有的人記憶力好，有的人記憶力卻很差，那么這是為什么呢？是什么影響了你的記憶力呢？下面是學習啦小編為大家?guī)淼年P于損害記憶力的行為的內(nèi)容，希望你們喜歡。

　　損害記憶力的行為

　　缺乏睡眠

　　長期缺乏睡眠有可能會導致癡呆癥(包括老年癡呆)。保證充足睡眠，有利于加強神經(jīng)元之間的聯(lián)系，增強記憶。一般而言，每天睡6~8小時為宜。如果入睡困難，就要避免酒精、咖啡因的攝入，睡前也盡量不要使用電子產(chǎn)品。

　　獨處時間太長

　　人類是需要社交的，這并非指你的朋友圈、微信上有多少好友，而是生活中實際交往的伙伴。美國西北大學費恩伯格醫(yī)學院一項針對高齡老人的新研究發(fā)現(xiàn)，保持積極溫暖、相互信任的友誼，有助于延緩記憶變差和認知減退。如果你覺得孤單，可以約幾個朋友聊天喝茶，或者通過業(yè)余興趣發(fā)展新朋友，比如報名跳舞課、打網(wǎng)球、橋牌等等。

　　愛吃垃圾食品

　　有研究發(fā)現(xiàn)，愛吃漢堡、油炸食品、薯條和碳酸飲料的人，大腦中負責學習、記憶和心理健康的區(qū)域較小。另外，漿果、全谷物、堅果和綠葉菜則有助于維持大腦功能，減緩其衰減。

　　不愛運動

　　越長時間不運動，患癡呆的幾率就會越高，同時升高的還有糖尿病、心臟病、高血壓發(fā)病率——這些都有可能導致癡呆。有研究結(jié)果顯示，有氧運動對短時程記憶有影響，對長時程記憶影響顯著。當然，你不用立刻就去跑馬拉松，只需每天快步走或慢跑半小時就能給身體帶來很多益處。

　　吸煙

　　吸煙的人記性更差，因為吸煙時不僅吸入有害氣體，還會減少氧氣的吸入，大腦長期缺氧，久而久之損傷記憶。

　　大吃大喝

　　如果總是吃太多食物——即便是健康的食物——大腦中負責思維和記憶的區(qū)域也會受到影響。長期暴飲暴食還容易讓體重超標，從而增加患心臟病、糖尿病和高血壓的風險(上文也提及，這些都有可能導致癡呆)。

　　太依賴電子設備

　　手機、電腦等電子設備會讓人減少使用大腦的次數(shù)，而大腦長期缺乏鍛煉，記憶功能可能會削弱。專家指出，依靠技術獲取信息看似無害，卻會深刻影響人們?nèi)粘碗s問題的理解認知。

　　提高記憶力的小建議

　　在本該吃飯的時候睡覺，該睡覺的時候吃飯，對身處快節(jié)奏社會的現(xiàn)代人來說已是平常事。但你知道嗎?這種日夜顛倒的作息習慣不僅會影響你的身體健康，還會損害你的記憶力。

　　據(jù)報道，美國加利福尼亞州洛杉磯大學的研究人員通過對小鼠的實驗發(fā)現(xiàn)，飲食與睡眠的時間錯位會損害小鼠的記憶力，即使這些小鼠與那些正常進食時間的小鼠睡眠時間相同。

　　與其他許多動物一樣，人類擁有自身內(nèi)部的生物鐘，是一種晝夜循環(huán)的規(guī)律。然而，如今這種節(jié)奏卻漸漸地遭到破壞，使人體的生物鐘出現(xiàn)紊亂。

　　現(xiàn)有的研究表明，在睡眠時間進食會損害健康，但也會影響認知嗎?為了找到問題的答案，克里斯托弗·科爾維爾和其他研究人員進行了一項實驗。由于小鼠是是夜間活動、白天睡覺的動物。因此他們讓一組小鼠只在睡眠的時間進食，另一組小鼠在正常時間進食。兩組小鼠的睡眠時間，進食數(shù)量和體重均一樣。

　　接著，研究人員對小鼠的記憶力進行了測試。在第一個場景中，他們把老鼠放進箱子中探索其中的兩個不同物體。在不同的時間分別喂養(yǎng)后，又將他們放回去，此時箱中有一個熟悉的物體和一個新的物體，他們測量小鼠在每一個物體上徘徊的時間。

　　與飲食時間正常的小鼠相比，飲食和睡眠時間錯位的小鼠表現(xiàn)出記憶力下降的癥狀，它們會花更多的時間來探索熟悉的對象，這意味著它們并不記得了。

　　在第二個實驗中，研究人員將兩組小鼠都放在一個特定的位置感受恐懼，隔一段時間后又放回這個位置，觀察它們所表現(xiàn)出來的恐懼(通常由動物在此處的靜止、凍結(jié)狀態(tài)來表現(xiàn))。

　　正如他們所料，飲食時間錯位的小鼠比正常的老鼠發(fā)生靜止、凍結(jié)的情況更少，意味著錯位的飲食和睡眠時間影響了小鼠對恐懼場景的記憶。

　　此前有針對人類和小鼠的研究表明，時差在兩者身上的影響有著類似的效果。目前還不清楚這項研究結(jié)果是否適用于人類身上，但這提出了轉(zhuǎn)移進食時間可能會對人類認知能力產(chǎn)生影響的擔憂。熬夜吃東西既傷身，可能會導致記憶力衰退，小編建議，大家還是該吃飯吃飯，該睡覺睡覺吧!