增強(qiáng)記憶力的六個要素
記憶，是指經(jīng)歷過的事物在頭腦中保持和重現(xiàn)的心理過程。下面就是小編給大家?guī)淼?a href='http://www.rzpgrj.com/jiyi/zengqiangjiyili/' target='_blank'>增強(qiáng)記憶力的六個要素，希望大家喜歡!
增強(qiáng)記憶力的六個要素：
1、記憶要有明確的目的
實(shí)踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強(qiáng)勁，反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實(shí)驗(yàn)中，把記憶力大致相同的同學(xué)分成兩組，然后觀看一段錄像。其中A組同學(xué)事先得到明確的提示，大都能尋找出錄像中有幾處錯誤，而B組同學(xué)并沒有什么明確的目的，其記憶力明顯低于A組。
2、記憶要有濃厚的興趣
興趣是增強(qiáng)記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的信息和對象，會產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學(xué)，由于伊拉克戰(zhàn)爭的吸引和關(guān)注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環(huán)境。
3、記憶要有高度的注意力
只有專心致志，聚精會神，信息和對象才會在大腦皮層中烙上深深的印跡;反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。
4、記憶要遵循規(guī)律，及時復(fù)習(xí)
記憶與遺忘是對立統(tǒng)一的，人的遺忘是有規(guī)律的，表現(xiàn)為最初遺忘的較快，幾天后會重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。因此，在遺忘到來之前，必須及時地復(fù)習(xí)，以便大大提高記憶的持久性。首先要有簡練的復(fù)習(xí)提綱，依綱復(fù)習(xí)，“綱舉目張”;其次要將及時復(fù)習(xí)、集中復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)相結(jié)合。
5、記憶要有良好的心理狀態(tài)
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，心情舒暢、精神飽滿的人，記憶效果就好，反之則差。如何保持良好的心理狀態(tài)呢?一要樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。二要客觀地評估自己和他人。三要有遭受挫折的心理準(zhǔn)備。四要善于調(diào)控和轉(zhuǎn)移注意力。五要積極參加公益的集體活動。
6、記憶要有科學(xué)的方法
一是理解基礎(chǔ)上的記憶和記憶前提下的理解相統(tǒng)一。感性認(rèn)識是理性認(rèn)識的基礎(chǔ)，沒有記憶，不可能上升到理解;而理性認(rèn)識比感性認(rèn)識更可*、更正確、更深刻，沒有理解，記憶就像散沙一樣，失去應(yīng)用的價(jià)值。
二是嘗試背誦法。嘗試背誦應(yīng)有一個明確的記憶提綱，就像電腦里的目錄、路徑一樣，將知識放在“目錄”中，將“目錄”融會在知識里，相得益彰，便于知識的提取應(yīng)用。
三是聯(lián)想記憶。
?、俳咏?lián)想，用相互接近的事物進(jìn)行聯(lián)想。例如：歷史上彼得一世的改革和明治維新。
?、谙嗨坡?lián)想，用相似的事物聯(lián)想。例如：伊拉克的地圖像靴于。
③對比聯(lián)想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和專政是辯證的統(tǒng)一。
?、軞w類聯(lián)想，從同類事物中來聯(lián)想。
?、菀蚬?lián)想，從原因想結(jié)果或從結(jié)果想原因。例如：遺傳與變異。
?、輨?chuàng)新聯(lián)想，人為創(chuàng)造一種聯(lián)系進(jìn)行的聯(lián)想。例如：萬有引力與庫侖定律。
有助于提高孩子記憶的食品：
●胡蘿卜。胡蘿卜能提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用。
●菠蘿。菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因?yàn)楸痴b臺詞和樂譜，需要補(bǔ)充很多維生素C。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。
【能提高孩子學(xué)習(xí)效率的食品】
●白菜。白菜能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松(例如在考試前)。
●檸檬。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力(這是由于維生素C的作用)。
【有助于孩子集中精力的食品】
●海蝦。海蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海蝦含有的3種重要脂肪酸來供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。
●洋蔥頭。洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。
●核桃。核桃是對付需要長時間集中精力(例如聽講座、開會和上課)的理想食品。
【有助于激發(fā)孩子創(chuàng)造力的食品】
●生姜。生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。經(jīng)常加生姜對新聞記者、藝術(shù)家尤為重要。
●荷蘭芹。荷蘭芹能激起人的靈感。荷蘭芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。
●杏仁。杏仁中鋅元素的含量很高。鋅被譽(yù)為“智慧元素”，對孩子的腦細(xì)胞發(fā)育和智力水平都有顯著作用。但是鋅也是孩子們非常容易缺乏的元素之一，因此，處在成長發(fā)育高峰期的兒童，家長要有意識地為他們補(bǔ)充鋅，除杏仁、核桃外，杏仁露也是不錯的選擇。
【有助于激發(fā)孩子上進(jìn)心的食品】
●辣椒。越辣越好。它的味道能刺激人體內(nèi)的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。
●草莓。草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達(dá)到預(yù)期目的。
●香蕉。香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。
【給孩子增加能量的食物】
●雞肉。種.種肉食中，雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉代謝與增長。雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進(jìn)人休內(nèi)一種荷爾蒙——去甲腎上腺素的分泌。這種激素能振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，可有效地提高孩子的學(xué)習(xí)效率，特別對低血壓的人有益。
●豆類。豆類最有助于提高那些減肥、不吃肉又特別愛運(yùn)動的人的精力。此種人易串缺鐵癥，豆類中鐵質(zhì)豐富，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務(wù)。經(jīng)常吃一點(diǎn)赤豆、黑豆或黃豆，可有效地改善倦怠乏力的狀況。
●燕麥片。燕麥片的優(yōu)勢在于含有一定量的食物纖維。早餐吃點(diǎn)燕麥片，可使能量緩慢而均勻地釋放，從而較長時間的維持體內(nèi)血糖處于較高水平，不會很快感到饑餓，使整個上午精神飽滿。
●海帶。人在學(xué)習(xí)或勞動后會有疲勞感，原因是肌肉運(yùn)動產(chǎn)生了大量乳酸并滯留下來。故此時進(jìn)食堿性食品，中和掉過多的乳酸，疲勞感即可消失。在堿性食物中，海帶堿度最高，最宜于食用。
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