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看提高記憶力的書有效果嗎

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  看提高記憶力的書有效果嗎?事實上提高記憶力的書籍只能說是個入門指引,在提升記憶力的同時也需要搭配實際的訓(xùn)練,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于看提高記憶力的書有效果嗎的內(nèi)容,希望你們喜歡。

  提高記憶力的小辦法

  《海馬記憶訓(xùn)練》

  神經(jīng)內(nèi)科專家米山公啟博士告訴你:優(yōu)秀的大腦不是天生的,每個人都可以通過鍛練進一步提高腦力。簡易有效的鍛煉方法能快速活化你的大腦,使你變得更聰明,工作和學(xué)習(xí)更有效率。

  《全腦速讀記憶》

  用最短的時間、最快的速度取得豐富、最多的信息,并且對這些信息進行有效的篩選,取得最佳效果,產(chǎn)生最好效應(yīng),已經(jīng)不止是一種愿望。

  《記憶宮殿 》

  基礎(chǔ)的記憶力訓(xùn)練,大概有四種方法:鎖鏈法,聯(lián)想法,位置法(記憶宮殿主要用這種方法),標(biāo)簽法。你可以參考一些書籍和教程簡單的學(xué)習(xí)以上四種方法。

  《魔術(shù)記憶》

  短短30分鐘就能釋放出你的記憶力潛能!每天用30分鐘完成指定課程,30天后,你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)自己擁有了過目不忘的超級記憶力!

  《記憶之術(shù)》

  古希臘人開創(chuàng)許多門藝術(shù),其中包括了“記憶之術(shù)”。本書所講述的正是這門被遺忘的神秘的古代希臘技藝。記憶是一項偉大而美好的發(fā)明,人類最根本卻又最難以捉摸的能力,對學(xué)習(xí)與生活永遠(yuǎn)有用

  想要提高記憶力的可以試著和家長一起看看哦!

  提高記憶力的小建議

  1、避免多種工作同時做

  電腦的推廣,使現(xiàn)在的人同時做多種工作。其實同時做多種工作反而使你的效率下降,使你更容易遺忘或出錯。研究證明,你的大腦需要8秒鐘完成一項記憶。 如果你正在同時做5項工作時,試著只做手頭上的一項工作。也不要讓其它的工作給你壓力。同時給你10到15分鐘的沉思以幫助你理清思路,并放松自己。

  2、睡個好覺

  睡眠后,33%的人會將支離破碎的想法聯(lián)系起來,而這些的發(fā)生是他們沒有意識到的。睡眠可以提高記憶力,改善我們的行為。事實上,短短的4到6個小時的睡眠就可以影響你第二天的思考能力。大腦的形成方式?jīng)Q定了人的行為(包括學(xué)習(xí)和記憶)能力。而睡眠會影響大腦基因的形成。

  3、做大腦游戲

  如果你不能用新奇的食物成功的挑戰(zhàn)你的大腦,最后它會慢慢衰退。科學(xué)表明,你用正確的方法刺激大腦,會阻止大腦的衰退。一個方法就是大腦游戲。如果打算玩大腦游戲,那么最好每天不要少于20分鐘,但對某項游戲不要超過5到7分鐘。當(dāng)一項游戲玩的過久使,其作用會減弱。如果你不喜歡大腦游戲,那么你就努力的學(xué)習(xí)一門新的技術(shù)或培養(yǎng)一個信的興趣。

  4、掌握新的技能

  從事一個有目的的有意義的活動,會刺激神經(jīng)系統(tǒng),抵消與壓力相關(guān)的疾病,減少癡呆危險和提高健康水平。要想減少大腦的衰退,最好的方法就是嚴(yán)肅認(rèn)真的做一項工作。也就是這個工作對你是重要的,或有意義的或有興趣的,它一定會吸引你的注意力。

  5、冥想

  減少焦慮,改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個冥想法:閉上眼睛、大拇指按小拇指,想象運動后美好的感覺,深呼吸30秒。然后大拇指按無名指,想象任何喜歡的事物30秒,然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒,最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

  6、挑戰(zhàn)自己

  人們需要停止抱怨,意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是:嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字,或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

  7、主動和別人打招呼

  主動打招呼不但有助于人際互動,降低憂郁癥的風(fēng)險,而且為了主動打招呼,需要記住對方的名字與外貌特征,因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為,散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

  8、正確飲食

  你吃的食物對你的大腦有重要的作用。新鮮的蔬菜是必要的,同時要攝入亞麻酸。并避免糖,精加工谷類。例如咖喱,芹菜,西蘭花,花椰菜和核桃含有我們大腦需要的營養(yǎng)并含有抗氧化劑從而保護我們大腦細(xì)胞受傷。增加亞麻酸的攝入同時減少亞油酸(導(dǎo)致炎癥)的攝入,從而使二者平衡。這對大腦的健康是非常必要的。

  9、運動

  運動可以使我們的大腦以更優(yōu)化的方式工作,例如通過刺激神經(jīng)細(xì)胞生長,加強細(xì)胞間的聯(lián)系和保護它們不受損傷。在運動時,神經(jīng)細(xì)胞會釋放一種被稱為神經(jīng)營養(yǎng)因子的蛋白質(zhì)。其中有一種被稱為BDNF的,會促發(fā)大腦分泌大量的化學(xué)物質(zhì)來提高神經(jīng)健康,提高認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力。 在一個持續(xù)1年的研究中發(fā)現(xiàn),運動可以使記憶中心每年增加1%~2%。否則這個記憶中心會逐漸萎縮。'

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