人類記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學成分變化有關(guān)。那么關(guān)于提高記憶力的好方法有哪些呢?下面就是小編給大家?guī)淼奶岣哂洃浟Φ暮梅椒?，希望大家喜歡!

提高記憶力的好方法

1、鎖鏈法：環(huán)環(huán)相扣更有趣

顧名思義，就是在相關(guān)事物中產(chǎn)生一個又一個的“扣”，并用記憶的鎖鏈把這些“扣”環(huán)環(huán)相扣在一起。這個方法操作起來也很簡單有趣，例如，桌上有一臺手機和幾只桔子，若用鎖鏈法則可這么記憶：手機伸出長長的天線，把幾只桔子串在一起。以此為起點，我們就開始打開了右腦記憶的大門，那些書本中的概念、公式，也將不會顯得那么枯燥乏味。

2、標簽法：記憶千位數(shù)很簡單

人的左腦善于處理抽象的邏輯信息，而右腦善于處理具體的圖像、情感、體驗類信息，且運轉(zhuǎn)速度極快?！皹撕灧ā钡脑砭褪峭ㄟ^給抽象資料貼標簽，把它們?nèi)哭D(zhuǎn)換成右腦信息，就像計算機要把十進制換算成二進制進行運作一樣。

在“超級記憶”的課程體系里，不少數(shù)字和字母原本就對應一個圖像，如：數(shù)字“11”對應筷子，大寫字母“D”對應豎琴或者月亮等等。通過一定的引申，不少孩子學會了用“標簽法”記憶化學式、物理公式等。

3、縮編法：用記憶對答如流

學習中需要記憶的知識實在是太多。比如魯迅先生的《風箏》一文的中心思想是：①表達兄弟間濃濃的情意;②揭露了當時社會的黑暗。這么長一段話，可以在幾秒內(nèi)記憶嗎?

答案是可以：“我們將答案的兩個方面各壓縮成一個字——‘情’和‘黑’。什么情?兄弟情;什么是黑的?社會的黑暗。

這樣一來，長長的一段文字在幾秒內(nèi)就被我們拿下啦! ”出用縮編法來提高記憶的真諦：讓題目來幫你記住答案，練就抓關(guān)鍵的技巧，用創(chuàng)編的口訣幫助融會貫通，再長的問題也能對答如流。

4、位置法：鎖定記憶目標

入門玄關(guān)處有個“魚缸”，由此聯(lián)想到早晨去“游泳”;進客廳，落地“書櫥”與“去書城買書”關(guān)聯(lián);不遠處擺放著的“沙發(fā)”，又讓我想到下午去“購物”;晚上“過生日”，則和家人在 “電視機”前共享快樂——這是在老師的啟發(fā)下，一位學生通過位置法將一天的行程與家具鎖定記憶的結(jié)果，以進門后看到的事物的順序串起一天所做的事，這位學生笑著表示，“這樣的方法既生動也方便記憶”。學生們對于這樣的位置法記憶表現(xiàn)出濃厚的興趣，尤其是一些年齡較小的學生，我們也發(fā)現(xiàn)，“鎖定目標”的記憶方法展現(xiàn)出了學生們潛在的有序且大容量的記憶能力。

小動作也能提高記憶

妙招一：把腿抬高

當一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

妙招二：搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。

妙招三：伸伸懶腰

身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

妙招四：梳梳頭發(fā)

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。

具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

妙招五：咬牙切齒

咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

妙招六：動動手指

手指是人的第二大腦，通過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。

伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；蛘甙汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

妙招七：邁開腿勤喝水

運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當缺水了。

這七條小妙招，生活中隨時隨地都可以做，您記住了嗎?您身邊也有愛忘事的朋友們?快快把這7個妙招分享給他們吧。

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