丟三落四的生活是非?？膳碌?，要怎樣讓自己的生活步入正軌呢？一個良好的記憶力是必要的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于高三要怎么提高記憶力的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　1、背誦找竅門、聯(lián)想法

　　高三學(xué)習(xí)一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數(shù)字間的規(guī)律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復(fù)雜的東西。

　　2、大腦保持活躍

　　大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。高三學(xué)一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力!

　　3、舍得花時間去記

　　不專心去記的東西一定是轉(zhuǎn)眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復(fù)雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。

　　4、生活有條理

　　用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說句俗話，就是少占用內(nèi)存!

　　5、善于觀察

　　很多時候高三學(xué)生記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細(xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。

　　高三訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘?？吹降南氲降亩伎梢詭椭洃?，多看多記效率也會更高一點。

　　6、吃好吃對

　　也許對于吃貨來講，提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。高三每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。吃上下點功夫也能夠?qū)τ洃浟μ岣哂袔椭?吃起來吧!

　　7、減輕壓力

　　高三持續(xù)的壓力對大腦有損害。突發(fā)性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫(yī)生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態(tài)，先把自身精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好，自然就可以集中精力放心記憶了!

　　8、重復(fù)記憶

　　重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬睿部梢詫懴聛?，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。重復(fù)記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以高三黨不要覺得重復(fù)記憶浪費時間就不去做，如果有效率，重復(fù)記憶是最簡單最準(zhǔn)確的記憶方法哦。

　　9、歸類

　　雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯(lián)想起一組。

　　10、每天鍛煉身體

　　有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。高三鍛煉身體雖說沒有什么直觀性，但是如果身體好，精神有活力，記憶東西是非常有效率的，身體是革命的本錢，同志們鍛煉起來!

　　提高記憶力的小建議

　　【注意集中】

　　記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　【興趣濃厚】

　　如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　【理解記憶】

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

　　【過度學(xué)習(xí)】

　　即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

　　【及時復(fù)習(xí)】

　　遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　【視聽結(jié)合】

　　可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。

　　【科學(xué)用腦】

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。