記憶能力提高的方式
增強(qiáng)記憶力并不難。只要你掌握了記憶的規(guī)則和方法，你就能不斷提高你的記憶力。以下就是小編給大家整理的記憶能力提高的方式，希望對(duì)大家有所幫助!
記憶能力提高的方式
1.控制飲水
科學(xué)家們最近指出，人體下丘腦合成的抗利尿激素具有增強(qiáng)記憶的作用，而飲水量的多少可調(diào)節(jié)抗利尿激素的分泌量，間接地影響記憶力。當(dāng)人們大最飲水時(shí)，血中的水分增多，滲透性下降，血容量增大，人體下丘腦的滲透壓感受器興奮性下降，容量感受器的興奮性增強(qiáng)，兩者都會(huì)使下丘腦合成的抗利尿激素減少，從而不利于大腦的記憶活動(dòng)。反之當(dāng)飲水減少、血漿滲透壓提高時(shí)，抗利尿激素大量分泌，作用于大腦邊緣系統(tǒng)，可以增強(qiáng)其記憶功能。所以，適當(dāng)控制飲水量，對(duì)增強(qiáng)記憶力是有益的。
2.先學(xué)后食
英國科學(xué)家研究表明，飯后人體的消化器官中能分泌出幾種激素，其中一種叫縮膽囊肽激素可以增強(qiáng)記憶。試驗(yàn)表明，如在學(xué)習(xí)之后注射縮膽囊肽激素，與吃飯的效果是一樣的。因?yàn)榭s膽囊膚激素能增強(qiáng)迷走神經(jīng)的活性，提高大腦的記憶能力。
3.先學(xué)后睡
學(xué)習(xí)前的小睡可能會(huì)加速你的遺忘，這是最新的研究成果，稱之為“前睡效應(yīng)”。研究發(fā)現(xiàn)30分鐘和1.2小時(shí)的前睡都較顯著地?fù)p害了記憶，但如果在醒來后待2小時(shí)或4小時(shí)再學(xué)習(xí)，記憶就不再受前睡的影響。而且，6小時(shí)的前睡比4小時(shí)和少于4小時(shí)的前睡導(dǎo)致的遺忘要少。這種“前睡效應(yīng)”是由于較高的促生長激素水平對(duì)人的記憶不利，可使記憶嚴(yán)重受損的結(jié)果。而人在入睡后30分鐘之內(nèi)促生長激素迅速釋放，并持續(xù)一段時(shí)間，直至醒后才逐漸地恢復(fù)正常。這就是短睡后記憶不好，而清醒一段時(shí)間后記憶靈敏的奧秘所在。
如何加強(qiáng)記憶訓(xùn)練
發(fā)散性思維體現(xiàn)了大腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和程序(思維導(dǎo)圖是它的外在表現(xiàn))，運(yùn)用發(fā)散性思維將關(guān)鍵詞和關(guān)鍵圖像進(jìn)行瞬時(shí)連接，這是一切思維的基礎(chǔ)。
1、詞匯練習(xí)。準(zhǔn)備一張白紙和一支筆，在白紙上寫下一個(gè)主題詞，比如“幸?！?剛開始盡量用容易聯(lián)想、發(fā)散的一些詞語)，并將它圈起來。然后以它為中心，畫10個(gè)分支，在每個(gè)分支上寫下你一想到幸福這個(gè)概念就會(huì)聯(lián)想到的詞。
2、圖像練習(xí)。準(zhǔn)備一大張白紙和一些彩色筆。與前面講的詞匯練習(xí)一樣，不同的是，放在中央的是一副圖畫，圍繞著這個(gè)中心圖畫的10個(gè)分支中，每一道分支線上都畫著一些“聯(lián)想”的畫。(即便你畫得很差也沒關(guān)系，能畫出就是好的。)
3、多方法處理同一問題練習(xí)(這一練習(xí)還有助于鍛煉創(chuàng)新思維)。比如，做題的時(shí)候一題多解;面對(duì)一個(gè)問題時(shí)，多角度的思考和處理;面對(duì)一個(gè)物品，多方面的運(yùn)用。
全腦思維訓(xùn)練三：無聲思維訓(xùn)練
什么是無聲思維?我舉個(gè)例子：你現(xiàn)在想表達(dá)或描述一個(gè)想法，在表達(dá)前，你大腦中其實(shí)已經(jīng)有了對(duì)于這個(gè)想法的一個(gè)“影像”，這就是無聲思維。
無聲思維具有：思維速度快、思維局部和整體兼顧、思維流暢、具備創(chuàng)造性思維等特點(diǎn)。比如，靈光一閃。
