記憶力不好應(yīng)該怎么辦
人的記憶力會隨年齡的增長而開始衰退，慢慢變的很健忘，這時我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開動腦筋，通過不同的方式開發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來。今天給大家?guī)硪恍┯嘘P(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!
記憶力不好怎么辦?
人有元神，人在一定的年紀(jì)，也會產(chǎn)生“疾病之神”。這疾病之神隱藏的極深，很難觀察到。
大致上，人在入靜定極深時，方可內(nèi)觀內(nèi)證。觀得和證得還不是一回事。觀也有可能觀到的是幻。所以證得的才是真。疾病之神乃是幻中之真。俗家多用四維等來表達復(fù)雜的時空。我用“度”來表達觀得和證得，需要入靜得定及所到之空的水平程度。如，要觀到疾病之神，這個過程需要700度到1000度左右。一度相當(dāng)于一維。約相當(dāng)于500到700維左右。維略小于度。這個維度，用邏輯確實很難理解。得用人工智能加超算試試吧。要觀得證得人心藏的三尸蟲，直接需要1000度左右。另外，都需要特殊的時空條件。當(dāng)然，還需要經(jīng)過訓(xùn)練和諸多幫助。
疾病之神多位于人的軟腹部，因人的疾病不同，位置有所不同。肝膽有問題的，多位于肝膽之下。你摸自己腹部，最硬塊最大的地方，即是疾病之神的老家了。
疾病之神描繪：圓形小堡壘，內(nèi)里一圈藏神。隱形很深。等找到以前朋友繪的圖再發(fā)上來。
疾病之神有幾個特點
一是分神，疾病之神是人的元神分神所成，心病了，神受其病而病。二是系藏，疾病之神系聯(lián)在一個藏腑上，禍害人的生命。直接分藏腑之精氣神。三是滅生，疾病之神起了一個加重疾病，讓疾病很難治療好，且不斷變得更重，好多種疾病發(fā)生，讓人死亡。
疾病之神危害生命的作用如何發(fā)揮?說實話，還不清楚。只是，在重大疾病之最后，是人的元神受害。其次是疾病之神，其次才是人類認知到的各種病因。人家是背后看不見的那只手了。
治療疾病之神
治療疾病之神首重調(diào)心，從心靈上精神上治療為最上之法。正心，治神，用不神神。其次要集成中西醫(yī)之法，重病人的自我治療和管理特別重要，要以病人自我為中心進行治療。如運動、生活方式變化等。揉臍、修行乃正法。人如果能不斷覺悟和超越自我，疾病之神就能治好了。最后才是醫(yī)藥等。
供大家參考了。別全信。
如何提高記憶力
學(xué)習(xí)和記憶，是一個巨大的話題,這篇文章是一個初探。希望能幫你打開一些視野，掃清一些困惑。
首先，我們來看看大腦的第一個記憶系統(tǒng)。
眾所周知，記憶系統(tǒng)可以大略分為短時記憶和長時記憶。短時記憶相當(dāng)于「內(nèi)存」，長時記憶相當(dāng)于「硬盤」。當(dāng)我們接收到任何一段信息時，必須先放入短時記憶，讓大腦「識別它」，然后才能被寫入長時記憶，讓大腦「記住」它。
