如何增強(qiáng)大腦的記憶力
記憶力是在我們生活工作當(dāng)中十分重要的一項(xiàng)技能。下面就是小編給大家?guī)?lái)的如何增強(qiáng)大腦的記憶力，希望大家喜歡!
如何增強(qiáng)大腦的記憶力：
增強(qiáng)記憶力最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食，多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物早餐是一天的良好開(kāi)端。雞蛋、堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果等都是益腦食物。
日常生活中，有時(shí)不妨一反常態(tài)
比如開(kāi)車(chē)時(shí)自動(dòng)、手動(dòng)擋調(diào)換一下，上班時(shí)走走新路，用反手寫(xiě)字等，“左右開(kāi)弓”會(huì)讓大腦有更多思考。
說(shuō)一種新語(yǔ)言
一般老年人可以通過(guò)學(xué)習(xí)外語(yǔ)的機(jī)會(huì)來(lái)提高自己的記憶力，記憶新的單詞可以讓自己的大腦活躍，不讓大腦退化。
多用心算
做簡(jiǎn)單計(jì)算時(shí)，盡量以心算取代計(jì)算器，處理和記憶數(shù)字是保持腦力的好方法。
讀一本好書(shū)
讀書(shū)的過(guò)程就是激發(fā)腦力的過(guò)程，因?yàn)榇竽X會(huì)情不自禁地產(chǎn)生各種畫(huà)面和場(chǎng)景。
如何提高自己的記憶力：
我們常說(shuō)，腦子越動(dòng)越靈活。大腦的反映都是靠練出來(lái)的。你天天對(duì)著一個(gè)事物看，大腦的反映就是這一個(gè)事物，你多看一點(diǎn)事物，那么，大腦也能快速的反映出你想要的事物輪廓，對(duì)知識(shí)點(diǎn)記憶也是這個(gè)道理。當(dāng)然，我們要的并不是光看知識(shí)點(diǎn)，真正要做的是記憶。當(dāng)你復(fù)習(xí)完一個(gè)章節(jié)的內(nèi)容時(shí)，合上書(shū)本細(xì)細(xì)咀嚼消化，使之成為自己的。
大家做過(guò)的試題不是就放在旁邊上就行了，你要把沒(méi)有掌握的內(nèi)容，解題思路，解題方法統(tǒng)統(tǒng)收為己有。思考的愈多大腦的潛能就會(huì)被釋放出來(lái)更多，記起東西來(lái)也會(huì)更有效率，而且還不容易忘。通過(guò)做題訓(xùn)練記憶力，針對(duì)性地做題是對(duì)大腦最好的訓(xùn)練。
充足的休息和放松可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態(tài)下重新充滿(mǎn)活力。就像是一個(gè)疲憊的人需要充足的睡眠來(lái)恢復(fù)精力一樣，我們?cè)诮Y(jié)束一天的復(fù)習(xí)之后也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以更強(qiáng)的記憶力記住更多的東西。所以，當(dāng)我們覺(jué)得腦袋昏昏沉沉，看進(jìn)去的內(nèi)容記也記不住的時(shí)候，那就要注意了，因?yàn)槲覀兊拇竽X在向我們提出警告，這時(shí)候我們就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ潘缮眢w的時(shí)候也是在放松大腦。
多進(jìn)行體育鍛煉也是增強(qiáng)記憶力的一個(gè)好方法。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大腦也會(huì)跟著我們的身體一起運(yùn)動(dòng)，熱身的同時(shí)也能讓我們的大腦一起煥發(fā)活力。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過(guò)訓(xùn)練大腦對(duì)身體的控制能力來(lái)挖掘大腦的潛能。
除了盡量鍛煉大腦的各種能力挖掘潛能之外，多吃補(bǔ)腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。像是核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果類(lèi)食物都是補(bǔ)腦的食物，除此之外，藍(lán)莓、草莓等有色水果也可以幫助我們提高記憶力。
