適量的抽煙可以緩解壓力，但一旦過度抽煙，對(duì)身體的損害也會(huì)假深，很多人煙不離手，下那么吸煙對(duì)記憶有影響嗎？面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于抽煙對(duì)記憶力有影響嗎的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　提高記憶力的小辦法

　　盡管都知道吸煙對(duì)身體的危害，但長期吸煙對(duì)其他方面如學(xué)習(xí)能力和記憶力的影響卻不那么廣為人知。盡管某些研究已證明香煙中的尼古丁可以提高專注力和注意力(使吸煙者更加警覺)，但香煙所含有的不只是尼古丁。

　　報(bào)道稱，香煙含有超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中很多種已知是天生具有毒性的。例如，一氧化碳(也存在于汽車廢氣中)，丁烷(也存在于打火機(jī)液體中)，砷，氨和甲醇(后三種同樣存在于火箭燃料中)。

　　據(jù)認(rèn)為這些有毒化學(xué)物質(zhì)的長期累積會(huì)損害大腦，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和記憶能力的缺損。長期吸煙已被認(rèn)為可能導(dǎo)致工作記憶，前瞻性記憶和執(zhí)行功能的下降。其中前瞻性記憶是用于完成日常任務(wù)的記憶，例如記住約會(huì)時(shí)間或定時(shí)服藥;執(zhí)行功能則幫助我們安排任務(wù)，對(duì)當(dāng)前的活動(dòng)予以注意以及對(duì)干擾不予理睬。

　　這三種能力支撐起我們?nèi)粘５挠洃浐蛯W(xué)習(xí)能力，如果沒有這些能力，獨(dú)立生活將會(huì)變得困難得多。那些大量吸煙，喝酒的人在日常前瞻性記憶力方面顯示出較大程度的缺損。事實(shí)上，他們的記憶力缺損狀況比起吸煙但不酗酒和酗酒但不吸煙的人加在一起還要嚴(yán)重。這表明，吸煙和飲酒加在一起會(huì)產(chǎn)生“雙重打擊”效應(yīng)。

　　近期對(duì)于吸煙相關(guān)健康問題及記憶力缺損的研究還包含了“二手煙”或“被動(dòng)吸煙”的影響，即非吸煙者吸入來自吸煙者的煙草煙霧所引起的后果。研究人員發(fā)現(xiàn)，被認(rèn)為由被動(dòng)吸煙所引起的健康問題的覆蓋范圍與在吸煙者身上發(fā)生的健康問題相同，包括肺部和心血管疾病以及認(rèn)知和記憶力問題?？紤]到對(duì)于日常記憶力的普遍要求以及廣泛用途，這些問題可能在眾多生活領(lǐng)域?qū)Ρ粍?dòng)吸煙者產(chǎn)生影響，包括健康，教育和職業(yè)方面。

　　提高記憶力的小建議
記憶力差吃什么好：

　　1、魚

　　腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力。

　　DHA在陸產(chǎn)肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在于海產(chǎn)肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

　　2、牛奶

　　牛奶中富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)鈣，都是大腦的重要營養(yǎng)來源。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的原料，也是制造腦細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素之一，能幫助腦部發(fā)展;鈣質(zhì)可抑制腦細(xì)胞異常放電、穩(wěn)定情緒促進(jìn)良好睡眠、減輕身體疲勞、增強(qiáng)抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

　　3、瘦肉

　　瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營養(yǎng)價(jià)值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。

　　鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負(fù)責(zé)運(yùn)送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會(huì)引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經(jīng)纖維傳導(dǎo)、能量生成及儲(chǔ)存的關(guān)鍵物質(zhì)，是大腦運(yùn)作不可缺少的元素。