也就是說，我們能夠記住多少東西，取決于有多少信息最終被寫入長時記憶。
但比起電腦，大腦有一個巨大的劣勢：我們的長時記憶可以很龐大，但短時記憶的容量少得可憐。
有多少呢?大家一定聽說過「7+-2」—— 這是上個世紀(jì)的數(shù)據(jù)。實際上，按照 2001 年 Cowan 的研究結(jié)果，更精確的數(shù)據(jù)是：4個單位。
什么叫4個單位呢?簡單來說，就是4個詞，或者4個短語。也就是說，當(dāng)你閱讀上一段話時，你的大腦正在忙碌地做許多事情：把一個句子拆成若干個短語，先把4個塞進短時記憶里，識別它們;再清除掉，重新塞4個短語進來，識別。循環(huán)往復(fù)。
這里的問題就在于：識別的速度要遠遠快于「記憶」。也就是說，這4個短語被你識別之后，它們很可能還未能形成記憶，就被立刻清除出去了，迎接新的4個短語。
在這個過程中，你得到了什么呢?你其實什么都沒有得到。大量的信息都在這個「進入 → 離開」的過程里被清除了，無法真正被大腦「記住」。你所得到的，只是一連串「我知道了!」的瞬間。
打個比方，這就像是一個小偷，潛入城堡里偷東西，抓起一堆財寶就往口袋里塞，但口袋破了一個大洞，他還恍然不知 —— 結(jié)果是什么呢?塞多少漏多少。唯一留下的，只有「這兒有財寶」「這兒也有!」「它們?nèi)际俏业睦?」的「虛假的狂喜」。
所以，為什么我們讀了很多書、很多文章，閱讀的時候覺得「講得真好」，但讀完就留不下多少印象了?原因正在于此。
那么，如何讓我們偷到的財寶 —— 不對，是讀到的信息，能夠最大限度地留下來，從短時記憶里寫入長時記憶呢?我們就需要來研究下一個系統(tǒng)。
請思考一個問題：你昨天晚上吃了什么?
這個問題不難，我相信絕大多數(shù)人都能立刻回答出來。如果不能，那……你可能腦子里的事情太多了，請讓自己放松一下。
那么，再回答一個問題：你上一周的周三晚上，吃了什么?
我相信，能回答起這個問題的朋友，就不多了吧。
那么，為什么昨晚吃的東西，能立即回憶起來;但上周三吃的東西就想不起來呢?在這里，「你昨晚吃了什么」，是屬于短時記憶，還是長時記憶?
顯然，是長時記憶。因為短時記憶的信息會被不斷清除，只能保持幾秒到幾十秒。
但是，即使是長時記憶，這里面也很復(fù)雜。長時記憶里，有一個緩沖區(qū)域，叫做「鮮活區(qū)」。它指的是：最近一段時間內(nèi)，被寫入長時記憶里的信息。
這個「最近一段時間」有多長呢?因人而異，目前還沒有明確的研究結(jié)果，不過一般認為是6個小時以上，1天以內(nèi)。
位于鮮活區(qū)以內(nèi)的信息，我們可以不費力地「回憶」起來。但一旦信息脫離了鮮活區(qū)，再去回憶就很困難了。
那么，把這兩個系統(tǒng)結(jié)合起來，我們現(xiàn)在有了這么一個模型：信息 → 短時記憶 → 長時記憶(鮮活區(qū))→ 真正的長時記憶
接下來，我們來看看它們的神經(jīng)基礎(chǔ)。
我們總是說「記憶」「儲存」……但大腦里面是否存在一個東西，像電腦的內(nèi)存和硬盤一樣，專門用來儲存數(shù)據(jù)呢?
