關(guān)于什么行為會損害記憶力
記憶力對于我們每個人來說都是非常重要的，我們能記住那么多事物，都是得益于我們的記憶力，而且記憶力在我們的學(xué)習(xí)生涯中也是起著決定性的作用。下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于什么行為會損害記憶力，希望大家喜歡!
關(guān)于什么行為會損害記憶力
1、一些人習(xí)慣使用記事本，認為把事情都記在本子上就不會出差錯，但長期使用記事本會產(chǎn)生對行動的依賴性，缺乏記憶鍛煉，會導(dǎo)致健忘。鋁制炊具和餐具的過多應(yīng)用，加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸等含鉛量較高的食品，會造成體內(nèi)攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之，這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。
2、此外，止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。此類藥物主要通過抑制神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)來達到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導(dǎo)致記憶神經(jīng)反應(yīng)性持續(xù)降低，健忘發(fā)生也就在所難免。
3、熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點鐘以后的人，繼續(xù)工作會導(dǎo)致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習(xí)慣性健忘。
怎樣增強記憶力
介紹了原因，大家可以通過原因來不斷的調(diào)整，這樣做就可以不斷的讓自己的記憶力更好了。具體有什么辦法呢?在平時的生活中要有規(guī)律，注意作息，遠離煙酒、加強體質(zhì)鍛煉。
還要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會自我減壓，保持身心健康。在工作和學(xué)習(xí)上勞逸結(jié)合，遠離亞健康。
最直接的方法就是物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
吃什么可以提高記憶力
一、多吃蔬果
它里面有你的那些微量元素對我們的腦子很有是有好處的。特別是豆芽，里面的維生素C含量更高，而且烹飪簡單，是老百姓餐桌上必不可少的一道菜。
二、多吃豆類食品
人的大腦需要動物蛋白和植物蛋白來維持，而其中的植物蛋白在豆類食品中含量是最高的。它不僅含有豐富的維生素A、維生素B，還含有蛋白質(zhì)、谷氨酸等一些營養(yǎng)物質(zhì)是人腦必須要有的。 在人的腦細胞中，這些物質(zhì)起到了不同的作用，所以說多食用豆類食品對健腦是很有好處的。
三、多吃五谷雜糧
雜糧的里面的營養(yǎng)元素各不相同，如小米中含有維生素B和鐵;豆制品含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì);人們常吃的大米，里面的營養(yǎng)元素就很平衡等。所以，要想補充到各種營養(yǎng)元素，就必須做到不偏食、不挑食，才會讓自己的大腦更加發(fā)達，身體更加健康強壯。
怎樣預(yù)防記憶力減退
其實增強的方法也在平時也是可以預(yù)防的作用，還有就是在平時要專注在一件事請上，專心的做一件事情的時候就不難忘記了，反之就大大降低記憶效率。
在平常也要保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。還可以多吃一些改善記憶力的食物，如含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環(huán)，抵抗感染，有助于減輕憂郁和失眠等。
記憶力不好有哪些原因
存在不佳的情緒會引起減退的可能性，通?，F(xiàn)在壓力大會導(dǎo)致情緒上的問題，這些情緒會分散思維也影響著記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。還有就是有失眠的癥狀或是睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。
年齡當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復(fù)強調(diào)，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化，以及通過不斷學(xué)習(xí)來開發(fā)自己新的知識領(lǐng)域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
