我們要怎么做才能提高記憶力
我們要怎么做才能提高記憶力
好的記憶力對(duì)于提高個(gè)人的工作效率起到非常大的作用，我們要把記憶力給保護(hù)好。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
記憶力訓(xùn)練的小辦法
五種方法增強(qiáng)記憶力：
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
二、身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
三、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
四、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
五、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
記憶力訓(xùn)練的小建議
如果說我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過來就能用的話，那么，世界記憶大師的記憶系統(tǒng)真正不同之處在于，他們的記憶方法需要經(jīng)過訓(xùn)練才能有效使用。
如果說其它的方法強(qiáng)調(diào)的是靈活運(yùn)用，那么世界記憶大師的記憶系統(tǒng)強(qiáng)調(diào)的則是訓(xùn)練之后再去應(yīng)用。
訓(xùn)練，是世界記憶大師記憶系統(tǒng)的核心。
只有經(jīng)過有效訓(xùn)練之后，記憶力才可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍;如果不經(jīng)過訓(xùn)練，再好的記憶方法都派不上什么用場。
事實(shí)上，許多真正有驚人效果的事情，都是經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。
我們要成為打字高手，需要訓(xùn)練;我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓(xùn)練;我們要成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，需要訓(xùn)練;我們要成為出色的作家，需要訓(xùn)練;我們要提高英語會(huì)話水平，需要訓(xùn)練;我們要提高記憶力，同樣也需要訓(xùn)練。
訓(xùn)練還是不訓(xùn)練，這是一個(gè)很重要的問題。
大多數(shù)人的記憶力無法提高，原因在于他們沒有經(jīng)過記憶力訓(xùn)練;世界記憶大師的記憶力如此驚人，原因在于他們經(jīng)過了系統(tǒng)的訓(xùn)練。
大多數(shù)人以前了解過非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過記憶訓(xùn)練方法，這是人們記憶力無法真正提高的唯一原因。
最重要的關(guān)于記憶的觀念：
這個(gè)世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。
只有經(jīng)過有效的訓(xùn)練，我們的記憶力才可能得到真正提高!
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