其實是沒有的。
我們的大腦皮層，有約160億個神經(jīng)元。一切的記憶，都由這160億個神經(jīng)元來表征。
如何表征呢?每個神經(jīng)元都可以跟其他神經(jīng)元相連接。而這160億個神經(jīng)元，它們的「連接狀態(tài)」?fàn)顟B(tài)，每一刻都是不同的。當(dāng)你閱讀上一段話時，神經(jīng)元集群A處于A1狀態(tài);當(dāng)你閱讀下一句話時，這個集群A處于A2狀態(tài)……這就是「儲存記憶」的本質(zhì)。
也就是說，當(dāng)你回憶起第一段話時，大腦里面發(fā)生了什么?實質(zhì)上，就是讓神經(jīng)元集群A，再一次構(gòu)建出了A1狀態(tài)。
這是一個很有趣的事情：大腦并不能「儲存」任何信息 —— 它能儲存的，只有當(dāng)獲取到某些信息時，自身神經(jīng)元的狀態(tài)。而所謂的「回憶」，實質(zhì)上就是「回放」出了這個狀態(tài)。
好了，明白了這一點之后，我們來看：
短時記憶的本質(zhì)是什么?就是讓一堆神經(jīng)元，彼此之間暫時連接起來，構(gòu)成狀態(tài)A1。
長時記憶的本質(zhì)是什么?就是讓這堆神經(jīng)元，彼此之間通過長時間的連接，產(chǎn)生化學(xué)上的變化，讓它們「粘合」起來，把這個A1狀態(tài)固定下來 —— 這就叫做「突觸可塑性」。
而「鮮活區(qū)」呢?它指的是這么一個狀態(tài)：這堆神經(jīng)元彼此之間有高度的敏感性，特別容易「回放」出A1;但與此同時，它們的「粘合性」又還不夠強，不足以長久地固化，形成長時記憶。
那為什么過了一段時間，鮮活區(qū)里面的信息就沒了呢?因為這堆神經(jīng)元的「高度敏感」消失了。你可以理解為，它們放著放著，沒有人把它們粘在一起，所以就涼了，失去了彼此之間的敏感性，重新變得跟之前一樣。
從這里呢，其實還可以得到一個推論：學(xué)習(xí)的本質(zhì)是什么?其實就是通過這種「突觸可塑性」，改變大腦的結(jié)構(gòu)，從而擁有全新的思維模式。
也就是說，一個非常聰明的人，他未必腦容量很大，未必有什么非常特殊的腦回路，但他的大腦中，一定擁有比常人更豐富、更復(fù)雜的神經(jīng)元連接。正是這些復(fù)雜的連接，讓他的思維可以毫無阻礙地、自由地游走。
學(xué)習(xí)一個領(lǐng)域，學(xué)習(xí)一系列知識，學(xué)習(xí)一項技能……本質(zhì)上，都是一樣的，都是改變大腦的內(nèi)在連接方式。
到這里，我們可以來思考一下。
當(dāng)我們說一個人記憶力很好時，我們指的是什么?通常情況下，是兩個含義：
1)他看過的東西，能夠幾乎毫無遺漏地復(fù)述出來。2)他能夠回憶起很久以前讀過的信息、經(jīng)歷過的事件。
第一種，指的是能有效地把信息從短時記憶寫入長時記憶，避免丟失;第二種，指的是他的長時記憶比較豐富、完備，從而能輕易地「回放」出某一種狀態(tài)。
顯然，第二種是基于第一種而存在的 —— 只有能夠不斷地豐富長時記憶，才能使到長時記憶變得豐富。
那么，我們的問題就來了：如何培養(yǎng)「把信息從短時記憶寫入長時記憶」的能力呢?
實際上，心理學(xué)界還真有一個實驗方法，叫做「n-back 測試」。
什么意思呢?舉個例子：你盯著一個屏幕，屏幕上會不斷隨機出現(xiàn)1-9的數(shù)字。你要做的是，看當(dāng)前的數(shù)字，把它跟「前第 n 個數(shù)字」做對比。如果一致，按 Yes;如果不一致，按 No。
比如，屏幕上顯示的數(shù)字是這樣：……1, 4, 3, 4, 2……
現(xiàn)在，你看到的數(shù)字是3，假設(shè)n=2，那么，你需要回想，前第2個數(shù)字是什么?是1，不一樣，那么，按 No。
下一個數(shù)字是4，你繼續(xù)回想，前第2個數(shù)字是什么?是4，一致，好的，按 Yes。
下一個數(shù)字是2，繼續(xù)回想，前第2個數(shù)字是3，不一致，按 No……
難嗎?要知道，n=2是最簡單的情況了(也有n=1，那就是「跟上一個數(shù)字對比」，比較多用于認知障礙或記憶障礙患者)。難度往上走，還有n=3，n=4……
有很多研究認為，n-back 測試能夠在一定程度上提高記憶力，進而提高流體智力。在很多實驗中，n-back 測試也常被用來衡量記憶力水平：犯錯的次數(shù)越少，答對的次數(shù)越高，記憶力就越好。
但是，我們在日常生活中，是不是一定要用n-back測試來鍛煉記憶力呢?其實也不是。我們要做的，是通過這個簡單的方法，探究背后的原理。
不難發(fā)現(xiàn)，n-back的測試的原理是什么?其實就是「強迫」你的大腦，讓它花費更多的精力，去把一段信息，「保持」在短時記憶里。
簡而言之：既然識別的速度遠遠快于記憶，而正是因為這一點，信息來不及「被記住」就被清除出去 —— 那我們?nèi)藶榘阉３值酶靡稽c，豈不是就能有效地強化記憶?
