迅速增強(qiáng)記憶力的方法
記憶力對我們?nèi)祟惿顏碚f是很重要的，要是經(jīng)常性的忘記事情會給我們的生活造成很大的影響。下面就是小編給大家?guī)淼难杆僭鰪?qiáng)記憶力的方法，希望大家喜歡!
迅速增強(qiáng)記憶力的方法：
1、注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4、過度學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度
5、及時復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)?；貞?/p>
學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多
8、多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等，均能增強(qiáng)。
9、最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。
利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10、科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
11、多與人交往
社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
12、學(xué)一門外語
掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。
學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和。
13、跑跑步
跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅(jiān)持做2次。
14、隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會大大提高處理工作的能力。
提高記憶力潛能的方法：
人的記憶潛力有多大?用何種方法可以挖掘并得以提高?這是大家都關(guān)注的事情，并且是科學(xué)家們一直以來孜孜研究的課題。
科學(xué)證明，人腦細(xì)胞共有140億個，其容量可容納5億本書的信息總和，記憶力可以持續(xù)70%～80%之久。但遺憾的是，由于一些至今尚未弄清楚的原因，這巨大的力量被埋沒了大部分，一般人只使用了記憶力的10%。
世上確實(shí)存在有記憶天賦的人，他們可以輕易記住數(shù)十年前曾見過的面孔，可以在相同時間內(nèi)記住比常人多數(shù)倍以上的外語單詞……只不過，這種天賦只有很少的人具有。
研究表明，只要一個人的大腦健全，在沒有天賦的情況下，正確的記憶方法和長期有意識的鍛煉，也是可以提高和挖掘自身記憶力的。其實(shí)，只要注意觀察和研究，記憶的方法就存在于生活之中，并且簡便易行。
首先，是一位美國心理學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)得出的一個方法：
一般人一次記憶項(xiàng)目的最大數(shù)值是7。
比如在學(xué)習(xí)外語時，無論是單詞還是詞組，只要數(shù)量不超過7，都很容易記憶。
其次，是許多人慣用的邊讀邊記的方法。
研究表明，朗讀時“發(fā)聲”這個能動因素和“耳聽”這個被動因素同時作用，對大腦的刺激比單純默讀強(qiáng)得多。特別是當(dāng)頭腦不夠清醒時，朗讀可以使精神集中，讓記憶效果更好。另外，邊寫邊記也同樣有效，正所謂“好記性不如爛筆頭”。
還有，靠節(jié)奏感來喚起記憶也不失為一個有效途徑。
節(jié)奏是語言的固有頻率，科學(xué)研究證明，它可以給大腦一種強(qiáng)刺激，使思維與這種頻率引起共振，從而加強(qiáng)記憶。尤其是當(dāng)演員在背臺詞時，就會感到節(jié)奏感對記憶的效果非常明顯。
把重要事項(xiàng)放在開頭或者最后來記，也是一個好辦法。
人的注意力很難高度集中一小時以上，在一個小時中，注意力最集中的時間是前10分鐘和后10分鐘。因?yàn)椋藗冊陂_頭時往往有“這是什么”的強(qiáng)烈好奇心，而在最后往往有看看“是不是這樣結(jié)果”的好奇心。
當(dāng)然，把雜亂無章的東西進(jìn)行分類，以及找出事物的內(nèi)在規(guī)律，這兩個方法也能幫助我們提高記憶。
討論可以促進(jìn)記憶，這個方法被證明也頗為有效。因?yàn)?，討論不但可以加深對問題的理解，還可加強(qiáng)對討論者大腦皮層的刺激。在討論中出現(xiàn)的一些場景和故事，容易深深地印在人們的記憶中，要知道，這可比獨(dú)自一人默看書本的效果好很多。
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