引發(fā)記憶力減退的原因有哪些
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。下面就是小編給大家?guī)淼囊l(fā)記憶力減退的原因有哪些，希望大家喜歡!
引發(fā)記憶力減退的原因有哪些：
引發(fā)記憶力減退的原因主要有以下幾個方面：
1、年齡：當(dāng)我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。
2、失眠：出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。
3、壓力：適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
4、依賴：如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
5、不良嗜好：如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
有效增強記憶力的方法：
1、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
2、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
3、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。
4、奇思怪想強記憶
我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
記憶力減退吃什么藥：
大腦正常運作，才可以幫助我們完成一天的工作，但是如果特別健忘，有記憶力減退的現(xiàn)象，那么就需要重視了，有可能你是因為這段時間過于疲憊了，也有可能是由于疾病而引起的這種情況。
會引起記憶力減退的原因有很多，但一般來說都是由于神經(jīng)衰弱而引起的，其臨床癥狀表現(xiàn)為健忘，恍惚，失眠，多夢，身體疲乏無力，精神萎靡等癥狀，這個時候的癥狀，真的比較嚴(yán)重的話，不妨到醫(yī)院尋求一下醫(yī)生的幫助，醫(yī)生可能會給你服用一些腦心舒的口服液，這樣的藥物可以安神補腦。
如果效果不佳，就需要做進一步的檢查，平時很應(yīng)該積極地鍛煉身體，增強體質(zhì)，應(yīng)該注意不可過到過度的勞累。
記憶力減退吃什么：
1、飲食宜以富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物為主，如雞牛奶等，每日蛋白質(zhì)攝人總量按0.8-1.0克/千克體重計，對營養(yǎng)腦細胞、增強腦功能有積極作用。
此外，應(yīng)多吃新鮮蔬菜，以補充足夠的維生素B屬及維生素C，多喝富含微量元素鋅、銅、錳、鍺和鐵元索的礦泉水和適量蜂蜜。
2、記憶力減退者，應(yīng)多食具有改善腦代謝、促進腦細飽生長和對神經(jīng)生長因子受體有明顯增強作用的食物，如魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆制品、海參、烏龜肉、甲魚肉、牡蠣、蓮藕、芡實、蘋果、香蕉、荔枝、枸杞子、金針菇、金針菜、胡蘿卜、豬心、鴿子、龍眼肉、山藥、核挑、黑芝麻、棗仁、松子仁、豬腦、鴨腦、兔腦、蓮子、靈芝、大棗等。
3、戒煙酒、辛辣制品、濃茶、咖啡及肥甘味食物等。
記憶力減退吃什么食物：
1、牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
2、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。
3、鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
4、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
5、木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。
6、卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。
7、杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。
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