打個比方：你伸出手，掬起一捧沙子，它會怎么樣呢?會從你指縫間流失。如何才能把這捧沙子帶走?你就必須緊閉指縫，合攏雙手，讓你的雙手變成一個封閉空間，把沙子「束縛」在里面。
同樣，如何讓一段信息能夠被記住?你就需要花費精力，讓大腦把一段復(fù)雜的信息，「打包壓縮」在短時記憶里，對它進行加工。
如何進行加工呢?也即是前面講過的：建立神經(jīng)元之間的連接，讓這段信息，在你的腦海里「落地生根」。這就叫做「精細加工」。
用一個流程來說就是：把一段復(fù)雜的信息「打包壓縮」到短時記憶里，集中注意力保持一段時間，在這段時間里對其進行精細加工，建立盡可能多的聯(lián)系。
所以，提高記憶力，要鍛煉的，就是兩個能力：1)壓縮、保持一段復(fù)雜信息的能力2)使信息建立更多聯(lián)系的能力
那么，基于這個原理，我們在平時的生活中，可以去做一些什么樣的練習(xí)，來鍛煉它們呢?
分享幾個簡單的方法。
1. 「我剛才讀到了什么?」
我在閱讀、看視頻時，會有一個多年形成的習(xí)慣：每看到一個新的段落，都會問自己一句：我前面都讀到了哪些東西?
這個「新的段落」，可能是一兩頁，一個小標(biāo)題，也可能是視頻的一個轉(zhuǎn)場，諸如此類。
這樣做的好處是什么?有兩點。一，是提升自己「打包壓縮」的能力，讓短時記憶能夠容納更多、更復(fù)雜的信息;二，是提醒自己，是不是有些信息已經(jīng)漏掉了?我能否把它們找回來?
試一試：讀到這里時，回想一下這篇文章的全文，問自己：文章講了什么?我能否把前面的大意復(fù)述出來?
讓信息過腦子，而不是任由它流走 —— 這樣，才能真正把獲取的信息，吸收成為自己的。
2. 「它的內(nèi)部邏輯是什么?」
讀一篇文章、一本書，讀到一個有趣的觀點，或者一個知識點時，我都會讓自己動腦想一想：它的內(nèi)部邏輯是什么?
什么叫內(nèi)部邏輯呢?舉個例子：如果一個點可以分成三個小點，我不會單單記住這三個小點，而是會去思考：這樣劃分的依據(jù)和標(biāo)準(zhǔn)是什么?每個點的原理和支撐是什么?它跟之前講過的內(nèi)容有沒有邏輯上的聯(lián)系?
這樣做的好處是什么呢?你不會僅僅停留在「它是什么」的層級，可以透過現(xiàn)象，從更深層的邏輯去理解：它為什么是這樣的?