小伙伴們?cè)谄綍r(shí)生活中要多訓(xùn)練自己的大腦，也要好好保護(hù)自己的大腦，這樣才能擁有更好的記憶力。
除了上面的方法，運(yùn)用一些記憶法也能加強(qiáng)記憶，大家不妨試試。
1)規(guī)律記憶法
在記住了基本的名詞、術(shù)語(yǔ)和概念之后，大家就要把主要精力放在考試出題規(guī)律上來(lái)了。
2)化整為零記憶法
化整為零記憶法的根據(jù)就是整體由相互聯(lián)系，不可分割的要素、環(huán)節(jié)構(gòu)成的。
3)五官并用記憶法
利用圖表和文字結(jié)合的記憶方式來(lái)學(xué)習(xí)，同時(shí)調(diào)動(dòng)自己的感官，讓左右腦同時(shí)開(kāi)工，學(xué)習(xí)效率倍升。
4)結(jié)構(gòu)體系記憶法
首先要了解清楚知識(shí)的主干部分，再根據(jù)知識(shí)間內(nèi)在的邏輯關(guān)系把分支內(nèi)容串聯(lián)在主干之上，抓住主干順序記憶分支內(nèi)容。
提升孩子記憶力的三大誤區(qū)：
誤區(qū)一：死記硬背書(shū)本大量知識(shí)
孩子的記憶特點(diǎn)屬于短時(shí)記憶，記得快也忘得快。如果一味地讓孩子死記硬背書(shū)本知識(shí)，當(dāng)下他也許記住了，但是由于缺乏對(duì)書(shū)本字面意思的理解，只是片面記住了文字符號(hào)，記憶的印象不夠深刻而轉(zhuǎn)身就容易忘記。因此父母要知道，與其讓他坐在房間里死記知識(shí)，不如帶著孩子走出戶(hù)外，讓他通過(guò)對(duì)大自然的認(rèn)識(shí)、與人的互動(dòng)、游戲的操作等增長(zhǎng)見(jiàn)聞。只有將“聞”和“記”相互結(jié)合，才能讓孩子更加容易理解書(shū)本的知識(shí)，記憶起來(lái)也就更加輕松，效果更好。
誤區(qū)二：給孩子高強(qiáng)度的記憶訓(xùn)練
有些父母為了提高孩子的記憶力，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)要求過(guò)于嚴(yán)厲，經(jīng)常是給孩子創(chuàng)造高強(qiáng)度的記憶練習(xí)。以至于時(shí)間一長(zhǎng)，孩子漸漸就產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，記憶的水平也會(huì)降低。因此父母要知道，提高孩子的記憶力，需從他的興趣出發(fā)。孩子只有在愉快的情緒和自信中，才會(huì)積極學(xué)習(xí)、主動(dòng)記憶、強(qiáng)化記憶的效果。當(dāng)孩子表現(xiàn)好，父母不妨給他一個(gè)鼓勵(lì)的微笑、或者給予一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，讓他在獲取知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)感受到美好的心情，從而增強(qiáng)自信心，也更加樂(lè)于學(xué)習(xí)。
誤區(qū)三：讓孩子進(jìn)行反復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間的記憶練習(xí)
要讓孩子更快更好地記憶知識(shí)的關(guān)鍵在于他的注意力是否集中，如果孩子的注意力不夠集中，及時(shí)他反復(fù)背誦很長(zhǎng)時(shí)間也不會(huì)有任何效果。因此父母要知道，要讓孩子記得更快更好，就要懂得如何激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣，讓他更容易集中注意力，記憶的效果也會(huì)更好。要提高孩子對(duì)記憶的興趣，父母需做到如下幾點(diǎn)：選擇的記憶內(nèi)容應(yīng)為孩子感興趣、能理解的知識(shí);記憶方法以游戲?yàn)橹?，豐富多樣，避免單一的死記硬背;記憶的過(guò)程中給孩子多一點(diǎn)鼓勵(lì)和支持。
提高孩子的記憶力，父母需要多一些細(xì)心和耐心，切勿急功近利，一味地讓孩子死記硬背，不僅達(dá)不到記憶的效果，還會(huì)讓孩子更加厭學(xué)哦!
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