如何防紫外線
夏季的紫外線普遍比較強烈。在這個季節(jié)該怎么防紫外線呢?有哪些水果可以有效阻隔紫外線呢?今天小編為大家推薦防紫外線的方法。
防紫外線的方法
1.遠離強紫外線。正午的時候,請遠遠離開太陽的籠罩,每天早上10點到下午2點,太陽所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小,所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此,不管是學校老師或是家長,在替小朋友規(guī)劃戶外活動時,最好能夠避開這段時間,大人也應該少在這一段時間外出。
2.選擇防曬霜的SPF值和PA。一般夏天的早晚、陰雨天,SPF指數(shù)低于8的產(chǎn)品即可;中等強度陽光照射下,指數(shù)達8至15較好;在強烈陽光直射下,指數(shù)應大于15。除了SPF指數(shù),還要注重能阻擋肌膚曬黑的PA,一般選擇PA++就可以。
3.正確使用防曬霜。出門前十分鐘涂抹防曬霜,并達到每平方厘米2毫克的涂抹量,效果最好。使用防曬霜前先清潔皮膚;如果是干性皮膚,適當抹一點潤膚液。涂防曬霜時,不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。在陽光猛、暴曬時間長的日子里,每兩個小時補擦一次防曬霜。即使做好了防曬措施,但如果陽光很強烈,夜里最好還要使用曬后護理品。
4.穿戴要講究。外出時穿著可以防御紫外線的衣物,最好穿著淺色的棉、麻質地服裝。不管是何種質地,只要紗織細密,達到一定厚度,就可以遮擋紫外線。選擇寬沿帽,除了可以保護臉部,還可一并將耳朵和后面的脖子部位遮蔽。給自己選擇一款具有能防紫外線功能的墨鏡。墨鏡以中性玻璃、灰色鏡片最佳,過深的墨鏡反而容易讓眼睛接受更多的紫外線,不是正確的選擇。
5.兒童也要防曬。如果你的孩子未滿6個月,最好的辦法是夏天不要讓他直接暴露在太陽下。如果確實需要外出,最好穿戴上適合的衣服和帽子,并且使用遮陽傘。6個月以后,就可以全身涂防曬霜了,陽光容易曬到的部位如耳朵、鼻子、頸背和肩膀要多涂一些。
阻隔紫外線5種水果
番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合補充人體水分的損失。此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
橙子
橙子中含豐富的維生素C、維生素P,能增強機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,可防治高血壓、動脈硬化,確保夏日里的身體健康。
獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素,屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質,能夠增強人體的自我免疫功能。
對抗紫外線對肌膚的侵襲
1、防曬指數(shù)就是越高越好
不要對防曬指數(shù)有任何疑問,覺得“平時有必要這么防護么”,有,而且是必須的。因為絕大部分人至今仍然不能涂抹足量的防曬品,SPF50的防曬品來說,1/2的涂抹量只能起到大約SPF15的防護力,如果是1/4的量,就只有大約SPF4的防護——和皮膚天然防護力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右,如果你實在不喜歡涂很多防曬霜,就盡量選擇高倍防護同時配合強力抗氧化保養(yǎng)品。
2、噴霧并不省事
許多人喜歡防曬噴霧,覺得方便好用,事實上,防曬噴霧非常容易導致使用不足量。那么,怎樣算足量使用呢?就是不斷反復噴,一直到皮膚上有液體滴落,然后再按摩均勻——其實還是很麻煩,所以盡量選擇透明的噴霧并反復噴涂。
3、防曬必須在最外層
任何擦拭都會降低防護效果,如果你要化妝,就選擇帶高倍防護指數(shù)的彩妝用品。涂抹防曬后,盡量少用手摸臉或者使用面巾、吸油紙等。你也可以選擇防擦落持久配方的防曬品,它們比普通防曬保持時間久,不過也需要反復補充,另外,它們需要專門的卸妝品清除。
4、無需等待
通常認為“防曬品需要涂抹20分鐘后才開始發(fā)揮作用”的說法并不正確,20分鐘能讓防護品更均勻的附著在皮膚表面,如果你足量涂抹,20分鐘后皮膚油光、泛白的現(xiàn)象也能有所改善,但這其實并不會對實際防護效果產(chǎn)生太大影響。
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