記憶力減退的原因及應(yīng)對方法
記憶力衰退嚴(yán)重的影響著人們的生活，那么導(dǎo)致記憶力衰退的原因是什么呢?下面就是小編給大家?guī)淼挠洃浟p退的原因及應(yīng)對方法，希望大家喜歡!
記憶力減退的原因及應(yīng)對方法：
引發(fā)記憶力減退的原因主要有以下幾個方面：
失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。3
年齡
當(dāng)我們的年齡增大時，因為身體機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。
依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
以上就是引發(fā)記憶力減退的原因， 下面讓我們來談一下記憶力減退的應(yīng)對方法，主要有以下幾點：
身心運(yùn)用記憶效率高
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。4
奇思怪想強(qiáng)記憶
我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果
你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。5
女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。7 巧妙飲食助記憶
8攝取適量的氨基酸可減少記憶衰退對機(jī)體及精神造成的影響，同時多食用一些橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充氨基酸可以提高免疫力，是我們的注意力高度集中，思維活躍。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。89
運(yùn)動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強(qiáng)智力。
以上就是我給大家講的記憶力減退的原因及應(yīng)對方法，增強(qiáng)記憶力，提高記憶商數(shù)，及時的給我們的大腦充電吧。
記憶力減退治療方法：
如果你經(jīng)常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會，常常在停車場找不到自己的車子，甚至提筆忘字、轉(zhuǎn)眼找不到剛放下的物品，那么你的記憶力顯然是出了問題。
營養(yǎng)不均衡的飲食及過度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是導(dǎo)致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。荷爾蒙失調(diào)，例如停經(jīng)后及某些腺體疾病，也可能造成記憶力喪失。對某些食物過敏也可能影響大腦功能。最新的研究顯示，長期使用電腦也會損害記憶力。但是健忘并不是無藥可救的，一些行之有效的方法會幫助你找回失去的記憶力。 下面是一些增強(qiáng)記憶力的秘訣，你只要善加訓(xùn)練，一定會成效卓著。
家庭治療措施
●多閱讀
如果你經(jīng)常忘了某個字如何寫，或忘記成語及形容詞如何說，這可能因為你不常使用它們，因此，如果你?？嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意，可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報紙，尤其是古典文學(xué)著作，閑來無事時也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。 ●經(jīng)常測驗自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往，你以為自己已記住某些東西，其實不然。這情形最有可能發(fā)生在考試期間，你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西，突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾，不妨在考試前，先給自己一個小考，以測驗自己的記憶狀況。 ●平心靜氣
緊張及焦慮會阻礙記憶力，記憶時，需要頭腦清醒，焦慮會使頭腦不清。 ●充足睡眠
保證充足的睡眠對記憶力影響頗大，長期熬夜會損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。
●小心藥物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如，減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺)，都是導(dǎo)致健忘的根源。
●發(fā)揮聯(lián)想
在記事情時，盡可能多聯(lián)想與此主題有關(guān)的其他事物，以幫助你打通記憶的通道。比如名字可以與長相聯(lián)想，許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名。記人名的訣竊在于將名字與人的外貌長相一起刻人腦海中，最好能找出那個人臉上的特征，以加深印象。同時，也可以找諧音，以幫助記憶。
●尋找線索
丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩，當(dāng)你記不得將東西丟在何處時，不妨試著尋找一些線索，以幫助你回想。你可能想起當(dāng)時正和妻子購物，你們曾一起去買過毛衣、鞋和食品，這樣你順著這個次序回頭再去尋找：就比較容易找到答案。
●固定存放
許多人在一生中，浪費大量的時間在找放錯地方的物品，想要節(jié)省這無謂的浪費，將你容易亂放的小物品分門別類的歸類存放在固定的地方，每次用完記住放回原住，這樣你就不會為找不到東西而發(fā)愁了。
●列一張清單
