有效提升記憶力的好方法
有效提升記憶力的好方法
提高記憶力能力不是靠反復(fù)的背學(xué)的知識(shí)，而是要和精神狀態(tài)有關(guān)系，要有充足的睡眠的，有良好的作息習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣的。學(xué)生怎么提高記憶力能力?如果同學(xué)們耳昕、眼看、口讀、手寫(xiě)、惱想互相配合盾動(dòng)，就能加快記憶速漫，提高記憶效率。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
有效提升記憶力的好方法
無(wú)聲思考與奇像順序記憶法的區(qū)別：從無(wú)聲思考的設(shè)計(jì)理念上講：無(wú)聲思考作為消除音讀的訓(xùn)練項(xiàng)目，其訓(xùn)練重點(diǎn)在于消除音讀，鍛煉無(wú)聲想象思考能力，對(duì)于屏幕上的詞語(yǔ)只要求形成影像，并未對(duì)記憶順序做要求，相當(dāng)于不以序列為記憶目的的奇像記憶法。這是與要求序列的奇像順序記憶法的第一個(gè)不同之處;無(wú)聲思考的名稱本身、2分鐘的時(shí)間限制、不拘順序以及對(duì)思維模式形成一定定向影響的詞語(yǔ)顏色顯示，都表示無(wú)聲思考的訓(xùn)練過(guò)程以“思考”為核心，一系列的設(shè)置都是服務(wù)于思考本身，以思考的過(guò)程奪去音讀的精力，2分鐘的時(shí)間限制更是讓記憶詞語(yǔ)更多可能形成一幅畫(huà)面;奇像順序記憶法給定的訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng)，基本上足夠用記憶詞語(yǔ)構(gòu)思一段影像，且較為注重記憶詞的數(shù)量本身;
什么叫記憶力：記憶的意思是保持大腦中的過(guò)去的事情的信息，不忘記;記憶力就是對(duì)事物的記憶的能力。因?yàn)檫@種方式主要在備考的過(guò)程中運(yùn)用地比較廣泛。這種記憶方式需要列出一條大綱，
某種程度上我們都覺(jué)得自己對(duì)字體非常懂行：在書(shū)、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。記憶力減退，但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過(guò)的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容 。
各個(gè)階段的學(xué)生的記憶力的區(qū)別：小學(xué)生的睡眠要10小時(shí)，這是因?yàn)樾W(xué)生正是長(zhǎng)身體的時(shí)候;初中生睡眠要9小時(shí)，這因?yàn)槌踔猩鷮W(xué)習(xí)的知識(shí)比小學(xué)的多，要有充分的睡眠也是長(zhǎng)身體的需要;高中生睡眠要8小時(shí)，這是因?yàn)楦咧猩膶W(xué)習(xí)壓力加大，睡眠的質(zhì)量就求高，學(xué)習(xí)的效率也要求的高;
年輕人的睡眠在7-8小時(shí)，這是因?yàn)槟贻p人的生活進(jìn)入了自然的狀態(tài)，以習(xí)慣了自己的作息時(shí)間，正常的工作，正常的上下班，沒(méi)有什么負(fù)擔(dān);研究者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂(lè)對(duì)人有刺激作用，會(huì)影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。
老年人的睡眠在6-7小時(shí)，這是因?yàn)槔夏耆说母鱾€(gè)器官處在減弱的狀態(tài)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)了也對(duì)身體不利的。英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。
記憶力減退，我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。記憶力減退，馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂(lè)的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過(guò)來(lái)。