增強記憶力訓(xùn)練有什么方法
1、撲克練習(xí)：進行撲克牌記憶練習(xí)，特別是要反復(fù)練習(xí)去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。
2、數(shù)字練習(xí)：練習(xí)去記100個甚至數(shù)百個毫無規(guī)律的數(shù)字，做到快速記憶并能倒背如流。
3、詞匯練習(xí)：找出數(shù)十組毫無規(guī)律的中文詞匯，嘗試在最短時間內(nèi)把它們一個不漏地記住。對于英語單詞來說，則需要經(jīng)常進行英語單詞的記憶練習(xí)。
4、文章練習(xí)：文章練習(xí)是句子練習(xí)的延伸，經(jīng)常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經(jīng)》等。
記憶力下降是什么病
引起并且出現(xiàn)這種狀況的原因是不同的，一些是在生活中的原因，比如睡得不好、沒有很好的運動或是沒有得到很好的呼吸新鮮空氣等等的原因，還有一部分可能是疾病的原因，這種現(xiàn)象是某些疾病的癥狀，中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，若記憶能力有明顯波動，可能是腦動脈硬化的結(jié)果;還有就是老年人出現(xiàn)了癥狀可能是老年癡呆的前兆。如果是年輕人出現(xiàn)了這種狀況那就有可能是長期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導(dǎo)致的功能失調(diào)，不存在大腦組織結(jié)構(gòu)的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。
孩子記憶力差的原因
一、注意力不集中
早教專家認為，寶寶記憶力差，主要原因是因為寶寶注意力差，不集中導(dǎo)致的。
注意力是記憶的基礎(chǔ)。所以想提高寶寶記憶力，首先要提高寶寶注意力，提高其興趣才行。除此之外，爸媽必須加強寶寶營養(yǎng)，尤其是大腦營養(yǎng)。寶寶可以服用DHA。研究表明DHA是大腦不可或缺的營養(yǎng)素，可以促進智力和視力發(fā)育，且能提高記憶力，使寶寶注意力集中，學(xué)習(xí)更用心。
二、鉛超標
鉛超標會損害兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致大腦發(fā)育不良，引起注意力不集中智力低下等后果。如果寶寶已證明鉛超標的話，那么請注意排鉛了。
孩子記憶力差怎么辦
一、重復(fù)記憶法：通過反復(fù)閱讀來鞏固記憶，這種方法適用于年幼的寶寶，他們本來就喜歡重復(fù)，同一個故事可以百聽不厭。讓寶寶背后，要及時提問。
二、聯(lián)想記憶法：最簡單的聯(lián)想，如1=筷子，2=鴨子，7=拐杖，以此加強寶寶的聯(lián)想，易于記憶，避免枯燥。
三、直觀形象記憶法：利用直觀教具，幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視里的廣告詞，惟妙惟肖，直接達到記憶的目的。
四、歸類記憶法：只有把知識歸類。才能最大限度地儲存起來。用歸納法教育寶寶識字效果最好。如青、清、請、情等有一邊是相同的字，發(fā)音也接近，寶寶很容易記。
五、歌訣記憶法：一邊有節(jié)奏而且押韻的作品，便于記憶，很多兒歌容易上口，對于開拓知識面，開發(fā)寶寶智力大有好處。
六、利用感官參與記憶法：利用耳、眼、口、手來參加記憶活動。能提高記憶效果。
總之，要讓寶寶掌握記憶方法，寶寶的學(xué)習(xí)積極性才會提高。
記憶力游戲從什么時候開始
記憶力游戲可以培養(yǎng)寶寶的動腦習(xí)慣，對寶寶記憶力發(fā)育有很大的促進作用。寶寶的記憶力如果能夠從小就得到鍛煉，對寶寶日后的學(xué)習(xí)和工作有很大幫助。人的大腦都是越用越靈活的，家長們不用擔心寶寶太小，常動腦會使大腦勞累，把腦子累壞了。只有從小對寶寶的大腦進行鍛煉，寶寶才能夠擁有一個聰明靈活的大腦，反應(yīng)會比別的小孩快。寶寶在出生后6個月左右，大腦就會對事物有記憶，家長們這個時間就可以對寶寶進行記憶力游戲鍛煉。
記憶力游戲技巧
在與寶寶玩記憶力游戲時，家長們要注意與寶寶的眼神交流，告訴寶寶要記住大人跟他說話的內(nèi)容。在挑選記憶力游戲時，家長們最好挑選一些娛樂性比較強的游戲，這樣可以讓寶寶更有興趣玩。記憶力游戲中，最好有一些用視覺、嗅覺、觸覺等方面的，鍛煉寶寶各個方面能力的發(fā)展。家長們可以在游戲中做一些夸張點的動作或語言，加強寶寶的印象，更容易記憶。
提高記憶力的食物
一、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
二、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
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