記憶，是指經(jīng)歷過的事物在頭腦中保持和重現(xiàn)的心理過程。有沒有記住，主要看能不能再認，能不能回憶和能不能復做。下面就是小編給大家?guī)淼母改笌椭⒆犹岣?a href='http://www.rzpgrj.com/jiyi/xunlian/' target='_blank'>記憶力訓練方法，希望大家喜歡!

提高記憶力訓練方法一

策略一：組織

復述是一種十分有效的策略，但還是偏于刻板、缺乏想象力。如果人們僅僅依靠復述來記憶的話，就不能發(fā)現(xiàn)刺激物之間特定的、有意義的聯(lián)系，而這種聯(lián)系能幫助我們更容易地記住這些項目。所以，在很多情況下，組織是更好的記憶策略。

舉例：

第一組：火車、打火機、錘子、褲子、花、眼睛、橡皮、貓、水壺、樹葉

第二組：剪刀、毛衣、自行車、勺子、汽車、襯衫、襪子、公交車、盤子、湯匙

盡管這兩組詞匯的記憶程度可能是相同的，但事實上，對于許多人來說第二組更容易記憶。因為第二組項目可以明顯分成有語義區(qū)別的三個類別(餐具、衣物和交通工具)，這可以成為存儲和提取項目的線索。

用在孩子身上我們可以這樣幫助孩子記憶。比如想要孩子記住各種動物的名稱，可以分別記憶昆蟲類、哺乳類、鳥類等?；蛘咴趲椭⒆佑洃洈?shù)字時，可以把數(shù)字和想象的物品聯(lián)系起來(1像筷子，2像小鴨子，3像耳朵，4像小旗子等)。同樣在教會孩子記憶英文單詞的時候，可以結(jié)合各種動作來記憶(dog，媽媽可以做出小狗汪汪叫的動作;bird，爸爸可以做出雙臂飛翔的動作等)。

策略二：復述

人們保存新信息時所使用的一個簡單而有效的策略就是復述，即不斷地重復直到我們認為已經(jīng)記住了。這跟我們通常理解的死記硬背很像。但對于孩子來說，雖然復述有助于提高孩子的記憶力，但是要在以孩子的年齡特征作為基礎(chǔ)考量的前提下進行，切忌死記硬背。最好的方法，是把復述結(jié)合到各種游戲或者活動當中。而游戲，恰是孩子們需要的。

比如，把你希望孩子記住的東西，編進有趣的故事里。通過可愛的故事主人公的嘴巴說出來后，即使是枯燥的乘法口訣，也會變得有趣。有親子閱讀體驗的父母都知道，孩子們對于喜歡的故事，常常會反復聽。這其實就是孩子在學習和記憶的一個過程。所以，父母千萬別嫌煩。當然，也可以進行角色扮演，把需要記憶的內(nèi)容，融入角色之間的對話當中。

策略三：提取

如果不能將存儲的信息提取出來，將信息存入長時記憶中就是徒勞無功的。年幼的孩子提取信息的能力很差，這也是他們在自由回憶和線索回憶中出現(xiàn)差異的原因所在。

說到這，不得不再跟媽媽們舉例說說什么是“自由回憶”和“線索回憶”。

自由回憶——媽媽問：“寶寶，你昨天都干嘛了?”

線索回憶——媽媽問：“寶寶，你還記得咱倆昨天去爬山，你都看見了那些昆蟲嗎?”

在自由回憶中，孩子只得到一般性的信息提示，如“告訴我今天幼兒園里發(fā)生了什么事情”。根據(jù)媽媽所提供的一般性提示，孩子們很難提取更多的信息。但是，如果為了促進兒童提取更多的信息，我們就要給孩子提供更多線索回憶的問題，這樣的話，孩子通常能記起更多的東西。

有些媽媽常常抱怨孩子的記性不好，上午做的事，下午問孩子都不記得了。其實不是孩子的記性不好，而是孩子受年齡限制，媽媽的提問方式不恰當。舉個例子說說：

一天上午，一個5歲的女孩和父母一起在家中看了《獅子王》的動畫片。下午媽媽問孩子：“寶貝，你上午過得怎么樣”(可想而知，這種封閉式的提問，孩子無非給出兩種答案‘好’或‘不好’)，不出所料，孩子的回答是：“很好”。媽媽繼續(xù)給孩子一個一般性的提示：“你上午過得很開心，是嗎?”孩子回答：“是的?！?截止到目前的談話，媽媽和孩子的對話都還停留在“自由回憶”的階段)

然而，如果媽媽能夠換一種問法，比如問問孩子：“寶貝，你能給媽媽說說，救了辛巴的小動物們嗎?”孩子就會繼續(xù)提供很多的細節(jié)回憶，比如告訴媽媽丁滿和彭彭是如何幫助辛巴、如何談話、如何唱歌等細節(jié)。其實孩子不是不記得，而是需要給他們提供回憶的具體線索，他們才能將信息提取出來。

最后，我想說的是，訓練孩子記憶力的時候，一定要記得尊重孩子的興趣、愛好所在。在大人的權(quán)威下，即使孩子死記硬背下了很多東西，這些東西其實都是未經(jīng)孩子有意識消化過的，不僅不能讓孩子變聰明，反倒很有可能讓孩子提前倒胃口。

唯有好玩的、生動的內(nèi)容，孩子更愿意去留意、去主動理解和記憶。所以，與其強硬要求孩子記誦內(nèi)容，不如先花心思想想，怎么樣發(fā)現(xiàn)、提升孩子的學習興趣。為孩子提供盡可能多的、好的體驗，同時引導他們學習記憶的方法，孩子就能學會構(gòu)建一個世界，也構(gòu)建自己。

改善記憶力的方法二

1、搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。

2、伸伸懶腰

身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

3、多聽音樂

音樂對我們的生活有很大的幫助，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。

老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細胞，提高老年人的記憶力。

4、多多喝水

水分占了大腦的 50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內(nèi)已經(jīng)相當缺水了。

5、合理飲食

吃出健康來不是一句空話，營養(yǎng)和健康都在我們平時的飲食中。

有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物。

老年人常吃蛋黃、卷心菜等食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。

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