1.提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多訓(xùn)練肺活量(壓扛鈴)，和腿部力量(深蹲跳)，上肢力量也很重要(最后200，尤其是沖刺的時候感受會很深)，還有就是擺臂練習，手臂角度在90到120之間。

　　2.中長跑一定要在平時注意訓(xùn)練的過程中調(diào)整呼吸，最好采用的是鼻子吸氣，用口出氣。在訓(xùn)練的時候不能只局限于只跑滿1500和800就好，最好是多個 200~400米，并且最后的四百米一定要用盡全力沖，當你腳因乳酸積聚過多時(也就是抬不起腳的感覺)時越是要逼自己完成，所謂的耐力就是你的體力和你肌肉抗乳酸的能力，還可以做5分鐘的原地高抬腿和踢臀跑(注意要夠時間，有頻率，一定要高質(zhì)量)。

　　3.“極點”是一種正常的生理現(xiàn)象,當“極點”產(chǎn)生時,應(yīng)當依靠頑強的意志,調(diào)整好呼吸的節(jié)奏,尤其注意深呼吸并適當調(diào)整跑的速度。繼續(xù)跑一段距離后, 隨著內(nèi)臟器官與運動器官的活動逐漸適應(yīng),機能逐漸穩(wěn)定,“極點”就會消失。當然,這一過程需要老師耐心地做大量的工作,尤其是800米跑成績較差的學(xué)生, “極點”持續(xù)的時間也更長。

　　4.因受師資及場地、教學(xué)設(shè)施等條件的影響,多數(shù)學(xué)生在小學(xué)階段都沒有參加過800米跑訓(xùn)練,因此,在教學(xué)過程中,根據(jù)循序漸進的原則,一開始采用 200米定時跑,經(jīng)過一段時間的練習后,再過渡到400米定時跑,在過渡到600，最后到800。(女生需要在400訓(xùn)練時多訓(xùn)練，至少我們女生比我們的 400訓(xùn)練的多，除了男400特長)。

　　5.輔助練習：變速跑練習，100米快接100米慢交替進行，距離為1000米至2000米;(男3000，女1500到2000左右)

　　腰腹肌訓(xùn)練(到最后200米左右就感受到了)、腿部和腳踝力量練習，如仰臥起坐、縱跳、蛙跳等;

　　800賽后體力恢復(fù)方法

　　1.賽前多喝水 補充水分 千萬不要到賽后渴了才喝 容易脫水

　　2.賽時要調(diào)節(jié)呼吸 以免傷身

　　正確的呼吸法是 兩步一呼 兩步一吸 用鼻子吸氣 口呼氣 就像深呼吸那樣

　　3.跑完800后 補充體力

　　跑完800后 不要蹲或坐 因為心臟還在劇烈跳動 一下子停止運動 心臟會超負擔 所以跑完后要跟著心臟的節(jié)拍再走一段路 。

　　此外，就是你說的喝紅牛了 建議不要吃巧克力 劇烈運動不宜吃過膩的食品