關(guān)于快速記憶法有效嗎的問題
關(guān)于快速記憶法有效嗎的問題
記憶力是識(shí)記、保持、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗(yàn)的能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
一、簡單有效的快速記憶法
邊說邊比劃
也許小時(shí)候大人曾這樣教訓(xùn)你：說話時(shí)手別亂動(dòng)!如今科學(xué)家的一項(xiàng)研究卻認(rèn)為，說話時(shí)做手勢(shì)可以解放你的大腦，讓它去完成其它任務(wù)，比如記一份名單。
美國芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家最近對(duì)近100名成人和兒童進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)，把他們分為兩組，一組在說話時(shí)可以做手勢(shì)，另一組則不允許。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，解釋一道數(shù)學(xué)題時(shí)做手勢(shì)，能促進(jìn)受試者回憶起以前曾記過的數(shù)字或字母。
研究人員認(rèn)為，做手勢(shì)能減輕說話者的負(fù)擔(dān)，談到某些需要更多記憶存儲(chǔ)的話題時(shí)，拍拍腦袋就能讓說話者回想起更多內(nèi)容。以前已有實(shí)驗(yàn)表明：說話者可以通過手勢(shì)將所要表達(dá)的意思傳達(dá)給聽者，但現(xiàn)在卻證明了這樣也有利于說話者自己。即使是盲人，交談時(shí)也做手勢(shì)，表明它還有另外的效果。
十指梳頭
動(dòng)作：十指彎曲，吸氣時(shí)用指尖由玄關(guān)(兩眉間稍上處)向上沿頭部中線，經(jīng)百會(huì)穴，向后推至后發(fā)際的風(fēng)府處;呼氣時(shí)兩手放松，向身體兩側(cè)用力甩下;如此反復(fù)十二次。
要領(lǐng)：注意力度適中;雙手梳頭后用力甩下，放松置于身體兩側(cè)，猶如蕩秋千狀。
功用：我們可以將雙手想象成為一把梳子，慢慢梳理至后腦勺。通過“干梳頭”可以按摩刺激大腦皮層，解除大腦皮層緊張，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。
同時(shí)，十指梳頭還可起到提神醒腦、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的作用。另外，不少人也覺得這種做法對(duì)于頭皮麻、頭皮痛、頭發(fā)出油等能起到改善作用。
左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。
研究人員解釋說，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
此外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，呼吸新鮮空氣，天天擊掌蹬腳，多吃藍(lán)莓等，也可以幫助人們提高記憶力。
二、記憶力損壞了怎么辦?
提高記憶力：銀杏
銀杏俗稱白果，味甘、苦、澀，性平，有小毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，銀杏具有通暢血管、改善大腦功能、延緩大腦衰老、增強(qiáng)記憶力、滋陰養(yǎng)顏、抗衰老、抗菌等作用。因此只要確定是因年老造成的記憶力減退，銀杏是最佳選擇。
所以如果想改善記憶力、預(yù)防癡呆，可以補(bǔ)充銀杏，但因?yàn)殂y杏有小毒，不可生食，熟食也不宜過多，具體用藥請(qǐng)結(jié)合臨床，以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)。
提高記憶力：婆羅米
婆羅米也被稱作假馬齒莧。是一種多年生植物，白色或藍(lán)色的花朵，生長在整個(gè)南亞。因?yàn)樗艽龠M(jìn)大腦分泌氨基丁酸，有降血壓和鎮(zhèn)靜，幫助神經(jīng)傳輸?shù)淖饔?。所以被廣泛應(yīng)用于滋補(bǔ)或提高記憶力，包括治療消化功能紊亂。
提高記憶力：人參
人參是高級(jí)補(bǔ)品，但同時(shí)還是食草之王，具有促進(jìn)大腦發(fā)育，提高學(xué)習(xí)增強(qiáng)記憶能力的作用，人參中含有的有效成分為人參皂苷，其中人參皂苷的Rb1和Rg1，對(duì)學(xué)習(xí)和記憶功能均有非常大的幫助。
提高記憶力：迷迭香
迷迭香富含鼠尾草酸，不僅可以抗氧化，而且可以擴(kuò)張腦血管組織，從而提高記憶力。平常在食物上可以撒一些迷迭香，或聞聞迷迭香的氣味。研究表明迷迭香顯著提高了辦公職員的記憶力。
提高記憶力：巴豆片
巴豆片又稱“龍血巴豆”。影視劇中常見的橋段是給馬服用巴豆導(dǎo)致拉肚子，實(shí)際上巴豆除了下泄等作用外，它還能分解阻礙記憶力的酶化合物，達(dá)到提高記憶力的作用。如想提高記憶力，平常食用巴豆片建議是每天1-1.5克。
提高記憶力：積雪草
積雪草在我國多地分布生長，屬喜陰植物，它的作用很多并且可全草入藥。除了清熱利濕，解毒消腫、抗菌消炎、止血活血等功效外，還有益神經(jīng)系統(tǒng)的整體功能，因此常被用于治療注意力不集中和記憶力減退。
在飲食中添加改善記憶力的食物。除了藥草，還有果蔬、堅(jiān)果、魚類可以提高記憶力。多吃富含歐米茄-3脂肪酸、葉酸和抗氧化劑(如花青素)的食物。另外要注意大多數(shù)藥草沒有列入食物和藥物協(xié)會(huì)規(guī)范。在食用藥草前要咨詢醫(yī)生，尤其當(dāng)你有其他病癥或病史時(shí)。
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