1、無聲看圖訓(xùn)練。比如在精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件中是這樣訓(xùn)練的：給你一張圖片，在幾秒內(nèi)觀察這張圖片，同時(shí)快速思考和想象1-6個(gè)問題。
2、無聲思考訓(xùn)練。同樣的，給你幾個(gè)乍一看毫不相關(guān)的字或詞，然后在幾秒鐘內(nèi)快速的把這幾個(gè)詞組成一句話(事實(shí)上是在腦海內(nèi)構(gòu)建一幅畫)。比如給你：吞吞吐吐、冰封雪蓋、君子蘭、蝸牛這四組詞語，然后你需要展開想象，把它們?nèi)诤系揭粋€(gè)想象的畫面中。比如這樣想象：在冰封雪蓋的茫茫山野中，一只瑟瑟抖抖的瘦蝸牛站在一株君子蘭面前，對(duì)吞吞吐吐的說，君子蘭，我要吃了你。
全腦思維訓(xùn)練四：想象和聯(lián)想訓(xùn)練
聯(lián)想和想象的練習(xí)，可以為我們的全腦思維打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。比如：有利于信息的儲(chǔ)存和檢索;使枯燥的事物變得有趣;提高創(chuàng)造力。
1、聯(lián)想簡單來說就是：通過某人、某種事物、某一概念而想起其他相關(guān)的人、事物或概念。
一般，聯(lián)想的方法(規(guī)律)包括：①相似或相關(guān)聯(lián)想，比如看到鳥想到飛機(jī);②對(duì)比聯(lián)想，比如看到白色想到黑色、沙漠想到綠洲;③因果聯(lián)想，比如看到蠶蛹就想到飛蛾，早起起來看到地面潮濕想到夜間可能下過雨;④接近聯(lián)想，比如看到春聯(lián)想到春節(jié)，看到教室想到學(xué)生、老師等。
2、想象則是：在已有形象的基礎(chǔ)上，在頭腦中加工或創(chuàng)造出新的形象的能力。
培養(yǎng)想象力，首先要積累豐富的知識(shí)和生存經(jīng)驗(yàn);其次要保持和發(fā)展自己的好奇心;再次，應(yīng)善于捕捉創(chuàng)造性想象和創(chuàng)造性思維的產(chǎn)物，進(jìn)行思維加工，使之變成有價(jià)值的成果。還有，你如果想要把想象力發(fā)揮的話，那么你就像個(gè)孩子一樣去觀察這個(gè)世界。
記憶能力提高的小建議
現(xiàn)在不光是小學(xué)生、很多中學(xué)生甚至大學(xué)生只會(huì)做題，機(jī)械性的做題，這樣定勢的思維方式不斷擴(kuò)大，讓我們擔(dān)心，現(xiàn)在的孩子能否應(yīng)對(duì)未來的挑戰(zhàn)，因此，這就體現(xiàn)兒童思維訓(xùn)練的好處是很重要的，從小就培養(yǎng)孩子學(xué)會(huì)自己獲取這些能力。
兒童思維訓(xùn)練就是要教給孩子正確的思維方法，發(fā)展孩子的思維能力。通過適當(dāng)?shù)膬和季S訓(xùn)練課程，借助兒童年齡特點(diǎn)的一些教具，幫助孩子學(xué)會(huì)如何思考、如何學(xué)習(xí)。如何進(jìn)行比較、如何解決問題，掌握了兒童思維訓(xùn)練的方法，就看的出兒童思維訓(xùn)練的好處。
讓孩子游戲就是最好的思維訓(xùn)練
每個(gè)孩子在思維都具有巨大的潛力，特別是2-7歲的兒童發(fā)展關(guān)鍵期，兒童思維訓(xùn)練的好處就是在于在游戲中就是思維訓(xùn)練的最好方法之一。例如玩拋球的游戲，孩子能在皮球的“一來一去”中培養(yǎng)起識(shí)別順序的能力，而他們的閱讀能力也會(huì)受到影響，如果沒有識(shí)別順序的能力，他們很難把一個(gè)句子順利地從左讀到右。
專家認(rèn)為，幼兒園教育最重要的目的就是讓孩子獲得幸福的童年，另一方面就要以教育為目的，讓孩子在游戲中得到思維訓(xùn)練，可以讓孩子更智慧、更聰明，并讓他們擁有更輕松、更快樂的童年。
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