簡而言之，這樣可以不斷建立知識點之間的聯(lián)系，把它從簡單的樹狀結(jié)構(gòu)，變成一張緊密的、復(fù)雜的「網(wǎng)絡(luò)」。
提升記憶力，永遠不是說要強行去記住它，而是要通過透徹的理解去記住它。
3. 「關(guān)于它，我能夠想到些什么?」
當(dāng)我碰到一些新的知識點，或者一個主題、話題時，我會做一些「反芻」。亦即暫時關(guān)閉外界的信息輸入，以這個主題為引子，讓自己展開聯(lián)想。
為什么這樣做呢?一方面，它可以激活大腦中那些沉睡的神經(jīng)元節(jié)點，重新喚醒它們(可參考我在 為什么我們越來越喜歡獨處? 中提到的 DMN 模式)。另一方面，它相當(dāng)于在舊的知識網(wǎng)絡(luò)和新節(jié)點之間拓展了聯(lián)系，讓新的節(jié)點更不容易丟失。
也就是說，它實質(zhì)上，是一種轉(zhuǎn)向內(nèi)部的，梳理、維護、清掃自己內(nèi)在知識網(wǎng)絡(luò)的方法。
當(dāng)然，它也會有代價：你看上去總是很容易出神，總像沉浸在自己的世界里。
所以，如果你想嘗試這種方法，我會建議你每天空出一段不受打擾的時間，最好是下班后，撥出一段時間，漫無目的地看一些東西，一邊看，一邊讓大腦放松，發(fā)散聯(lián)想，并記錄下想到的內(nèi)容。
4. 「我能否把它講給別人聽?」
這是一個非常經(jīng)典又非常有效的辦法。什么情況下，你能算是真正掌握、記住了一個知識點?當(dāng)你能夠把它講給別人聽，并讓別人理解它的情況下。
原理非常簡單：當(dāng)你講授它的時候，你會調(diào)用大腦的各種相關(guān)節(jié)點，進行全方位的「精細加工」。你也許需要類比，也許需要舉例，也許還需要提煉它的重點信息，對它的邏輯和結(jié)構(gòu)進行重構(gòu)……
這些，都是在不斷強化大腦對它的記憶。
所以，為什么我強烈建議大家寫作?原因也正是如此。輸出，才是最好的學(xué)習(xí)。
哪些保健品可以增強記憶力
現(xiàn)代社會人們的智慧開放越來越占據(jù)重要的作用。人們在學(xué)習(xí)工作中都會高強度用腦，增強記憶力去學(xué)習(xí)去工作也自然成了社會發(fā)展所需。小編在此提醒大家增強記憶力的保健品主要含有以下三大物質(zhì)。
一、蛋白質(zhì)和氨基酸類
腦細胞的代謝需要靠蛋白質(zhì)來維持大腦的各種運動狀態(tài)。參與神經(jīng)傳導(dǎo)、負責(zé)信息傳遞的化學(xué)物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)也是由蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物氨基酸或其衍生物所構(gòu)成的。氨基酸的平衡是維持大腦正?；顒优c功能的重要條件。
二、脂類
脂類可以促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成，并保證其維持良好的功能。不飽和脂肪酸、磷脂、膽固醇等脂類是構(gòu)成細胞膜的基本成分，DHA等是健腦的重要物質(zhì)，磷脂代謝后分解出膽堿，后者是合成乙酰膽堿(神經(jīng)遞質(zhì))的重要原料。
三、礦物質(zhì)和微量元素
1、 鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經(jīng)的應(yīng)激性。鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力。缺鈣可影響信息的神經(jīng)傳導(dǎo)，使神經(jīng)、肌肉的興奮性失調(diào)，人就會變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。
2 、磷是腦力活動中的重要元素之一，參與生物氧化、調(diào)節(jié)能量和物質(zhì)代謝。磷的化合物是體內(nèi)的“儲能器”，它是構(gòu)成卵磷脂、腦磷脂等的重要成分，對維護大腦和神經(jīng)細胞的結(jié)構(gòu)與功能起著十分重要的作用。
3 、鐵，鐵質(zhì)可使紅細胞運氧的能力加強，腦組織供氧充足。
4 、鋅，人體缺乏鋅會影響智力，妨礙正常的學(xué)習(xí)記憶功能。
記憶力不好應(yīng)該怎么辦相關(guān)文章：
1.關(guān)于記性不好是什么原因,怎樣增強好記憶力不好應(yīng)該怎么辦
