有什么容易的辦法提高記憶力嗎
有什么容易的辦法提高記憶力嗎
記憶是學(xué)習(xí)的基石，記憶力的優(yōu)秀與否對孩子的智力是有重要影響。有了記憶，知識(shí)才能不斷累積，智力才能不斷發(fā)展。下面是小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡。
記憶力訓(xùn)練的小游戲
在英國鄉(xiāng)間曾流傳過一種記憶力家庭游戲。按照心理學(xué)說法，屬于“組塊記憶”或“專家記憶”
游戲條件：參與者圍成一桌，其中一人作莊，不直接參與本輪比賽。
游戲規(guī)則：
1. 莊家報(bào)出一個(gè)名詞，比如“大象”。
2. 參賽者按順時(shí)針方向輪流循環(huán)進(jìn)行：每位參賽者首先要求按正確順序背出前一位參賽者報(bào)出的所有名詞(包括莊家提供的名詞)，并且自己再添報(bào)一個(gè)新名詞。如果有人背錯(cuò)或者報(bào)出非名詞類的單詞，則算輸?shù)舯据啽荣?。這一輪比賽即告結(jié)束。
3. 莊家每次記錄下新報(bào)出的名詞，直到發(fā)現(xiàn)某參賽者出錯(cuò)為止。新一輪比賽，由輸者擔(dān)任莊家。
有時(shí)候人們也不要求嚴(yán)格按照順序背誦，只要背出所有名詞即可。這個(gè)游戲也可以添加其他一些條件或規(guī)則，使其變得更為刺激有趣。阿加莎克里斯蒂曾經(jīng)在波羅系列中提到此游戲。
游戲訣竅：要盡可能把這些名詞用一個(gè)情節(jié)或圖像串聯(lián)起來。比如前面參賽者按照順序報(bào)出“大象”，“女王”，“電筒”，“雨傘”等等，你可以把它想象成“大象上坐著一位女王，一手拿著電筒，一手撐著傘”。
短時(shí)記憶游戲：這類游戲主要是考驗(yàn)人的短時(shí)記憶。
數(shù)字記憶游戲：主持人給參賽者看一組數(shù)字，然后要求參賽者盡可能背出正確的數(shù)字，背出最多的人即獲勝。這類游戲比較簡單，現(xiàn)在已不大流行。
文字記憶游戲：主持人一組單詞，每個(gè)單詞有一個(gè)編號(hào)。然后主持人收起所有單詞，并隨意報(bào)出一個(gè)編號(hào)，要求參賽者默寫出該編號(hào)對應(yīng)的單詞。繼續(xù)若干次，并在每次報(bào)號(hào)前添加一些干擾因素已增加比賽難度，最終默寫正確項(xiàng)最多者獲勝。
圖像記憶游戲：與文字游戲類似，只是單詞換成圖像。
應(yīng)試性記憶游戲：這類比賽是要求參賽者通過賽前針對一些特定的知識(shí)內(nèi)容(或常識(shí))作背誦的準(zhǔn)備。然后憑借記憶去回答比賽問題。這類記憶游戲?qū)儆趹?yīng)試記憶，介于長時(shí)記憶和短時(shí)記憶之間。這類比賽可以包含一定的運(yùn)氣分，比如針對選擇題。為了避免應(yīng)試記憶游戲給人枯燥感，主持人會(huì)設(shè)置很多獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制及風(fēng)險(xiǎn)機(jī)制，已增加游戲的難度和刺激性。
記憶力訓(xùn)練的小辦法
訓(xùn)練方法1拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒，然后閉上眼睛，試著把你對這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚，請?jiān)倏匆槐椋?，然后再閉上眼睛再說;如此重復(fù)，直到能把該東西說得清楚無遺為止。
訓(xùn)練方法2用微弱的聲音迫使你注意力高度集中?？梢栽陔娔X上或mp3上面放微弱的聲音進(jìn)行訓(xùn)練。也可以在人群中就注意去搜尋一個(gè)人講話的聲音，這個(gè)人要離你有一定距離。不過，此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。(做完這個(gè)練習(xí)以后，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓(xùn)練這些方面。)
訓(xùn)練方法3賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后，就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品，讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果：當(dāng)女兒五歲時(shí)，在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前，把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣?！?/p>
訓(xùn)練方法4在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時(shí)，想到各種各樣的制造，造玻璃的礦石來源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10分鐘，兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓(xùn)練方法5盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)?；貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力。在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時(shí)集中注意的能力。
增強(qiáng)記憶力小辦法
1、補(bǔ)充飲食營養(yǎng)：大腦細(xì)胞的活動(dòng)需要大量的營養(yǎng)支持，生活中有很多食物能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，提高大腦的活動(dòng)能力，比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿卜等等，這些食物含有豐富的營養(yǎng)元素，有健腦補(bǔ)腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。
2、保證睡眠：睡眠對于大腦的正?；顒?dòng)是很重要的，每天能夠保證充足的睡眠就可以讓精力充沛，大腦得到足夠的休息之后腦部細(xì)胞的活力也得到提升，這樣記憶力也就提高了。經(jīng)常熬夜或者失眠會(huì)損傷大腦，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。
3、多動(dòng)手指：手部神經(jīng)和大腦神經(jīng)是密切相聯(lián)的，想要增強(qiáng)記憶力就要多動(dòng)手指，特別是年紀(jì)大的人，平時(shí)多動(dòng)手指不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓大腦活躍起來。這樣就可以避免記憶力衰退，手指操、打麻將都是活動(dòng)手指的有效方法。
4、避免疲勞用腦：在增加飲食營養(yǎng)、保證睡眠、多鍛煉的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，避免過度疲勞也是很重要的，用腦過度會(huì)讓大腦變得很疲憊，這樣就會(huì)引起神經(jīng)衰弱，影響記憶能力。因此平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關(guān)鍵。
要增強(qiáng)記憶力，平時(shí)就要養(yǎng)成健康的生活和飲食習(xí)慣，不要偏食挑食，大腦細(xì)胞活動(dòng)需要大量的營養(yǎng)，因此要保證營養(yǎng)均衡攝入，多吃有補(bǔ)腦健腦作用的食物。同時(shí)也要注意睡眠，避免勞累過度，更加不要讓腦部過于疲勞。保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，有助于提高記憶力。
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