不論何時何地，只要可能，不妨將你怕忘記的事情列在紙上。因為人的短暫記憶容量有限，列張清單不僅可確保不忘記，也可保持頭腦清晰，以應(yīng)付更重要的事。
●分門別類
當(dāng)你手邊沒有紙筆時，只好將清單列在腦海中，但切勿雜亂無章地記憶，應(yīng)試著分類。假設(shè)你要去超市買10樣?xùn)|西，你可以提醒自己，要買3種熟食、2種蔬菜、1種水果、4種衛(wèi)生用品等等。
●重點提示
為幫助記憶，學(xué)生們常使用彩色筆在書上畫各種重點線，有紅、有黃、有綠。其實，最重要的還是在腦海中刻畫綱要，將重點熟記，才不至于將讀過的都忘記。你可以將容易忘記的事大聲地對自己念出來，這也是加強(qiáng)記憶的好方法。
營養(yǎng)與飲食療法
長久以來，科學(xué)家努力地研究營養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。他們已知缺乏某種營養(yǎng)會阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力，然而，補(bǔ)充營養(yǎng)晶是否能增強(qiáng)記憶力，仍在研究中。
據(jù)研究，下面幾種營養(yǎng)素與記憶力可能有關(guān)聯(lián)，適當(dāng)補(bǔ)充可有助于改善腦部功能。
●維生察B群
包括維生素BI、B6、B2，維生素B群在維持記憶力上扮演一個重要的角色，尤其是膽堿及B6。維生素c及E也有助于改善腦部功能。
●礦物質(zhì)和氨基酸
補(bǔ)充礦物質(zhì)和氨基酸也非常重要，鈣、銅、碘、鐵、鎂、錳、鉀、鋅，當(dāng)然還包括卵磷脂、葉酸、煙堿酸、核酸等有助于大腦功能及血液循環(huán)。
●宣常食用的食物
包括全麥等谷類、豆腐、雞蛋、豆類、小麥胚芽、魚類、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。
●避免食用的食品
禁吃乳制品及面粉制品1個月，如果對記憶力沒有改善，再慢慢將這些食物添回飲食中。勿食精制的甜食，它們將使腦部的功能遲鈍。飲食中若全部都是糖類將影響記憶力，最好能包含10%的蛋白質(zhì)及10%的必需脂肪酸。
●藥用植物
科學(xué)家利用人參及小白鼠做實驗，發(fā)現(xiàn)人參里有某些成分能改善小白鼠的學(xué)習(xí)力及記憶力。洋茴香、藍(lán)升麻、銀杏(白果)萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助于提升腦部功能。
●保健藥膳
①首烏桑葉丸
何首烏200克，桑葉30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，何首烏、桑葉研細(xì)粉，混合后二味藥共搗泥狀，制蜜丸如梧桐子大小，每次10克，每天早晚各1次。此方可強(qiáng)心健腦、補(bǔ)肝養(yǎng)血，對失眠健忘、血虛頭暈、腰膝酸軟、遺精久痢有較好療效。
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蓮子30克，炒酸棗仁15克，紅棗5枚，粳米100克，煮粥常食?？芍紊窠?jīng)衰弱，失眠和健忘等癥。
③龍眼百合
龍眼100克，百合250克，白糖適量。將龍眼去殼，去核，取出肉。百合剝?nèi)ダ掀?，掰下鱗片瓣，撕掉筋皮，在涼水中泡20分鐘，撈人開水鍋內(nèi)稍燙，再撈人涼水中。將龍眼肉和百合放湯缽子里，放入白糖，注入適量清水，攪勻。上籠蒸20分鐘，出籠即可。每日1劑，分2次服。
龍眼有開胃、益脾、養(yǎng)血、安神、補(bǔ)虛長智的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱其有久服強(qiáng)魂聰明，輕身不老，通神明的功效，配以甘潤滋肺、清心泄降的百合，共組為滋補(bǔ)強(qiáng)壯的佳肴。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血滋陰，寧心安神的作用。適用于思慮過多，勞傷心脾，健忘怔忡，虛煩不眠，自汗驚悸，肺燥千咳，勞嗽吐血，神志恍惚或產(chǎn)后虛腫等。
癥。亦可作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，常服可以起到延年益壽的作用。
?、苌］孛鄹?/p>
鮮桑葚1000克(干晶500克)，蜂蜜300克。桑葚洗凈加水適量煎煮，每半小時取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。合并煎液，以小火煎熬濃縮至較粘稠時，加蜂蜜至沸停火，待冷裝瓶。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。
功效滋補(bǔ)肝腎，聰耳明日。適用于失眠，健忘，目暗，耳鳴，煩渴，便秘及須發(fā)早白等癥。
?、蔹S酒核桃泥
核桃肉5個，白糖50克，黃酒50毫升。將核桃肉、白糖放在瓷碗中，研成末、再放人鍋中，加入黃酒，用小火煎煮10分鐘。吃核桃末，喝酒。每日2次。
功效補(bǔ)腎壯腰，寧心益智。核桃肉有較好的祛病強(qiáng)身效用?，F(xiàn)代研究表明，核桃肉還有較好的降低膽固醇、防止動脈硬化等重要作用，對益智強(qiáng)身，延年益壽均有益處。適用于健忘而兼頭痛，失眠，腰痛，大便秘結(jié)等癥。
其它療法
●呼吸練習(xí)
練習(xí)每小時禁止呼吸90秒，如此作30天，可改善心理上的警覺性。
●排除重金屬中毒
作毛發(fā)分析以排除重金屬，例如，鋁及鉛中毒的可能。
●頭部按摩
按摩頭部穴位可治療各種疾病(間接地)。按揉印堂、太陽、百會各1-2分鐘，得氣為度;提拿雙側(cè)風(fēng)池1—2分鐘，得氣為度;推抹雙側(cè)頭側(cè)線(從太陽穴經(jīng)耳上發(fā)際到風(fēng)池穴)10—20次;按揉神門、心俞、氣海、涌泉各1-2分鐘，以得氣為度。它們都可以用來治療失眠健忘。
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