記憶力的提高有什么捷徑嗎？肯定有很多人好奇這個(gè)問題，因?yàn)槿巳硕枷胍粋€(gè)好的記憶力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于增強(qiáng)記憶力的捷徑有哪些的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　01 集中注意力8秒鐘

　　我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。

　　當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時(shí)，這看起來似乎是一段很長的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。

　　02 不要隨便換環(huán)境

　　我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。

　　研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因， 但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。

　　03 握拳

　　如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。

　　研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。

　　04 鍛煉

　　我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞 的成長。

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女生們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女生在堅(jiān)持鍛煉 6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

　　05 睡覺

　　幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。

　　研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。

　　大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

　　06 聯(lián)系

　　一般每個(gè)人的記憶單元都是7個(gè)的長度，但是我們可以通過建立聯(lián)系的方式來增加記憶單元的內(nèi)容，比如我們?cè)谟洃涬娫捥?hào)碼時(shí)，如果一位一位的去記憶會(huì)很難記，但是通過三個(gè)數(shù)字一組的方法記憶起來比較簡(jiǎn)單，很多孩子在背誦課文時(shí)，常常是單個(gè)詞的記憶，但如果理解了整個(gè)句子，再去記憶就很簡(jiǎn)單。

　　07 知道什么時(shí)候該聽音樂

　　很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂。在閱讀之前，聽點(diǎn)音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機(jī)摘下來吧。

　　研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽任何噪音，包 括音樂，都會(huì)分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對(duì)你大喊隨機(jī)數(shù)字沒有什么分別。

　　一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長遠(yuǎn)看來這是有益的。

　　08 大腦會(huì)自我歸類，并且需要重復(fù)

　　當(dāng)孩子學(xué)習(xí)新東西時(shí)，要提醒自己聯(lián)想到了什么，因?yàn)榇竽X能把你以前掌握的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來，幫助孩子記憶。

　　要不時(shí)的回顧和溫習(xí)，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。

　　而且每次回顧間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好。

　　09 理解是最好的記憶

　　就記住某個(gè)知識(shí)來說，簡(jiǎn)單地背一背肯定是比較容易的，拿起來就能背。但是，說到效果卻是很差的。從記憶的形式來說，流于字面的記憶是淺層次的，它們就像是一些信息在人的大腦里面飄過去一樣，要留下深刻的痕跡很難。

　　記住只是短時(shí)間的事，忘掉才是不可回避的現(xiàn)實(shí)。時(shí)間一長，對(duì)于學(xué)生真是一件很受打擊的事，自然而然就把問題歸咎于自己記憶力不行。實(shí)際上并非如此，問題出在記憶的方式不對(duì)，對(duì)于高中生，應(yīng)該采取理解性記憶。對(duì)此，一句話便能概括理解記憶的核心——在記住是什么之前，先弄清楚為什么。

　　理解性記憶是深層次記憶，能夠很好地讓記住的新知識(shí)融入到已知的舊知識(shí)中，在回顧的時(shí)候可以憑借聯(lián)想法就很容易想起來了。

　　10 放平心態(tài)

　　有記憶就有遺忘，忘記是件正常的事。

　　心理學(xué)上有著名的艾賓浩斯遺忘曲線，實(shí)際學(xué)習(xí)中的確如此。過目不忘的人有，但是極少，那些學(xué)識(shí)淵博、能記住很多東西的達(dá)人，都是經(jīng)歷了一番苦學(xué)苦練才做到的。就以錢鐘書為例，錢老學(xué)貫中西，精通數(shù)國語言，為世人稱道，但是錢鐘書為做學(xué)問而積累下的大量筆記本也令人震撼。畢竟好記性不如爛筆頭，先記錄下來，不停復(fù)習(xí)與記憶才是最佳方法。

　　遺忘是不可避免的，有很多客觀原因，所以就用平常心來對(duì)待吧。特別要說的是關(guān)于記英語單詞，最能體現(xiàn)這樣的心態(tài)，記了就忘是每個(gè)人的常態(tài)，所以不必為此深感無奈。因?yàn)楸硢卧~在大多時(shí)候都是枯燥的，一個(gè)個(gè)的單詞都是簡(jiǎn)單的符號(hào)，除了個(gè)別能用到技巧和聯(lián)想以及構(gòu)詞法外。要記住這些沒有實(shí)際意義的符號(hào)，的確很難，只能靠反復(fù)才能不斷鞏固記憶。

　　忘了就去記，而且越早越主動(dòng)越好，無關(guān)聰明與否，也別去夸大問題。在我看來，記憶關(guān)乎心態(tài)，更關(guān)乎一個(gè)人的毅力，持之以恒，必有所成。

　　提高記憶力的小建議

　　1、記憶的目的和任務(wù)

　　記憶目的越明確，任務(wù)越具體，記憶的效果就越好。

　　2、對(duì)記憶材料的理解與否，材料的數(shù)量和性質(zhì)

　　一般來說，對(duì)材料理解得越透徹，記憶的速度就越快，反之就會(huì)影響記憶效果。

　　3、實(shí)際方法和態(tài)度

　　我們要時(shí)刻保持著積極向上的人生態(tài)度，記憶時(shí)注意力集中，就能迅速記憶，并且保持的很牢固。

　　4、環(huán)境與時(shí)間

　　安靜、舒適的環(huán)境容易使人注意力集中，新鮮的空氣能使人得到充分的氧氣，增強(qiáng)記憶力。所以，臨睡前把一天學(xué)習(xí)過的主要內(nèi)容想看電影一樣在大腦中過一邊，這對(duì)識(shí)記成果的鞏固很好。

　　5、合理的作息制度與用腦

　　生活、作息時(shí)間有規(guī)律，保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，有利于保護(hù)大腦，便于提高記憶效果，中午午睡1小時(shí)，晚上保持7小時(shí)睡眠時(shí)間，能夠讓人保持旺盛的精力。