記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。下面就是小編給大家?guī)淼挠洃浄ㄔ淼?個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)_鍛煉大腦的方法，希望大家喜歡!

　　記憶法原理的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

　　1、有圖

　　圖形記憶，不同于我們以往對(duì)知識(shí)的記憶方法，這種方法主要通過學(xué)生自主建立圖像，將散亂的知識(shí)點(diǎn)融入圖像中，進(jìn)而形成直觀、生動(dòng)的記憶感受。一般而言，人腦對(duì)圖像的記憶更深刻、持久。就比如，我們看過一部電影，只需要一遍，就能對(duì)劇情了解透徹，而且很多年后都不會(huì)忘記。這就是圖像記憶的魅力。

　　2、有序

　　舉個(gè)例子：一串?dāng)?shù)字“3、6、5、4、9、8、1、2、7、0”，我們很難背出來，

　　但是換一種形式“0、1、2、3、4、5、6、7、8、9”，可以發(fā)現(xiàn)，有了順序，我們就能輕易記住。

　　知識(shí)的學(xué)習(xí)也是這個(gè)道理，把握知識(shí)結(jié)構(gòu)的內(nèi)在規(guī)律，就能輕松愉快的形成記憶。

　　3、有理

　　不論文科還是理科，對(duì)知識(shí)的記憶都要注意其中的道理，記憶起來就不會(huì)太生硬，從而輕松靈活地記住知識(shí)點(diǎn)。

　　4、有趣

　　學(xué)習(xí)本身枯燥乏味，如果能在學(xué)習(xí)中增添一些樂趣，想必學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)就會(huì)更積極主動(dòng)一些。

　　鍛煉大腦的方法

　　一些人在看過一遍某一個(gè)物件之后還會(huì)記起來，還有一些一連串的數(shù)字也會(huì)快速的記憶，這到底是為啥呢?就是因?yàn)樗麄儞碛兄叩挠洃浟?，那么我們?nèi)绾慰焖偬岣哂洃浟δ?對(duì)周圍世界充滿好奇心將會(huì)使你的頭腦敏捷而高效。為了讓你的大腦得到最好的鍛煉，可以使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦。

　　1、采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。

　　2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

　　3、在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

　　10個(gè)小方法鍛煉你的大腦

　　1、讀一本書

　　選一本關(guān)于一個(gè)全新主題的書。讀一部出色而流行的非小說書籍，它們?cè)诮棠阆嚓P(guān)知識(shí)的同時(shí)，還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經(jīng)常讀歷史書籍，嘗試一本當(dāng)代小說。閱讀國外的作品，經(jīng)典和隨機(jī)的書籍。你的頭腦會(huì)因沉浸于不同的時(shí)代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此，你還能獲得有趣的故事。

　　2、玩游戲

　　玩游戲是一個(gè)挑戰(zhàn)大腦的好方法。數(shù)獨(dú)和電子游戲都能促進(jìn)你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯，文字技巧，數(shù)學(xué)或是更多。同時(shí)它們都很有趣。當(dāng)你每天花大約15分鐘，而不是幾小時(shí)，來玩這些游戲，你將受益匪淺。

　　3、記憶電話號(hào)碼

　　當(dāng)我們打電話時(shí)手機(jī)記錄了每一個(gè)號(hào)碼。沒有人再去記憶電話號(hào)碼，但這是一個(gè)記憶技巧。試著每天記憶一個(gè)新的電話號(hào)碼。

　　4、為你的大腦而吃

　　你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅(jiān)果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物，少吃飽和脂肪。將轉(zhuǎn)化脂肪從你的飲食中完全剔除。

　　5、打破常規(guī)

　　我們喜歡常規(guī)。那些愛好和娛樂，我們能做連續(xù)做幾小時(shí)。但是越多的事情成為習(xí)慣，大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰(zhàn)它。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一只手去開門，用餐時(shí)先吃甜點(diǎn)。所有這些將強(qiáng)迫你的頭腦從習(xí)慣中清醒過來，再次集中注意力。

　　6、使用你的另一只手

　　用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙.這種簡(jiǎn)單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉(zhuǎn)變。

　　7、走一條不同的路

　　不論你去哪，走一條不同的路。這個(gè)小的改變幫助大腦練習(xí)特殊的記憶力和方向感。為了改變?nèi)粘Ｂ肪€，試著從不同的方向去雜貨店。

　　8、學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧

　　學(xué)習(xí)一個(gè)新技巧可以鍛煉頭腦的不同區(qū)域。讓你的記憶力發(fā)揮作用，學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)，用不同的方式將事物聯(lián)系到一起。閱讀莎士比亞，學(xué)習(xí)烹飪，用牙簽造架飛機(jī)，這些都將挑戰(zhàn)你的頭腦，讓你思考。

　　9、列清單

　　清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協(xié)調(diào)各個(gè)事務(wù)。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食，列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動(dòng)你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單，但試著不用它們?nèi)ベ徫?。?dāng)你將腦中記得的所有東西都放進(jìn)購物車時(shí)，再用清單核對(duì)一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。

　　10、選擇一個(gè)新技能

　　尋找一個(gè)感興趣的事。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費(fèi)太多。例如用數(shù)碼相機(jī)照相，學(xué)習(xí)畫畫，學(xué)習(xí)一種新的樂器，學(xué)習(xí)一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯(cuò)的選擇。