)字，而右大腦負(fù)責(zé)抽象思維、直覺(jué)、創(chuàng)造力和想象力。巴贊說(shuō):“傳統(tǒng)的記筆記方法是使用了大腦的一小部分，因?yàn)樗饕褂玫氖沁壿嫼椭本€型的模式。”所以，圖像的使用加深了我們的記憶，因?yàn)槭褂谜呖梢园殃P(guān)鍵字和顏色、圖案聯(lián)系起來(lái)，這樣就使用了我們的視覺(jué)感官。
2、把學(xué)習(xí)者的主要精力集中在關(guān)鍵的知識(shí)點(diǎn)上。您不需要浪費(fèi)時(shí)間在那些無(wú)關(guān)緊要的內(nèi)容上。節(jié)省了寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。
通過(guò)使用關(guān)鍵字強(qiáng)迫我們?cè)陂_展業(yè)務(wù)或做筆記的時(shí)候就要思考句子的要點(diǎn)到底是什么，這使我們可以積極地傾聽講課者。關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)之間的連接線會(huì)引導(dǎo)您進(jìn)行積極主動(dòng)思考?？焖傧到y(tǒng)的整合知識(shí)，可以為您的知識(shí)融會(huì)貫通創(chuàng)造了極其有利的條件。發(fā)展創(chuàng)造性思維和創(chuàng)新能力。發(fā)散思維是創(chuàng)新思維的核心。畫思維導(dǎo)圖的方法恰恰是發(fā)散思維的具體化、形象化。
3、思維導(dǎo)圖具有極大的可伸縮性，它順應(yīng)了我們大腦的自然思維模式。從而，可以使我們的主觀意圖自然地在圖上表達(dá)出來(lái)。它能夠?qū)⑿屡f知識(shí)結(jié)合起來(lái)。學(xué)習(xí)的過(guò)程是一個(gè)由淺入深的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，將新舊知識(shí)結(jié)合起來(lái)是一件很重要的事情，因?yàn)槿丝偸窃谝延兄R(shí)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)新的知識(shí)，在學(xué)習(xí)新知識(shí)時(shí)，要把新知識(shí)與原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)相結(jié)合，改變?cè)姓J(rèn)知結(jié)構(gòu)，把新知識(shí)同化到自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)中，能否具有建立新舊知識(shí)之間的聯(lián)系是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。
4、思維導(dǎo)圖極大地激發(fā)我們的右腦。因?yàn)槲覀冊(cè)趧?chuàng)作導(dǎo)圖的時(shí)候還使用顏色、形狀和想象力。根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)人的大腦是由兩部分組成的。左大腦負(fù)責(zé)邏輯、詞匯、數(shù)字，而右大腦負(fù)責(zé)抽象思維、直覺(jué)、創(chuàng)造力和想象力。巴贊說(shuō):“傳統(tǒng)的記筆記方法是使用了大腦的一小部分，因?yàn)樗饕褂玫氖沁壿嫼椭本€型的模式。”所以，圖像的使用加深了我們的記憶，因?yàn)槭褂谜呖梢园殃P(guān)鍵字和顏色、圖案聯(lián)系起來(lái)，這樣就使用了我們的視覺(jué)感官。
三、思維導(dǎo)圖的作用
隨著人們對(duì)思維導(dǎo)圖的認(rèn)識(shí)和掌握，思維導(dǎo)圖可以應(yīng)用于生活和工作的各個(gè)方面，包括學(xué)習(xí)、寫作、溝通、演講、管理、會(huì)議等，運(yùn)用思維導(dǎo)圖帶來(lái)的學(xué)習(xí)能力和清晰的思維方式會(huì)改善人的諸多行為表現(xiàn):
(1)、成倍提高您的學(xué)習(xí)速度和效率，更快地學(xué)習(xí)新知識(shí)與復(fù)習(xí)整合舊知識(shí)。
(2)、激發(fā)您的聯(lián)想與創(chuàng)意，將各種零散的智慧、資源等融會(huì)貫通成為一個(gè)系統(tǒng)。
(3)、讓您形成系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和思維的習(xí)慣，并使您將能夠達(dá)到眾多您想達(dá)到的目標(biāo)，包括:快速的記筆記，順利通過(guò)考試，輕松的表達(dá)溝通、演講、寫作、管理等等!
(4)、讓您具有超人的學(xué)習(xí)能力，向您喜歡的優(yōu)秀人物學(xué)習(xí)，并超越您的偶像和對(duì)手。
(5)、讓您盡快掌握思維導(dǎo)圖這個(gè)能打開大腦潛能的強(qiáng)有力的圖解工具。它能同時(shí)讓您運(yùn)用大腦皮層的所有智能，包括詞匯，圖象，數(shù)字，邏輯，韻律，顏色和空間感知。它可以運(yùn)用于生活的各個(gè)層面，幫助您更有效地學(xué)習(xí)，更清晰地思維，讓您的大腦最佳表現(xiàn)。
四、思維導(dǎo)圖適應(yīng)于應(yīng)用的領(lǐng)域
從思維導(dǎo)圖的特點(diǎn)及作用來(lái)看，它可以用于工作、學(xué)習(xí)和生活中的任何一個(gè)領(lǐng)域里。
1、作為個(gè)人:計(jì)劃，項(xiàng)目管理，溝通，組織，分析解決問(wèn)題等;
2、作為學(xué)習(xí)者:記憶，筆記，寫報(bào)告，寫論文，做演講，考試，思考，集中注意力等;
3、作為職業(yè)人士:計(jì)劃，溝通，項(xiàng)目管理，組織，會(huì)議，培訓(xùn)，談判，面試，評(píng)估，掀起頭腦風(fēng)暴等。
所有這些應(yīng)用可以極大地提高您的效率，增強(qiáng)思考的有效性和準(zhǔn)確性以及提升您的注意力和工作樂(lè)趣。
猜你喜歡：
4.馬克思的記憶秘訣