學(xué)生提高記憶力的方法：1有足夠的睡眠保證睡眠的質(zhì)量，2養(yǎng)成良好的作息時(shí)間[早起早睡有午休]，3-上課要注意聽(tīng)課作業(yè)按時(shí)完成，不論你去哪，走一條不同的路。這個(gè)小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。為了改變?nèi)粘Ｂ肪€，試著從不同的方向去雜貨店。
4每天早晨背所學(xué)的知識(shí)，5晚間復(fù)習(xí)一天老師講的課程內(nèi)容，6按時(shí)就寢按時(shí)起床[一般早6點(diǎn)晚21點(diǎn)--這對(duì)中學(xué)生的要求]。多看看書(shū)，有很多人工作一忙，回家就是手機(jī)，但現(xiàn)在信息多是快餐信息，看后便忘，
我們可能都有這樣的記憶體驗(yàn)：考試前突擊記憶，效果良好。但是，考后腦袋一片空白，什么都沒(méi)有留下，記憶力減退，這種現(xiàn)象就是著名的蔡戈尼記憶效應(yīng)。通常人在緊張狀態(tài)所有感覺(jué)器官都動(dòng)用起來(lái)，潛能被發(fā)掘，所以記憶效果良好。但是，大緊張伴隨的就是大放松，記住的東西就這樣溜走了。所以，如果想鞏固記憶的話，可以在考試后再適當(dāng)復(fù)習(xí)一下。
怎樣有效的提高記憶力
好記性不如爛筆頭
記憶力培訓(xùn)_記憶力減退_有效提升記憶力的好方法面對(duì)許多要記得東西，光靠腦子是不行的，要養(yǎng)成動(dòng)筆的習(xí)慣。把需要記憶的大量東西記在小本子上，不斷地看，記。把本子積累和頭腦記憶結(jié)合起來(lái)。然后，大聲讀出每個(gè)詞語(yǔ)所用的顏色，比如上面例子中，正確的答案應(yīng)為綠色、黑色。每天重復(fù)做這種游戲幾次，能增強(qiáng)大腦的注意力。
記憶力減退，任何一個(gè)復(fù)雜一點(diǎn)的記憶都不可能是獨(dú)立存在的，一定是要運(yùn)用圖像記憶和邏輯記憶，要不就是聲音記憶+邏輯記憶，只不過(guò)是看哪個(gè)占得比重更大。善于運(yùn)用更多的圖像記憶，良好的腦呈象能力，再加上一點(diǎn)邏輯記憶無(wú)疑是記憶效果最好的?？焖儆洃浄?，記憶力減退，遵循“人類(lèi)左右腦機(jī)能分擔(dān)論”，把人的左腦的邏輯思維與右腦的形象思維相結(jié)合，把人的注意力、想象力、記憶力、創(chuàng)造力和自信心，轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。
限定時(shí)間來(lái)記憶
上學(xué)的時(shí)候，老師會(huì)在早自習(xí)布置任務(wù)。目的就是為了對(duì)重要的內(nèi)容，在一段時(shí)間內(nèi)采取死記硬背的方法來(lái)強(qiáng)化記憶。然后再過(guò)一段時(shí)間，再記憶。記憶力，是當(dāng)今學(xué)生一族的必需，很多人卻被記憶力問(wèn)題所困擾。在理解教材基礎(chǔ)上加強(qiáng)記憶。
激發(fā)興趣來(lái)記憶
俗話說(shuō)“興趣是最好的老師”，一點(diǎn)不錯(cuò)。我們要有意識(shí)的培養(yǎng)對(duì)新知識(shí)，新詞匯，新觀點(diǎn)的興趣。然后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不知不覺(jué)中你已經(jīng)記住了這些內(nèi)容。高度集中所有的注意力去關(guān)注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意可以讓心里活動(dòng)指向有意義的，與當(dāng)前活動(dòng)一致的刺激，避開(kāi)哪些毫無(wú)意義的刺激。
記憶力減退，巧妙飲食助記憶。攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。記憶力減退，如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。
怎樣才能快速提高記憶力
最佳記憶的時(shí)間
科學(xué)研究表明，起床后和入睡前是記憶的最佳時(shí)機(jī)。傍晚也是不錯(cuò)的時(shí)機(jī)。在這些時(shí)間記憶東西，會(huì)有事半功倍的效果額.很多朋友們覺(jué)得自己的歲數(shù)增加了，所以記憶力下降很正常，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的理念，
相關(guān)文章：
5.提高記憶力的方法