中年女性記憶力不好怎么辦

　　步入中年，許多女性會(huì)感覺(jué)到自己的身體機(jī)能越來(lái)越差，特別是記性差，很多中年女性都表示感覺(jué)大腦像生銹了一樣，這是什么原因呢?小編帶你一起去看看!

　　中年女性的記性情況：

　　1.我今年42歲感覺(jué)記憶力越來(lái)越差剛說(shuō)過(guò)的話都不記得了!是怎么回事?

　　2.記性差，記不住東西且經(jīng)常忘事?怎么辦呢?本人42歲。

　　3.我媽媽今年42歲，奔波于家庭和工作，可能最近的壓力又特別大，導(dǎo)致他的記性越來(lái)越差，有時(shí)候明明洗過(guò)臉了，又會(huì)重新再洗一遍，我有點(diǎn)擔(dān)心，到底是什么癥狀，該怎么配合治療?

　　指導(dǎo)意見(jiàn)：

　　1.到醫(yī)院檢查血壓,血脂,血糖,看看有沒(méi)有問(wèn)題,如果有及時(shí)控制,如果沒(méi)有考慮是壓力大引起的記憶力下降,屬于正常的生理過(guò)程,平時(shí)可以多吃點(diǎn)核桃和魚(yú)幫助恢復(fù)記憶力。

　　2.好記性不如爛筆頭。年齡到了忘性大也正常的，養(yǎng)成好習(xí)慣把重要的事情記錄下來(lái)，或者手機(jī)里弄個(gè)備忘錄啥的。

　　3.記憶力下降是心主神志功能異常的表現(xiàn)，這種情況可能是心血不足，心神失養(yǎng)引起來(lái)的表現(xiàn)。飲食上可以多食用具有補(bǔ)血作用的食物，比如大棗，桂元，枸杞子，動(dòng)物的肝臟等。

　　防止記憶力減退的九種方法

　　1.多咀嚼能增記憶力

　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。

　　2.嘮叨助長(zhǎng)記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　3.巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

　　4.多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　5.運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

　　6.談?wù)勄橛鋹偵硇?/p>

　　兩情相悅的幸福感會(huì)使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

　　7.能夠改善記憶力

　　據(jù)中國(guó)日?qǐng)?bào)報(bào)道英國(guó)科學(xué)家最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預(yù)防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥(俗稱為早老性癡呆)等。

　　據(jù)英國(guó)媒體10月26日?qǐng)?bào)道，上述研究結(jié)論是由英國(guó)紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)藥用植物研究中心的科學(xué)家們提出的。負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的埃德·奧凱洛博士介紹說(shuō)，他和他的同事用紅茶和綠茶進(jìn)行了一系列試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，茶葉中的一些化學(xué)成分能有效防止一種神經(jīng)傳遞素———乙酰膽堿的過(guò)度缺失，從而有助于記憶力的保持。

　　8.飲食能緩解記憶力衰退

　　隨著人類的壽命越來(lái)越長(zhǎng)，尋找能夠抑制人類精神敏銳度下降的方法正變得越來(lái)越重要，愛(ài)爾蘭都柏林三一學(xué)院神經(jīng)科學(xué)協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人伊恩·羅伯遜教授說(shuō)。 他告訴記者說(shuō)：“對(duì)身體機(jī)能健康正常運(yùn)轉(zhuǎn)威脅最大的是我們的大腦。”

　　“有強(qiáng)有力的證據(jù)表明，一個(gè)人到底能夠保持怎樣的智力水平取決于一些非常簡(jiǎn)單的環(huán)境因素，對(duì)于那些過(guò)了50歲的人來(lái)說(shuō)，更是如此。”他說(shuō)。

　　那些身體健康、懂得為自己減壓、享受多姿多彩的生活的人，當(dāng)他們上了年紀(jì)之后，通常心智會(huì)更敏銳一些。智力上的刺激、學(xué)習(xí)新知識(shí)、保持年輕的心態(tài)同樣也有益處。

　　一份為肯特大學(xué)和“老年問(wèn)題”慈善機(jī)構(gòu)進(jìn)行的調(diào)查顯示英國(guó)普遍存在對(duì)老年人的歧視。在英國(guó)人們普遍認(rèn)為到49歲就不再年輕了，而65歲是步入老年的標(biāo)志。

　　但是羅伯遜說(shuō)這種看法對(duì)于那些80多歲思維還非常敏捷的人來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么幫助。

　　“如果你60歲的時(shí)候就老覺(jué)得自己已經(jīng)老了，這樣你的一舉一動(dòng)就真的會(huì)像老人一樣。盡管人們已經(jīng)不再認(rèn)為60歲是步入老年的標(biāo)志?！?/p>

　　他的同事、三一學(xué)院教授瑪莉娜·林奇進(jìn)行的研究表明健康飲食是保持思維敏捷的另一個(gè)必要條件。

　　林奇說(shuō)最新的研究結(jié)果顯示魚(yú)油能降低細(xì)胞炎癥，而細(xì)胞炎癥正是導(dǎo)致記憶力減退的原因之一。

　　9.吃菠菜有助于減緩腦退化

　　美國(guó)的科學(xué)家們對(duì)老鼠進(jìn)行了為期8個(gè)月的飲食控制，每天讓老鼠吃一定數(shù)量的菠菜和草莓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多食菠菜有助于減少記憶力減退的現(xiàn)象。研究人員稱，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化劑，它們可以對(duì)人體內(nèi)的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認(rèn)為是人體老化過(guò)程中記憶力減退及運(yùn)動(dòng)機(jī)能退化的原因之一。