冬季如何有效預(yù)防脫發(fā)
冬季如何有效預(yù)防脫發(fā)
脫發(fā)的飲食有哪些方面要講究呢?有的人脫發(fā)從后腦勺、耳朵上方開始，或伴頭皮瘙癢、有蟻行感，有心悸、失眠、氣短、面色蒼白，且病程較長(zhǎng)，屬于心血虧虛型。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了冬季有效預(yù)防脫發(fā)方法。
冬季有效預(yù)防脫發(fā)方法
正確洗發(fā) 坐擁健康美麗秀發(fā)
做 足洗發(fā)前準(zhǔn)備工作：將糾結(jié)的頭發(fā)梳開，可從發(fā)尾處先慢慢梳開，再?gòu)陌l(fā)根部從頭梳至尾，甚至可以將頭朝下，從腦勺部往前梳開，讓發(fā)絲順暢、增進(jìn)血液循環(huán)，執(zhí) 行清潔工作才能事半功倍!還可以使油脂充分滋潤(rùn)整個(gè)頭皮上的頭發(fā)，也將頭皮的死細(xì)胞及掉落的頭發(fā)刷掉。這一步十分重要，尤其對(duì)干性頭發(fā)的人，它能刺激血液 循環(huán)及油脂分泌，從而能使頭發(fā)更滋潤(rùn)一些。
洗發(fā)的頻率要適度
在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每周洗2-3次就夠了。
洗發(fā)方法要適當(dāng)
應(yīng) 先淋濕頭發(fā)，再將洗發(fā)香波倒入手心，并加清水稀釋，然后從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬(wàn)不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要干洗，避免強(qiáng)刺激頭頂部(多脂 且易脫區(qū))的皮脂腺過(guò)多分泌。不要用指甲抓洗頭發(fā)，應(yīng)用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭發(fā)屬干性，洗頭時(shí)用一次洗發(fā)水便足夠了，假如頭發(fā)屬油性，則要多用一次 洗發(fā)水。
洗發(fā)時(shí)間要適宜
洗發(fā)香波在頭上停留時(shí)間不要超過(guò)5分鐘，應(yīng)盡快沖洗干凈。早上或晚上洗發(fā)均可，但應(yīng)待頭發(fā)干后再睡覺。
洗發(fā)時(shí)水溫要由高到低
水 溫在30-40℃即可，不要過(guò)熱。過(guò)燙會(huì)使頭發(fā)變得松脆易斷過(guò)冷則去污去油膩效果差。而且水溫會(huì)特別影響到后續(xù)的造型效果，所以要注意自行設(shè)計(jì)洗發(fā)水溫， 最后一遍一定要稍微調(diào)低，這樣做會(huì)讓毛鱗片閉合得更好，頭發(fā)摸起來(lái)會(huì)非常柔順。之后再做吹風(fēng)造型之類，就更易出效果，頭發(fā)也更有光澤。
預(yù)防脫發(fā)的日常小竅門
1：解除壓力。
壓力會(huì)影響頭發(fā)的健康狀況，學(xué)會(huì)解除壓力，讓自己更放松，片刻的寧?kù)o也能有效防止脫發(fā)的發(fā)生。
2：停止吸煙。
煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，吸煙會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)早老化，影響血液循環(huán)，從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，停止吸煙，不但身體可變得更強(qiáng)健而且血液循環(huán)也會(huì)變好，頭發(fā)自然就健康。
3：保持水分。
口渴應(yīng)多喝水少喝咖啡和酒精，多喝水可以補(bǔ)充身體缺失的水分，保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分可順利到達(dá)毛囊。
4：多補(bǔ)銅。
飲食中缺少銅的時(shí)候，頭發(fā)會(huì)變白，甚至出現(xiàn)脫發(fā)，防止脫發(fā)，應(yīng)多吃含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類。
5：多補(bǔ)碘。
缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發(fā)脫發(fā)，生活中應(yīng)多吃一些許富碘食物，如胡蘿卜和菠菜等。
6：多補(bǔ)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)對(duì)皮膚和頭發(fā)的健康而言都是至關(guān)重要的，可通過(guò)多吃精瘦肉、荷包蛋等來(lái)增加飲食中的蛋白質(zhì)。
7：多補(bǔ)維生素B12。
缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)早老齡化，可以通過(guò)多吃一些富含維生素B12的食物，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉，魚和羊肉等來(lái)改善這種狀況。
8：多睡。
不要輕視睡覺的好處，良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力，是身體健康所必須的，多睡覺能幫助頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，防止脫發(fā)的發(fā)生。
9：改善血液循環(huán)。
良好的血液循環(huán)是防止脫發(fā)的重要方法之一，運(yùn)動(dòng)可以加快血液流動(dòng)，可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)或按摩頭皮，來(lái)改善血液循環(huán)。
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