記憶力減退不僅影響日常生活，往往還會(huì)影響心理健康，導(dǎo)致抑郁、自卑、焦慮等心理癥狀，下面就是小編給大家?guī)淼?a href='http://www.rzpgrj.com/jiyi/jiyixiajiang/' target='_blank'>記憶力下降時(shí)應(yīng)該怎么做的方法，希望能幫助到大家!

　　記憶力下降，常按這2大穴位

　　【1】按摩百會(huì)穴

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腦部損傷的病變以及精神高度緊張，或者是連續(xù)的用腦過度，這些行為會(huì)使神經(jīng)疲勞，從而會(huì)導(dǎo)致記憶力減退的現(xiàn)象發(fā)生。當(dāng)然對(duì)于緩解記憶力下降，提高記憶力這方面，其實(shí)也可以從自己身上找到最好的“藥物”，例如按摩相關(guān)的穴位。

　　百會(huì)穴位置：位于我們頭頂正中間，它是頭部非常重要的一個(gè)穴位，按摩百會(huì)穴能醒腦開竅、安神益智、導(dǎo)氣止痛、平肝熄風(fēng)等。本身百會(huì)穴就是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴，能夠治療高血壓、眩暈、血管性頭痛等。還能安神定志：治心悸、失眠、健忘等證。

　　按摩方法：雙手四指并攏，按壓在百會(huì)穴上，給予3到5公斤的力量，過程由輕到重，松手的時(shí)候由重到輕有個(gè)循序漸進(jìn)的過程，每次持續(xù)3到5秒為宜。同樣依照此方法按摩天柱穴。每天早起吃過早餐后按摩效果最好。

　　【2】按摩天柱穴

　　人體在疲勞過度的時(shí)候，就容易導(dǎo)致體內(nèi)氣血不足，從而會(huì)導(dǎo)致腦部血流量減少或肩周血液循環(huán)不暢。腦部的血流量減少，危害很大。輕則會(huì)造成疲乏困倦的現(xiàn)象，重則會(huì)導(dǎo)致頭暈、目眩、記憶力減退、肩膀肌肉僵硬及酸痛等亞健康癥狀。膀胱經(jīng)上的氣血從頭走到腳，天柱穴更是此經(jīng)脈氣之所發(fā)。因此具有清頭散風(fēng)、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)精填髓、清熱明目等功效。

　　當(dāng)然天柱穴本身主治：頭腦疲勞、健忘、頭痛、目眩、五十肩、高血壓、眼睛疲勞、頸椎酸痛、落枕、宿醉頭昏、肩膀肌肉僵硬及酸痛等。

　　天柱穴位置：位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。

　　按摩方法：靠在椅子上，先把兩手掌互相搓兩三分鐘后，兩手五指在腦后交叉，用兩掌心分別捂住后頸部的左右兩個(gè)天柱穴，每次捂2-3分鐘，重復(fù)3次以上，可醒腦健神。

　　記憶力減退怎么辦?

　　1、多運(yùn)動(dòng)延緩衰老

　　平時(shí)生活中如果察覺到自己有記憶力下降的表現(xiàn)，那么需要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也是延緩機(jī)體衰老的有效措施，如果是年齡增大引發(fā)的記憶能力下降，此時(shí)可以結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體的調(diào)理。在運(yùn)動(dòng)的幫助下，此時(shí)器官功能得到改善，記憶能力就可以提高，而且對(duì)大腦功能也有促進(jìn)作用。因此建議記憶能力減退的人，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也是提高大腦功能的有效措施。

　　2、多動(dòng)腦

　　發(fā)現(xiàn)自己的記憶能力下降了，此時(shí)可以通過多動(dòng)腦的方式來提高記憶能力。因?yàn)槿说拇竽X也和機(jī)器一樣，如果經(jīng)常不動(dòng)腦，那么出現(xiàn)大腦生銹的可能性會(huì)增高。而大腦經(jīng)常不活動(dòng)的情況下，大腦功能就會(huì)下降明顯，出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，記憶力下降的表現(xiàn)。因此平時(shí)一定要勤加思考，多動(dòng)腦。通過多動(dòng)腦的方式可以刺激大腦神經(jīng)，這樣對(duì)大腦功能的提高有幫助。

　　如何延緩記憶力減退?

　　1、睡眠充足

　　保持充足的睡眠才能讓大腦得到充分的休息。而睡覺的時(shí)候淋巴系統(tǒng)更活躍，可以清除體內(nèi)的“廢物”，比如基因突變、細(xì)胞壞死損傷，使人的狀態(tài)更好，也更有利于大腦記憶區(qū)的工作。同時(shí)，也要保持睡眠時(shí)間充足?？茖W(xué)家研究得出，成年人每天需要六到八小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能保持健康的精神狀態(tài)。

　　2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)哪X力活動(dòng)

　　俗話說的好，腦子不用也會(huì)生銹。經(jīng)常進(jìn)行腦力活動(dòng)可以使我們的大腦多多練習(xí)，通過主動(dòng)的思考訓(xùn)練，相應(yīng)的功能區(qū)就會(huì)更為活躍。比如多動(dòng)手指，進(jìn)行樂器的演奏，可以使右腦的功能區(qū)聯(lián)動(dòng)，通過做邏輯推理游戲、數(shù)獨(dú)，可以使左腦的功能區(qū)練習(xí)。這樣，通過刻意練習(xí)，人的思考能力、反應(yīng)能力等就會(huì)延緩衰退。

　　3、食補(bǔ)

　　想要記憶力增強(qiáng)，最為行之有效，且方便實(shí)施的就食補(bǔ)。要多吃B族復(fù)合維生素和富含膽堿的食物。我們平時(shí)常說的核桃是必須包含在內(nèi)的，同時(shí)，可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個(gè)細(xì)胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，雞蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物。

　　增加記憶力的方法

　　1. 進(jìn)行間歇學(xué)習(xí)

　　學(xué)習(xí)過程應(yīng)遵循“學(xué)習(xí)、休息、學(xué)習(xí)…”的節(jié)奏，讓大腦充分休息，應(yīng)依照學(xué)習(xí)材料的復(fù)雜性與學(xué)習(xí)者的年齡，每學(xué)習(xí)10-15分鐘之后應(yīng)確定一定的停工期，這對(duì)于增強(qiáng)記憶非常有效

　　2. 讓信息變得重要

　　維持記憶的另一個(gè)重要因素是人對(duì)信息重要性的劃定。有關(guān)這個(gè)原則的一個(gè)很好的例子，是那些總是忘記寫作業(yè)的學(xué)生，卻記得自己最喜歡節(jié)目的播出時(shí)間。這是顯而易見的，信息對(duì)我們?cè)街匾接腥?，就越容易記?/p>

　　3.養(yǎng)成習(xí)慣

　　習(xí)慣可以減輕記憶的負(fù)擔(dān)，比如，如果走進(jìn)屋子時(shí)總是把鑰匙放在同一地方，第二天早上出門便不用操心鑰匙的位置

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