關(guān)于總記不住事，是年紀(jì)大，還是記憶力下降呢
人的記憶力在0-20歲之間呈現(xiàn)上升趨勢，20歲左后達(dá)到記憶力頂峰，20歲之后呈現(xiàn)下滑趨勢，雖然記憶力衰退屬于正常生理現(xiàn)象，但是人類記憶力下降是非常緩慢的，下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于總記不住事，是年紀(jì)大，還是記憶力下降呢，希望大家喜歡!
關(guān)于總記不住事，是年紀(jì)大，還是記憶力下降呢一
街上迎面碰到熟悉的人，名字到嘴邊了，就是叫不出來!手機隨手一丟，轉(zhuǎn)身就忘記了，到處找!剛剛還想跟別人說話呢，結(jié)果一打岔再也想不起來了，說不定還得來個情景重現(xiàn)去回想!以上這些現(xiàn)象你是不是也經(jīng)常發(fā)生呢?你是不是也有記憶力不如以前的感慨呢?或許你會說：不就是記憶力下降嘛，又不是什么大病，沒什么大不了的。如果你真的這樣理解那你就大錯特錯了。
人的記憶力在0-20歲之間呈現(xiàn)上升趨勢，20歲左后達(dá)到記憶力頂峰，20歲之后呈現(xiàn)下滑趨勢，雖然記憶力衰退屬于正常生理現(xiàn)象，但是人類記憶力下降是非常緩慢的，如果你某段時間突然發(fā)現(xiàn)自己的記憶力下滑明顯，一定不要大意。
日常生活中，影響我們記憶力下降的因素有很多，哪類人群記憶力下降會比較快呢?自己對照一下吧。
用腦過度人群
絕大多數(shù)人都有跑步的經(jīng)歷，經(jīng)常跑步的人都知道，適當(dāng)?shù)呐懿娇梢云鸬綇娚斫◇w的作用，但是高強度的跑步不僅僅起不到鍛煉身體的作用，還容易造成膝蓋受傷，對身體產(chǎn)生危害!同樣的道理，高強度的用腦，使大腦得不到休息，也一樣導(dǎo)致大腦疲勞，反應(yīng)遲鈍，久而久之就會記憶力下降。此外，腦神經(jīng)長期處于緊張的狀態(tài)下，大腦得不到放松，也會影響大腦的正常運轉(zhuǎn)。所以，工作強度大，平常壓力比較大的群體要多注意適當(dāng)?shù)剡M行腦部放松，不然會有記憶力下降較快的風(fēng)險。
“夜貓子”人群
睡眠的作用我相信就不需要我在這里過多強調(diào)了，因為人腦在睡眠的過程中會對白天所接收到的信息進行加工整合鞏固，形成你大腦里的記憶。低質(zhì)量的睡眠會影響你大腦的信息整合及鞏固，從而破壞了記憶流程，自然而然你的記憶力就會下降了。除了晚睡會影響我們的記憶力，失眠、作息沒有規(guī)律都是會影響我們的記憶力。所以平常經(jīng)常熬夜的群體一定要注意自己的作息調(diào)整，保證充足高質(zhì)量的睡眠是減緩記憶力下降的有效途徑。
嗜煙酗酒的人群
煙酒對于人體的危害不止一種，記憶力下降就是其中之一。因為長期的嗜煙酗酒會悄悄地?fù)p害我們的大腦細(xì)胞和微血管。吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一，因為吸煙會導(dǎo)致腦部血流受阻，腦供血不足。對于喜歡過量飲酒的人當(dāng)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象時，這是慢性酒精中毒的信號。
長期使用電腦的人群
手機和電腦用久了，你是不是有的時候會突然發(fā)現(xiàn)好多字不知道該怎么寫了?隨著科技的發(fā)展，電腦和手機已經(jīng)成為人們工作、生活中的必須品。正是因為這樣，人們對于電腦和手機的依賴度越來越高，久而久之，腦功能退化，記憶力自然會下降。
營養(yǎng)不良類人群
當(dāng)下這個社會，營養(yǎng)不良基本上不是因為吃不上飯導(dǎo)致的，大多數(shù)是因為飲食不合理導(dǎo)致。長期的挑食或者節(jié)食會導(dǎo)致身體基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)得不到補充，妨礙了對大腦的供給需求，也會對記憶力產(chǎn)生影響。
如果以上所述的幾類人群，你也在其中的話，一定記得及時調(diào)整，記憶力衰退雖然是正?，F(xiàn)象，但是記憶力加速衰退一定要引起重視，我們雖然不能阻止記憶力的衰退，但是注重飲食、合理用腦保證良好的作息，可以有效的幫助我們延緩記憶力的衰退。
關(guān)于怎樣/如何提高記憶力二
1.注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學(xué)習(xí)
即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?/p>
學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段
根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
關(guān)于記憶力訓(xùn)練方法三
1、快速閱讀&記憶訓(xùn)練:又叫全腦速讀記憶訓(xùn)練，是在速讀的基礎(chǔ)上進行的充分利用潛意識(右腦)來記憶的方法。記憶心理學(xué)家告訴我們，右腦的記憶容量比左腦的記憶容量大100萬倍，所以，全腦速讀記憶訓(xùn)練可以有效開發(fā)右腦的記憶潛能，從而創(chuàng)造擁有超級記憶力的“神話”--但這在國外并非“神話”，而是司空見慣的事情，國外非常流行速讀記憶(有的國家已經(jīng)把速讀立為學(xué)生必須課程)，國內(nèi)這方面起步較晚。(關(guān)于全腦速讀記憶，推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開發(fā)版塊看看“全腦速讀記憶”里面的資料介紹)
2、圖像記憶法:又叫記憶術(shù)，這是世界記憶大師最常用的記憶方法，它可以幫助你在短時間內(nèi)把毫不相干的數(shù)字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進你的大腦里，也是充分的利用了右腦非常強大的圖像記憶功能(關(guān)于圖像記憶法，推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開發(fā)-“記憶術(shù)”里面看看《世界記憶大師(袁文魁)推薦的記憶術(shù)資料全集》，這是非常寶貴的資料，建議你下載來好好學(xué)習(xí))
3、思維導(dǎo)圖記憶法:思維導(dǎo)圖是當(dāng)今思維記憶領(lǐng)域非常有用的一個工具，很多白領(lǐng)、老師、ceo等都用思維導(dǎo)圖來幫助自己將資料系統(tǒng)化，記載在大腦里，以便尋找、記憶和思維之用。
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