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關(guān)于記憶力減退_使用電腦導致記憶力下降

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  人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞,嚴重營養(yǎng)不良,特別是缺乏蛋白質(zhì),會使記憶力下降。下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于記憶力減退_使用電腦導致記憶力下降,希望大家喜歡!

  使用電腦導致記憶力下降

  研究人員近日在對150名年齡在20至35歲、經(jīng)常使用計算機的受測者進行調(diào)查后指出,隨著個人電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。

  在上述接受調(diào)查的人中,很多人抱怨說他們有時無法記起同事的姓名、經(jīng)常忘記約會的時間,一些病情嚴重的還不得不辭掉自己的工作。對此,研究人員指出,罪魁禍首就是方興未艾的計算機技術(shù)、電子記事本以及自動汽車導航系統(tǒng)的問世和普及,他們認為這些設(shè)備導致了人腦的使用率越來越低,而且因此而產(chǎn)生的信息爆炸還使得人們無法區(qū)別重要和次要的信息,從而致使人腦發(fā)生混亂。

  北海道大學醫(yī)學院一位神經(jīng)學教授表示:“如今的年輕人正在變得越來越愚笨,他們過分依賴電腦,自己卻失去了學習和記憶新東西的能力,這是一種典型的大腦退化癥?!睎|京一位腦神經(jīng) 醫(yī)生 也表示,近來憶憶力退化病人的數(shù)量正在顯著增加,在過去的兩年間,越來越多的年輕人表示他們正受到記憶力減退的困擾。

  與此同時,盡管英國國內(nèi)對于上述現(xiàn)象還沒有進行正式的研究,但有關(guān)專家已對此給予了較多的關(guān)注。其中,Northumbria大學一位心理學教授表示:“互聯(lián)網(wǎng)的普及以及電腦技術(shù)的廣泛應(yīng)用已對年輕人的腦部功能發(fā)展產(chǎn)生了一定影響,如果每個人都將電腦視作身外的記憶存儲器,那么每天他們自己的腦功能就面臨退化的危險?!?/p>

  另外,美國亞特蘭大市心理研究中心的博士、擁有治療記憶力減退和注意力不集中病人20多年經(jīng)驗的戴維-坎特表示:“知識時代出現(xiàn)的信息大爆炸使得很多人無法再吸收新的知識,他們的大腦因為充斥了過多的次要信息而達到了飽合狀態(tài),這些人往往會因此而忘記很多重要的信息。”

  改善記憶力的方法

  1、大腦覺醒狀態(tài)

  大腦的覺醒狀態(tài)指的是大腦的興奮水平。早在十九世紀,心理學家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn),在上午11點到12點之間的記憶效率最高,在下午6點到8點效率最低。還有一些動物實驗發(fā)現(xiàn),用咖啡因等興奮劑提高大腦興奮水平能夠促進動物的學習,而用酒精抑制大腦后,動物的學習能力就會下降。人記憶的效率從早上起來后開始提高,在上午10點半左右達到峰值,然后整個下午都在緩慢下降。

  2、對記憶材料的加工深度

  朗讀本身就是一種深度的加工。對記憶材料的含義的思考尤其是與自己已有的背景知識建立聯(lián)系的程度越深,加工的深度就越深,記憶的效果就越好。如果只是看過,沒有與自己已有的知識結(jié)構(gòu)建立聯(lián)系,看似用很短的時間閱讀了很多材料,但是那么遺忘的速度會比那些雖然看的比較慢,但都進行過思考的學習效率差很多。

  3、組織有效的復(fù)習

  記憶的儲存是一個動態(tài)的過程,儲存信息的數(shù)量會隨著時間而下降,而且細節(jié)會越來越模糊。因此學習過后的復(fù)習是非常有必要且必須的。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”,學習半個小時之后,遺忘率就會達到40%左右。因此,保證良好的記憶得及時的復(fù)習,否則等到全部忘記的時候再復(fù)習又要花費更多的精力和時間。另外,復(fù)習的方式也很重要,一般來說,分散復(fù)習比集中復(fù)習要好,也就是每天花費10分鐘復(fù)習三次的效果比一次花費30分鐘復(fù)習一次的效果要好。

  4、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生

  人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞,嚴重營養(yǎng)不良,特別是缺乏蛋白質(zhì),會使記憶力下降。另外,藥物成癮、酒精中毒以及腦外傷都會嚴重損傷記憶力?,F(xiàn)代一些研究顯示,睡眠是大腦清除垃圾的過程,長時間缺乏良好的睡眠,會加速大腦的衰老,對記憶產(chǎn)生不良影響?! ☆A(yù)防記憶力下降的方法

  勤用腦:看書看報、繪畫、下棋,培養(yǎng)多方面的興趣愛好

  常動手:經(jīng)?;顒邮种福梢源碳ご竽X兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

  多轉(zhuǎn)換:即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞,從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

  重參與:多參與一些社交活動和集體、體育活動,可使精神愉快,消除疲勞,增強體質(zhì),促進身體健康。   調(diào)飲食:營養(yǎng)合理,粗細混雜,葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

  聽音樂:優(yōu)美的旋律可增進大腦活力,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

  善練習:可運用 博士帽海豚速讀記憶 訓練軟件進行練習,對預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

  記憶力變差的原因有哪些

  記憶力變差,原因有很多。除了因為年齡增長所導致的記憶力下降外,還有一些心理因素和生理因素,不過大部分是可逆的。

  1.隨著電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。

  2.有飲酒嗜好者出現(xiàn)記憶力減退時,這是慢性酒精中毒的信號。

  3.不良情緒。不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會影響我們的思維,同時也影響著我們的記憶,導致出現(xiàn)記憶力減退。

  4.神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。

  5.睡眠也與記憶有密切聯(lián)系,睡眠不好也會影響記憶功能,而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙,而導致健忘。

  6.吸煙對人的大腦有損害,隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風險因素之一。導致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻,而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。

  7.某些疾病,如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。

  8.心理壓力過大,不良情緒,抑郁,焦慮等,都會引起記憶力。

  記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點:

  1、采用積極健康的生活方式,平時要有規(guī)律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

  2、正確進行自我調(diào)節(jié),注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對生活中的應(yīng)激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。

  3、物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式,養(yǎng)成良好的生活習慣。

  4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物:玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

  5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

關(guān)于記憶力減退_使用電腦導致記憶力下降

人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞,嚴重營養(yǎng)不良,特別是缺乏蛋白質(zhì),會使記憶力下降。下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于記憶力減退_使用電腦導致記憶力下降,希望大家喜歡! 使用電腦導致記憶力下降 研究人員近日在對150名年齡在20至35歲、
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